大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身喝水會(huì)影響減肥嗎你的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身喝水會(huì)影響減肥嗎你的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減脂后可以喝水嗎？
- 健身時(shí)多喝水還是少喝水為什么？
- 為什么減肥不讓喝水？
- 在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分啊？
運(yùn)動(dòng)減脂后可以喝水嗎？
可以適量
1. 運(yùn)動(dòng)中也需要補(bǔ)充水分：由于運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出大量汗，應(yīng)定期補(bǔ)充水分，但不能一次喝太多。
2. 運(yùn)動(dòng)后喝水需要注意：應(yīng)小劑量喝水，每次約200ml，間隔15分鐘后再喝第二次；半小時(shí)后才能逐漸恢復(fù)正常喝水。
健身時(shí)多喝水還是少喝水為什么？
在健身時(shí)，我們需要適量補(bǔ)水，但是喝水的量需要掌握得當(dāng)。對于一般人來說，健身時(shí)應(yīng)該多喝水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，防止脫水。但是也不要過量飲水，以免影響身體消化和吸收。飲水應(yīng)該分次，每次少量多次，保證身體逐漸吸收。同時(shí)，要注意在健身前后飲水的時(shí)間，避免喝太多水影響健身效果。
健身的時(shí)候由于大量出汗，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水，健身的時(shí)候一定要注意勞逸結(jié)合，避免運(yùn)動(dòng)量過大過猛，一般情況下一次性堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)是比較合理的。
另外身體在特別疲勞或者是饑餓的狀態(tài)下不要健身，一般情況下在運(yùn)動(dòng)前30分鐘適當(dāng)?shù)暮人?，運(yùn)動(dòng)的過程中少量的喝水，健身以后可以適當(dāng)?shù)某?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQaaa772684b387a1c relatedlink">一些蘋果緩解疲勞。
為什么減肥不讓喝水？
減肥不讓喝水的基本上都是什么美容院或者減肥院之類的，因?yàn)?/a>你喝水會(huì)增加體重，少喝或者不喝才能體現(xiàn)出他們的方法有效果，如果是健身減肥，別說不喝水，而是要大量喝水，體重照樣下降。說到底不讓喝水的減肥方法基本上都是騙人的
減肥不讓喝水，這個(gè)提法很奇怪！一般減肥都是倡導(dǎo)多喝水，撐飽胃后可以少點(diǎn)進(jìn)食以幫助瘦身。如果確實(shí)滴水不沾，那是完全不科學(xué)的，分明就是自虐。三天后身體就會(huì)進(jìn)入嚴(yán)重脫水期，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始嚴(yán)重衰退。再堅(jiān)持幾天就會(huì)掛掉了。
我估計(jì)這個(gè)減肥辦法中的不能喝水是指不額外攝入水分，而在整體減肥法中已經(jīng)加入了比如果汁等其他液體。而這些液體基本能滿足身體的正常需求。在此基礎(chǔ)上，不額外喝水，可以起到去水腫的作用。就像健美運(yùn)動(dòng)員比賽前都有一個(gè)“脫水”的過程，來是肌肉線條更清晰完美。
如果不是這樣，那就是自殘了，大家要保持清醒！
謝不邀!看你題中描述這個(gè)瘦瘦包告訴你的減肥不能喝水？我特意在網(wǎng)上搜了一下這個(gè)產(chǎn)品。有不少夸贊的，也有不少吐槽的，就我個(gè)人而言無論該產(chǎn)品是否有效。僅不讓喝水這一點(diǎn)來看，就不是一個(gè)負(fù)責(zé)的說法。很簡單的道理，你喝水少體內(nèi)水分降低，你稱重的時(shí)候發(fā)現(xiàn)體重減輕了，會(huì)誤以為是這個(gè)減肥產(chǎn)品的藥效。在我看來完全像是一個(gè)***。
喝水的好處
事實(shí)上，用科學(xué)的方法來看，喝水才能幫助減肥
形象的減肥原理
當(dāng)然僅憑喝水是無法減肥的，減肥還需要正確科學(xué)的方法才能達(dá)到最優(yōu)的結(jié)果。我們減肥的目標(biāo)只有一個(gè)，其實(shí)就是減脂。燃燒熱量可以幫助減脂，從而達(dá)到減肥的目的。我們每天的熱量無非就是一進(jìn)一出。身體就像一個(gè)倉庫，而脂肪就像里面的貨物，而熱量就是像卡車。每天卡車出庫的貨物大于入庫的貨物，我們的脂肪就在下降，是一個(gè)減肥的過程。反之，每天卡車入庫的貨物大于出庫的貨物，我們的脂肪就在下降，是一個(gè)增肥的過程。想減肥，就按第一個(gè)目標(biāo)進(jìn)行就沒錯(cuò)。我們只需要讓每天的熱量消耗大于熱量攝入。
如何正確減肥
熱量消耗有兩種途徑，[_a***_]+運(yùn)動(dòng)消耗。攝入熱量則由飲食決定。其中基礎(chǔ)代謝我們能改變的幾乎不大，主要看運(yùn)動(dòng)消耗與飲食。因此，我們只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且控制飲食就能讓自己變瘦。你應(yīng)該多學(xué)習(xí)一下運(yùn)動(dòng)熱量消耗表與食材熱量表，通過簡單計(jì)算就能知道自己每天該做什么樣的運(yùn)動(dòng)，該吃什么不該吃什么。這里就不展開來說了，網(wǎng)上很多教程，也可以翻看我之前的答題記錄。
無論你***取哪種減肥方式，都要建立在健康的基礎(chǔ)上，而吃減肥藥減肥，是最不能接受一種減肥方式。為了減肥把身體搞壞，等到后悔的時(shí)候就來不及了。
謝邀！首先，人體體重由55%的水分、20%脂肪、20%蛋白質(zhì)、5%的無機(jī)鹽組成。里面任何一項(xiàng)減少體重都會(huì)下降。所以減肥是指減去多余脂肪，減重不等于減肥！這個(gè)是一定要弄清楚的?？梢杂脤I(yè)體脂秤測評，到底減的什么。
其次，肥胖是脂代謝疾病，如果不改變脂代謝問題，減什么都沒用，正常飲食都會(huì)反彈。脂代謝是人體合成脂肪的一種。脂代謝正長的和脂代謝不正常的比起來，吃同那樣的東西更不容易長胖。
最后，你說的XX包，據(jù)我了解是一種中藥包，是***小腸不吸收你當(dāng)天飲食的營養(yǎng)和熱量。但是這樣你的細(xì)胞必定會(huì)缺少營養(yǎng)，沒有能量，就好吃你身體自身的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)，脂肪供能，可以形容殺敵一千自損八百。變相的節(jié)食減肥。同時(shí)還不讓多喝水，讓你脫水變輕罷了！
真正的減肥必須同時(shí)滿足三個(gè)原理，能量負(fù)平衡、富營養(yǎng)、低升糖。希望能對你有幫助
不知你是從哪里得到的這樣的方法，但減肥期間不喝水是不正確的，雖然你不喝水體重會(huì)下降，但也只是體內(nèi)水分減少造成的。
減肥期間多喝水是有利的。一來它是人身體的必要營養(yǎng)素之一，二來多喝水可以提高身體代謝的速度，增加減肥的速率。
以上。
在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時(shí)，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分啊？
減肥初期體重快速的下降，大部分是水分的流失。
減脂的前提條件
減脂的前提條件是能量攝入小于能量消耗，并且保持一定的熱量缺口。減少一公斤脂肪大約需要消耗熱量7700千卡。在健康減脂，也就是不低于基礎(chǔ)代謝熱量攝入的前提下。體重基數(shù)大的減肥者一日產(chǎn)生的最大熱量缺口約1000到1200千卡左右。體重基數(shù)小的減肥者所產(chǎn)生的最大熱量缺口約700到800千卡左右。即便加上半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，也不可能達(dá)到兩天減脂4公斤左右。
減肥初期體重快速下降的原因
減肥的前幾天體重快速下降的原因，一方面通過飲食的控制，運(yùn)動(dòng)量的增加，帶來了較大的熱量缺口尤其是在節(jié)食減肥的時(shí)候。這樣會(huì)減少少量的脂肪，帶來一些體重的下降。
另一方面減少主食的攝入，或者不吃主食的時(shí)候，體內(nèi)的糖原會(huì)快速的流失。一般情況下，人體的糖原儲(chǔ)存大約在400克左右。一個(gè)晚上的禁食，會(huì)讓肝糖原基本消耗完畢。三天的節(jié)食會(huì)讓糖原流失百分之七十以上。身體每丟失一克糖原，同時(shí)流失3到4克水分。如果節(jié)食加上運(yùn)動(dòng)消耗，糖原的流失會(huì)更快。因此會(huì)帶來體重的快速下降。
減肥初期不要太在意體重變化
快速的體重下降，并不代表快速的減脂。體重的下降速度跟減脂方式有很大關(guān)系。如果節(jié)食減肥，或者加大量運(yùn)動(dòng)。體重下降快，但是容易造成肌肉流失，損傷基礎(chǔ)代謝率，很容易出現(xiàn)體重的反彈。
合理的減脂有時(shí)候不一定帶來體重的下降。但是會(huì)增加體內(nèi)瘦體重重量，減少脂肪的含量，讓體型變的非常漂亮。比如合理飲食加力量訓(xùn)練的時(shí)候。
一定要根據(jù)自身的情況來合理分析判斷自己的減肥方式是否合理，才能有效的持續(xù)的減肥。
到此，以上就是小編對于健身喝水會(huì)影響減肥嗎你的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身喝水會(huì)影響減肥嗎你的4點(diǎn)解答對大家有用。
