大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)還想吃怎么減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹不想運(yùn)動(dòng)還想吃怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃東西怎么辦？
你好，感謝你的邀請(qǐng)。要想減肥不想運(yùn)動(dòng)還想吃？
我以前也是這樣的，記得今年過(guò)年后，正月初十左右我忽然覺(jué)得自己胖了，我一稱有了118斤，比我年前足足重了7斤，我一下子暈了。
我立馬運(yùn)動(dòng)起來(lái)，打開抖音，里面有很多健身的短視頻，我就跟著抖音***跳呀跳呀！在家里每天晚上跳做健身動(dòng)作。這樣過(guò)了十天左右，變成了115斤、113斤。現(xiàn)在的我112斤。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)在家里做，也是很輕松的不用去外面散步，外面空氣又不好，還有汽車尾氣。我在地上墊了一個(gè)瑜伽墊，就一邊伸伸胳膊伸伸腿扭扭腰，看電視健身兩不誤。真的太好了。人也瘦了電視也看了，真的一點(diǎn)不會(huì)浪費(fèi)。
那平時(shí)呢？要注意自己飲食，盡量少吃瓜子，花生，多吃蔬菜水果，吃飯要準(zhǔn)時(shí)。肉少吃點(diǎn)，每天最多吃一兩的肉。飯呢，每歺吃半碗到一碗。白天多喝水，晚上少喝水。晚上要在11點(diǎn)之前睡覺(jué)。就是要做到合理飲食作息也要合理。
以上就是我的回答，大家有什么好的建議，歡迎在評(píng)論區(qū)留言。
想減肥不想運(yùn)動(dòng)，還想吃東西，你到底想干啥？減肥是一種信念，對(duì)自我的一種要求，更是一種自律，如果是靠減肥藥，不但傷身體，一旦停藥，反彈也會(huì)隨之而來(lái)，減肥是現(xiàn)在很多人面臨的問(wèn)題，想要有一個(gè)健康的身體，必須管住嘴，邁開腿，健康減肥，減肥更是一個(gè)持之以恒的堅(jiān)持，給自己一個(gè)目標(biāo)，也給未來(lái)的自己一個(gè)健康的身體，循環(huán)漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，當(dāng)你看見一個(gè)健康美麗自信的自己，你所有的堅(jiān)持都是值得的，加油??
您好，很高興回答您的問(wèn)題。
我們先來(lái)討論一下，減肥期間不運(yùn)動(dòng)光靠吃東西能不能減肥？答案是可以的。
減肥的主要宗旨大家都知道，熱量的輸出大于熱量的攝入。運(yùn)動(dòng)是輸出，如果不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)控制熱量，那么我們就需要控制熱量的入口。
這時(shí)候，吃什么就決定了你身材的走向。那么我們都需要吃一些什么呢？主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分為碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。下面我給您推薦一些應(yīng)該吃什么。
碳水化合物
也就是我們說(shuō)的主食，不得不說(shuō)大米是優(yōu)質(zhì)的碳水來(lái)源。但是它的熱量較高一些。相對(duì)來(lái)說(shuō)粗糧更可以幫助我們消耗更多的熱量。同時(shí)可以幫助減脂的還有玉米，地瓜。都是不錯(cuò)的。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的種類就比較多，分為白肉和紅肉，白肉包括雞肉，魚肉。都是蛋白質(zhì)含量較高。紅肉包括豬肉牛肉羊肉。這里面最優(yōu)質(zhì)的就是牛肉，其它脂肪含量較高。不建議吃。
脂肪
脂肪需要優(yōu)質(zhì)脂肪。動(dòng)物脂肪不推薦吃。盡量吃一些堅(jiān)果，比如花生，杏仁，核桃之類的。油炸的食物更不能吃，那些脂肪都是不容易分解的。
水就是生命之源。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候喝它會(huì)對(duì)你的新陳代謝有多大幫助。最好每餐前30分鐘喝1-2杯水。這樣，你的新陳代謝過(guò)程將有一個(gè)新的開始，你的胃會(huì)部分填滿，幫助你少吃。這種水合作用也會(huì)減少你的甜食，并防止你多時(shí)零食。
可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和促進(jìn)消耗的的其他方式來(lái)減肥。不想運(yùn)動(dòng)的話說(shuō)明你的代謝和循環(huán)也比較慢，另外減肥期間想吃東西，是[_a***_]你現(xiàn)在的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。減肥是可以吃東西，但是要看你怎么吃，而是要合理健康的吃食物，同樣也能達(dá)到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，只有這樣才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐按時(shí)就餐，減少吃零食的機(jī)會(huì)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。另外當(dāng)你三餐正常都吃的營(yíng)養(yǎng)和有飽腹感的時(shí)候，你就不會(huì)再想吃其他食物了。
2，減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物的攝入量。
這些食物除了增加熱量和油脂以外，并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，食用多了很容易導(dǎo)致體重上漲。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強(qiáng)的食物為主的飲食，這樣既能增加飽腹感又能起到減少攝入量的作用。如蔬菜，粗糧，肉類等食物。
3，調(diào)整就餐順序。
不想節(jié)食也不想運(yùn)動(dòng)，怎樣才能減肥？
這個(gè)邀請(qǐng)真實(shí)精準(zhǔn)啊~頭條怎么就知道我就這樣減了35斤呢？
1.調(diào)整飲食，不是節(jié)食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是粥粉面飯面包蛋糕等撐肚子的食物，改成蛋白質(zhì)食物（雞、魚、牛、蛋、奶），額外補(bǔ)充維生素2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)（不用健身，每天保證步行10000步以上，大概是1小時(shí)時(shí)間）頭一個(gè)月必須嚴(yán)格執(zhí)行，后面要堅(jiān)持但是可以恢復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)主食，屬于鞏固階段。就這樣，半年減下來(lái)30斤，基本沒(méi)有反彈。
以我多年瘦身減肥的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，二者必取其一。
我是懶癌晚期，運(yùn)動(dòng)我想都不想就舍了。節(jié)食這個(gè)詞我不喜歡，我更喜歡稱作控制飲食。
除了控制飲食，我還喜歡到網(wǎng)上去搜集各種各樣的瘦身減肥小偏方，網(wǎng)上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困難的，我基本都試過(guò)了，像什么苦瓜減肥法、荷葉減肥法、自制的中藥減肥茶，雞蛋減肥法。。。。。。所有我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)很足，這也是為什么我說(shuō)我是民間減肥達(dá)人，因?yàn)檫@些減肥方法我都能說(shuō)出個(gè)一二三來(lái)，但對(duì)于那些專業(yè)的術(shù)語(yǔ)：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制飲食+各種小偏方，用3個(gè)半月從150來(lái)斤瘦到102斤的，當(dāng)然其中也各種困難，好在堅(jiān)持下來(lái)了。
當(dāng)然我建議大家瘦身減肥不要過(guò)度，我們不是明星，不用那么骨感，體重合適就好，微胖也沒(méi)什么，我高160，目標(biāo)體重105斤，應(yīng)該算微胖，我覺(jué)得能在微胖界我就很幸福了，畢竟世界上唯有親人和美食不可辜負(fù)，一直控制著飲食，也是受不了的。
我嘗試的這些個(gè)小偏方在我的發(fā)文里有的有詳述，如果有興趣，可以關(guān)注我，查看我的發(fā)文。
最近我吃貨的本性，最近我體重又上漲至108斤，所以這幾天我打算開始秋季瘦身減肥營(yíng)，我每天都會(huì)發(fā)文記錄我瘦身減肥的情況，有興趣的朋友可以一起，每天堅(jiān)持打卡分享瘦身減肥情況，大家互相監(jiān)督。
調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，改變你的生活習(xí)慣就這么簡(jiǎn)單又不簡(jiǎn)單。
就靠吃就可以。
減肥本來(lái)就不應(yīng)該節(jié)食。
至于吃什么怎么吃，已經(jīng)回答過(guò)很過(guò)，大家還是很迷茫。
看我的置頂文章，就是針對(duì)你的問(wèn)題的最好方法。你的瘦身計(jì)劃看了那一篇定制酒可以達(dá)到你的減肥目標(biāo)，不需要運(yùn)動(dòng)，但是腦子不能懶。
同時(shí)，近期我會(huì)有***推出，教大家每一餐怎么吃的，先關(guān)注我吧。
健康的飲食習(xí)慣與結(jié)構(gòu)不僅僅是你減肥的關(guān)鍵也是你健康生活的關(guān)鍵。
或者你可以去參考地中海飲食法。
地中海飲食是一種美味又健康的飲食方式，地中海飲食強(qiáng)調(diào)主要吃植物性食物，例如水果和蔬菜，全谷物，豆類和堅(jiān)果。
地中海飲食鼓勵(lì)每周吃兩次海魚，用魚和家禽代替紅肉，避免香腸、培根和其他高脂肪肉類。
到此，以上就是小編對(duì)于不想運(yùn)動(dòng)還想吃怎么減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動(dòng)還想吃怎么減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
