大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥體重多久會下降的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥體重多久會下降的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動后體重多久能下降？
運(yùn)動一般在一個星期到兩個星期左右的時間體重會下降，但是具體的時間是不能夠一概而論的。
每一個人身體體質(zhì)是不一樣的，在平時作用鍛煉的時候，時間長短也不同，所以會導(dǎo)致體重下降的時間有著較大差異。如果對一些易瘦體質(zhì)在運(yùn)動一個星期左右時間就會出現(xiàn)體重下降的下降，但是對于體質(zhì)不容易變瘦者可能需要兩個星期或者更長的時間才會出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象。運(yùn)動屬于種比較常用的減肥方式，在做運(yùn)動的時候可以選擇做跑步或者是騎自行車等，這些運(yùn)動鍛煉能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時也可以加快體內(nèi)一些熱量以及油脂消耗，對減肥和瘦身是有一定幫助的，另外也可以達(dá)到一定鍛煉身體的效果
通過運(yùn)動使體重下降，需要每周中等強(qiáng)度運(yùn)動150分鐘以上，經(jīng)過三個月時間，多數(shù)可以初步達(dá)到減肥的效果。
不過運(yùn)動也要注意技巧，不建議短時間的高強(qiáng)度運(yùn)動，每次運(yùn)動時間30分鐘以上，體內(nèi)的脂肪供給就會加快，氧氣和脂肪就會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)最終生成二氧化碳和水份，這些水分會隨著人們的呼吸，汗液以及排泄物排出體外?？梢?**用慢跑跟力量鍛煉相結(jié)合的方法，如慢跑3-5分鐘，再選擇下蹲起、高抬腿、平板支撐等力量鍛煉。
一公斤脂肪燃燒的熱量是7700卡路里，比肌肉釋放的能量大很多。如果只是***用運(yùn)動減肥，除去飲食因素影響，一般情況下可以瘦0.5斤，運(yùn)動只是減肥的一個方法，配合飲食控制也是不能缺少的。 在運(yùn)動減肥的過程當(dāng)中，人們多長時間可以瘦下來，其實(shí)也受到很多因素的影響，比如說如果人們每天大吃大喝，在運(yùn)動完之后喝飲料吃夜宵，想要減肥其實(shí)非常困難，而如果人們適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，每?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa51cc357c1480737 relatedlink">進(jìn)行運(yùn)動的時間比較長，消耗的熱量比較大，比如說一些人每天運(yùn)動消耗卡路里在一千以上，那么這類人群在一段時間之后會很快瘦下來。
持續(xù)運(yùn)動三十分鐘，就可以出現(xiàn)體重下降。
一般運(yùn)動30分鐘以后，機(jī)體會通過出汗等方式，增加水分的排泄，出現(xiàn)體重的下降，不過這種體重下降，在飲水后可以很快恢復(fù)到原來水平。
每天檢查慢跑或者游泳30分鐘以上，除了會有水分丟失，還會有脂肪的消耗增加，不過脂肪的消耗增加，多不能馬上通過體重表達(dá)，通常需要5天以上才能看到減肥效果。
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跑步減肥只要超過了2周以上，身體就會逐步有反應(yīng)，然后隨著時推移，體重就會逐漸減輕。
這是因?yàn)?/a>身體有一個慣性，也就是記憶系統(tǒng)，當(dāng)確定人體通過不斷運(yùn)動的時候，身體就開始適應(yīng)運(yùn)動，進(jìn)一步把多余的脂肪減掉。
運(yùn)動后體重下降的時間因人而異，取決于許多因素，如個人的身體狀況、運(yùn)動強(qiáng)度和頻率、飲食和睡眠習(xí)慣等等。運(yùn)動會增加代謝率，消耗熱量，從而幫助減少體重。如果想要減少體重，需要通過長期堅(jiān)持合理的飲食和運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。如果想要更準(zhǔn)確地了解自己的體重變化情況，建議定期測量體重，以便掌握自己的身體狀況。
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