大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于抑郁人減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹抑郁人減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
瘦到抑郁，該怎么增肥？
任何事，過了某個(gè)度都會(huì)產(chǎn)生難以抑制后果，太胖或太瘦都不是我們所極力追求的，適合自己的就是最好的。追求各種瘦瘦瘦的姑娘們注意了。
談及胖瘦，勢必說到減肥，當(dāng)下很多女孩子為了所謂瘦甚至各種不吃不喝，在胖瘦之間，來回周而復(fù)始的折騰，一方面源于自我內(nèi)心的不夠堅(jiān)定，一方面又著眼外界眼光，長時(shí)間下來，這其中的情緒、壓力可想而知，走入抑郁也在所難免。
舉個(gè)例子，某大學(xué)女孩因?yàn)?/a>太胖受到周圍同學(xué)各種嘲笑，于是開始各種饑餓式減肥+各種熬夜，兩個(gè)月時(shí)間，從160斤瘦到不到90斤，長時(shí)間非人般的減肥過程中，她患上抑郁，整夜失眠，經(jīng)常為小事哭泣，無心學(xué)習(xí)，后來不得已就醫(yī)，靠藥物抑制治療才有所好轉(zhuǎn)?？v觀周圍，很多人都是在減肥的路上患上抑郁，究其主要原因，主要是來自情緒、壓力、心理素質(zhì)等方面所致。
為何女性患抑郁比較多？女***美，對自我要求更高更嚴(yán)格。女性身體構(gòu)造特殊，大姨媽綜合癥、產(chǎn)后憂郁癥，這一路走來，太多的不容易。女人這一生要闖的關(guān)真是不少，能幸存下來實(shí)屬不易，不抑郁似乎都是個(gè)奇跡了。男生在青春期是性沖動(dòng)強(qiáng)烈，女生在青春期是作死沖動(dòng)強(qiáng)烈。男生每天想著怎么能和姑娘有更進(jìn)一步的接觸，女生想著怎么能花式作死證明男生更愛自己，情緒的處理不當(dāng)很容易走入抑郁。
明白了以上原因，增肥還不簡單嗎？
減肥會(huì)導(dǎo)致抑郁癥嗎？
減肥是可能會(huì)導(dǎo)致抑郁的，減肥過程中如果情緒和內(nèi)分泌的變化，未能得到很好的處理就可能抑郁。
1、減肥需要高度自控力，過度減肥可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，鍛煉得不到堅(jiān)持。人體多巴胺嚴(yán)重不足，從而導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生
2、飲食、能量攝入量導(dǎo)致情緒經(jīng)常反復(fù)，思維活動(dòng)過多，隨著時(shí)間的推移，容易發(fā)展成抑郁。
3、聚餐聚會(huì)等社會(huì)活動(dòng)減少，負(fù)面情緒排除減少導(dǎo)致容易抑郁。
4、減肥活動(dòng)過程中，其他人減肥成功帶來的心理壓力等等。
減肥必須要適度，要學(xué)會(huì)用科學(xué)合理的減肥，有正確的健康減肥觀念。
減肥會(huì)導(dǎo)致抑郁嗎？
很高興在此回答這個(gè)問題，在我看來減肥是否會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，也要跟據(jù)一個(gè)人在一段時(shí)間內(nèi)的減肥速度看，如果在短期內(nèi)有效果能瘦下來就不會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。如果長期減肥沒有效果的話就有可能導(dǎo)致抑郁癥。
就拿我自己來說吧就是一個(gè)很好的案例。以前我是一個(gè)非常肥胖的胖子。在很長一段時(shí)間里就是因?yàn)槿颂逝侄鄲?，后來我也下定決心減肥，從我個(gè)人的減肥經(jīng)驗(yàn)來看。其實(shí)不需要吃什么減肥藥或減肥茶之類的產(chǎn)品，只要做到以下幾點(diǎn)對于減肥來就就很輕松了。
第一，從飲食開始。
很多人減肥減不下來的原因就是不能控制自己的嘴和食量，遇上好吃的就爆吃。而且現(xiàn)在生活好了，基本上天天都有好吃的，這樣長期下來，人就會(huì)變得肥胖起來了。任何人都一樣，都要吃飯，因?yàn)椤懊褚允碁樘?。“人是鐵，飯是鋼，一日不吃餓得慌”。吃飯是我們每天都不可缺少的事。但我們也要規(guī)劃好我們的一日三餐，作為像我一樣的肥胖者來說，盡量少吃多餐，少吃肉或不吃肉。多吃蔬菜水果，不要吃夜宵，這是從飲食方面控制。
第二，堅(jiān)持鍛煉身體。
可以選擇你喜歡的一個(gè)體育項(xiàng)目來作業(yè)余鍛煉。比如打籃球，跑步，登山，去健身房，跳廣場舞，等等，只要你喜歡的堅(jiān)持去做。從飲食和鍛煉雙結(jié)合，一個(gè)月下來最少都要瘦下10斤以上。
第三，要有一個(gè)好的心態(tài)，和堅(jiān)持。
我在以前肥胖時(shí)有175斤，走起跳來[_a***_]就向懷孕了似的。走路時(shí)間長一點(diǎn)都喘不過氣來，很難受。后來因?yàn)榭吹胶芏嗳硕荚谔聿轿?，都說能減肥，于是我也去學(xué)習(xí)了，雖然練習(xí)很笨重，很難受，但我還是堅(jiān)持下來了，通過半年的練習(xí)終于跳好了這難學(xué)的"鬼步舞"，同時(shí)也瘦下來了，減肥成功，目前只有145斤，減掉了25斤。真的很開心，現(xiàn)在每天都會(huì)有好心情，不會(huì)最像以前因?yàn)榉逝值脑蚶鲜菗?dān)心自己是不是得了這樣那樣病啦的想法?，F(xiàn)在雖然已經(jīng)37歲了，但因?yàn)槭萘讼聛?，還能活奔亂跳，感覺自己還是個(gè)20多歲的大小伙。現(xiàn)在我認(rèn)為，雖然年齡大了點(diǎn)，只要心態(tài)好。
所以在我看來，減肥能導(dǎo)致抑郁嗎？我覺得只要你規(guī)劃好你的減肥計(jì)劃和目標(biāo)，放松心態(tài)，按著每天的***走最終減肥成功，是不會(huì)導(dǎo)致抑郁。
一定***取健康的減肥方式，合理膳食，早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。切記不要去減肥店，有個(gè)古方叫腎著湯，茯苓，白術(shù)，干姜，甘草，利水化濕，適合減肥用。可以找中醫(yī)調(diào)理調(diào)理。
壓抑癥與減肥是兩件不同的事，但是如果處理不好它會(huì)引客過門肥餐，牽連在一起引發(fā)壓抑癥，因此，在減肥前要進(jìn)行咨詢清楚，有心理準(zhǔn)備，用好方法減肥，是能夠預(yù)防壓抑癥發(fā)生的。
吃治抑郁癥的藥發(fā)胖？減肥會(huì)不會(huì)控制飲食導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏而加重病情？
抑郁癥的藥物有些是會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以問下醫(yī)生有沒有不會(huì)造成肥胖的替代藥物；另外：抑郁癥一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體生成多巴胺，多巴胺是會(huì)讓人開心的一種神經(jīng)遞質(zhì)；最關(guān)鍵的是減肥是少吃多運(yùn)動(dòng)，只要把營養(yǎng)搭配好不會(huì)造成營養(yǎng)不良的，如果擔(dān)心可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
到此，以上就是小編對于抑郁人減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于抑郁人減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
