大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前是否吃蘋(píng)果減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前是否吃蘋(píng)果減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥，運(yùn)動(dòng)前，吃什么？
- 每天早晨空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，然后快走一個(gè)小時(shí)，對(duì)減脂有用嗎？
- 晚上運(yùn)動(dòng)完能不能吃水果，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
減肥，運(yùn)動(dòng)前，吃什么？
減肥運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)可以吃一些溫?zé)岬?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2def0277710c8de relatedlink">食物，這樣可以加快代謝得速度，比如辣椒，胡蘿卜，韭菜等，還可以吃點(diǎn)香蕉、蘋(píng)果、西瓜之類的，防止運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)低血糖癥狀，也不要吃太多，容易胃下垂，也不要喝太多的液體，最好得液體就是水，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，吃的多少按實(shí)際得定。
每天早晨空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，然后快走一個(gè)小時(shí)，對(duì)減脂有用嗎？
個(gè)人認(rèn)為是有用的，快走是屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于慢跑來(lái)說(shuō)對(duì)膝蓋的損傷更小，強(qiáng)度也更低，比較適合剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人們，快走也是很能減肥的，不過(guò)一定要保證你的減脂心率，還有快走的速度，最好一公里在10分鐘以內(nèi)，吃一個(gè)蘋(píng)果做的也對(duì)，因?yàn)?/a>早上是人體糖原最低的時(shí)候，吃點(diǎn)東西能保證身體不會(huì)低血糖，…
不好！
首先：早上醒來(lái)，在床上做足夠的拉伸，姿勢(shì)自選，只要舒服就可以。然后去倒一杯熱水，去上廁所洗漱，出來(lái)把那杯剛好放溫的溫水。喝下去，可以去慢走，時(shí)間應(yīng)該在30分鐘內(nèi)，不見(jiàn)意跑步和快走，我來(lái)說(shuō)一下原因。
早上是身體的喚醒期，足夠的拉伸會(huì)讓身體充滿活力，你的胃里空空如也，溫水下肚，胃會(huì)非常舒服，這時(shí)候出去走走，才能把身體喚醒。然后正常早餐，只有吃足夠的纖維，谷類，蛋白類食物，身體才會(huì)開(kāi)始代謝。這時(shí)候你干什么都會(huì)讓身體消耗熱量。反之你不吃早餐，只吃一個(gè)蘋(píng)果，這和空腹沒(méi)有區(qū)別，蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)至胃酸，身體沒(méi)有養(yǎng)份消耗，很可能直接消耗肌肉，這是最不好的。我們都知道減脂是減肥的目標(biāo)，但如果連肌肉一起減了。反而得不嘗失！
管住嘴不是不吃，是吃對(duì)的，對(duì)身體有好處的食物，方向一定要正確
謝邀。
早上空腹吃蘋(píng)果不好。
一、早上睡醒，處于空腹?fàn)顟B(tài)，蘋(píng)果本身帶酸性，吃蘋(píng)果會(huì)產(chǎn)生胃酸，長(zhǎng)期這樣會(huì)傷胃。每天早晨起來(lái)，空腹喝杯溫水這樣比較好，對(duì)身體調(diào)節(jié)也好，元?dú)鉂M滿。早餐可以不必吃太飽，吃完早餐再吃蘋(píng)果比較好。如果想減脂的話，那就吃一塊面包或者喝杯牛奶再吃點(diǎn)蘋(píng)果比較好。
二、還有就是晚上吃。晚上最好不要吃完晚飯就馬上吃蘋(píng)果，最好是晚飯后半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)，想減脂晚班別吃太飽，七分飽就差不多了。因?yàn)樘O(píng)果帶酸性，所以晚上吃一個(gè)對(duì)消化也好，有助減肥。減肥還是要在健康的基礎(chǔ)上減肥，不要因?yàn)闇p肥鬧出病來(lái)，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)太多這種事例了。
如果問(wèn)有效果嗎？答案是：有的！
因?yàn)闇p脂就圍繞著消耗，你消耗了自然對(duì)減脂就會(huì)有幫助。
對(duì)身體好嗎？答案是：好的！，
因?yàn)槊咳赵缤砜崭钩砸粋€(gè)蘋(píng)果，可治療大便干燥，飯后吃蘋(píng)果對(duì)反胃、消化不良有一定的作用，最好空腹吃或者在飯后2個(gè)小時(shí)的時(shí)候吃蘋(píng)果，這是有科學(xué)依據(jù)的。
吃完的話推薦休息會(huì)再進(jìn)行不劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣的話能讓身體得到補(bǔ)充，還能獲得很好的消耗。
晚上運(yùn)動(dòng)完能不能吃[_a***_]，會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
只要做到吃無(wú)糖水果就可以，這個(gè)可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查閱得知，實(shí)在不行，建議您晚餐以蔬果替代，西紅柿、黃瓜、山藥、紫薯、玉米、藍(lán)瓜來(lái)代替，還可以把蔬菜放在開(kāi)水里涮一涮，然后用醬油，或醋，或麻油、橄欖油拌拌吃，這樣的代替品，只要堅(jiān)持長(zhǎng)年累月，是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是也要配合早餐和中餐的攝入量和攝入量方式，否則還是會(huì)長(zhǎng)肉肉的！
這個(gè)問(wèn)題我先分開(kāi)來(lái)回答，先說(shuō)“長(zhǎng)胖”，為何會(huì)長(zhǎng)胖？很簡(jiǎn)單，那就是你攝入的能量大于你消耗的能量。好比一個(gè)身高175cm，體重70kg一位男士，他的基礎(chǔ)代謝率約為1600kcal，平時(shí)的日常活動(dòng)消耗約為400kcal，不考慮食物有效應(yīng)的情況下，如果他一天攝入剛好2000kcal那他體重保持不變，如果攝入過(guò)多，體重就是上漲，反之則下降。
接下來(lái)回答“晚上運(yùn)動(dòng)”，大多數(shù)人白天上班，也就晚上可以來(lái)健身房或者居家運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式方法有很多，我就不一一列舉了，無(wú)論是作為健身愛(ài)好者或者健身小白來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中燃燒的脂肪是很少的可以說(shuō)是忽略不計(jì)的，但是運(yùn)動(dòng)后人體的脂肪分解酶活性會(huì)一直處于比較高的階段還有日常生活中人體動(dòng)員脂肪的能力也會(huì)增強(qiáng)，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)中不減肥，而是運(yùn)動(dòng)后減肥。
最后回答“能不能吃水果”，上一段也說(shuō)了，運(yùn)動(dòng)后才是減肥的關(guān)鍵，那是不是運(yùn)動(dòng)后就不能吃東西了？不是的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充一下運(yùn)動(dòng)中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原補(bǔ)充可以快速恢復(fù)體能，為下次運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，來(lái)達(dá)到更好的減脂效果。在這里要說(shuō)明一下，不能吃的太多喲，要計(jì)算來(lái)攝入，否則可能攝入過(guò)多造成脂肪囤積，得不償失了。
綜上所述：運(yùn)動(dòng)后是可以吃水果的，但是要看具體什么水果，吃的量，還有搭配一些蛋白質(zhì)類食物可以更好的幫助人體恢復(fù)，不過(guò)盡量避免睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，要不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)不長(zhǎng)胖最主要取決于你一天總能量的攝入，好比你白天不進(jìn)食，晚上吃很多，但是總能量攝把控住了，也不會(huì)胖，但這樣對(duì)身體將康非常不好，會(huì)造成今后的慢性疾病發(fā)生。
生活道公益健康認(rèn)為，晚上運(yùn)動(dòng)后，不要吃水果為好。肥胖的病機(jī)是陽(yáng)氣不足，痰濕膏脂阻滯造成的。
有句話可能大家都知道，“早吃蘋(píng)果是金，午吃蘋(píng)果是銀，晚吃蘋(píng)果是銅”，說(shuō)明早上陽(yáng)氣足時(shí)候，吃點(diǎn)水果是最好的。
尤其我國(guó)人的脾胃都是熟悉了什么都是煮熟了吃，水果別管什么涼性水果還是熱性水果，基本都是生的，涼性的居多，我們吃了水果，可能就會(huì)出現(xiàn)了傷了陽(yáng)氣，傷了陽(yáng)氣就容易長(zhǎng)胖了。
所以說(shuō)水果還是上午吃更好些，尤其一些脾胃虛寒的人，跟要上午食用水果更好些的。脾胃虛寒的人，有的暫時(shí)不吃水果也可以的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前是否吃蘋(píng)果減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前是否吃蘋(píng)果減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
