大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于50歲運(yùn)動(dòng)減肥心率慢的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹50歲運(yùn)動(dòng)減肥心率慢的解答，讓我們一起看看吧。
- 50-60歲運(yùn)動(dòng)心率標(biāo)準(zhǔn)？
- 動(dòng)一動(dòng)心律快，靜下來(lái)心律慢，正常嗎？
- 騎行時(shí)心率過(guò)快是不是就減不了肥？
- 為什么有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的心率會(huì)比較慢？
50-60歲運(yùn)動(dòng)心率標(biāo)準(zhǔn)？
控制在＜120次/分。
心率低于100次/分鐘要加大運(yùn)動(dòng)量，心率過(guò)快則要減少運(yùn)動(dòng)量或休息。
運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4064ae68ed9523b6 relatedlink">拉伸；運(yùn)動(dòng)后需適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分。
動(dòng)一動(dòng)心律快，靜下來(lái)心律慢，正常嗎？
成年人在安靜放松休息的狀態(tài)下，心率在60～70次/分鐘之間是比較理想的范圍。心率50～60次/分鐘，若無(wú)自覺(jué)不適，也正常，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員心率在此范圍比較多。低于50次/每分鐘，就需要好好檢查一番。安靜休息時(shí)，心率在80次/分鐘以上，那么，心率偏快了，見(jiàn)于貧血、甲亢、缺氧、感染、心功能不全等疾病。若靜息心率長(zhǎng)期在80次以上的，發(fā)生心腦血管風(fēng)險(xiǎn)***的概率明顯升高，因此，安靜放松休息狀態(tài)下心率長(zhǎng)期在80次以上的，應(yīng)該去醫(yī)院檢查。
運(yùn)動(dòng)后心率應(yīng)該加快，不加快反而不正常。若運(yùn)動(dòng)后心率始終達(dá)不到100次以上的，心臟起搏功能有問(wèn)題。
若稍微動(dòng)一動(dòng)，心就很慌，并有氣喘胸悶，那么應(yīng)該是心臟功能或肺功能出問(wèn)題了。
騎行時(shí)心率過(guò)快是不是就減不了肥？
這個(gè)完全看你的體質(zhì)，年齡，還有想練到什么程度
最大心率基本上遵從，220-年齡，如果30，那么如果未經(jīng)過(guò)專門的訓(xùn)練，你的最大心率就是180；
無(wú)氧閾值，比如我自己是171，什么意思呢，我從事心跳171強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，產(chǎn)生的乳酸和我能代謝的速度剛好一致，高于這個(gè)水平，我的功率輸出不能持續(xù)很久，自行車一般參考FTP，衡量是基于功率，我171的時(shí)候大概240w；
1和2是你目前的身體素質(zhì)，如果你想提高，需要有針對(duì)性訓(xùn)練，最大心率可以通過(guò)沖刺訓(xùn)練來(lái)提高，無(wú)氧閾值或者ftp需要你用接近你目前ftp的功率去進(jìn)行至少20分鐘的訓(xùn)練，但你需要有功率計(jì)才行，這東西很貴，雙邊的基本都是8000起步。
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題
首先樓主有一個(gè)誤區(qū)，就是運(yùn)動(dòng)必須在燃脂區(qū)間，脂肪才燃燒，這是不對(duì)的。只要人呼吸，脂肪就是燃燒的，只不過(guò)在所謂的燃脂區(qū)間，相對(duì)而言，脂肪的供能比例較高，而且相對(duì)于平時(shí)休息，更有效率而已。
但是相對(duì)于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)而言，同樣的時(shí)間，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪比例雖然的低，但是消耗的總能量更多，相對(duì)于低強(qiáng)度有氧，反而消耗了更多的脂肪。下面這張圖可以比較好的說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題，***部分為脂肪供能，紅色部分為糖類供能。
最后，如果樓主有心血管相關(guān)疾病，或者相關(guān)疾病家族病史，那確實(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率不宜過(guò)快。相對(duì)于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度有氧的可持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，所以看樓主時(shí)間上的安排。如果時(shí)間相同，且沒(méi)有相關(guān)疾病，不用過(guò)于看重心率。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
首先騎行是一種有氧運(yùn)，可以減肥，如果騎行時(shí)心率過(guò)快，超過(guò)了你的減脂心率，依然是可以減肥的，只是說(shuō)脂肪燃燒的比較少而已，更偏多的是鍛煉你的心肺。
普通公式：針對(duì)普通人群。
目標(biāo)心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用于減脂；70%~80%主要用于提高心肺功能，如果你的目標(biāo)心率出在減脂心率間，那就適合減脂，過(guò)高則是偏于心率。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
首先我不是專業(yè)人士，以下都是我猜的。我認(rèn)為心率快說(shuō)明強(qiáng)度高，減脂效果更好。好比做10分鐘波比跳和慢跑10分鐘，那肯定是波比跳心率更高燃脂效果更好了。運(yùn)動(dòng)期間消耗的脂肪微乎其微，所以我覺(jué)得心率高了運(yùn)動(dòng)過(guò)后的持續(xù)燃脂效果會(huì)更好。
騎自行車算是有氧運(yùn)動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)方式，有氧運(yùn)動(dòng)，包括像跑步啊，游泳，或者是在跑步機(jī)橢圓形或者固定自行車，這些有氧器械方面進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都算是有氧運(yùn)動(dòng)。
那么關(guān)于心率的話，我們涉及兩個(gè)問(wèn)題。
1最大心率
2燃脂心率
最大心率的計(jì)算公式是220減去年內(nèi)得出我們的最大心率，燃脂心率的計(jì)算就是我們最大心率的60~80%，意思就是我們?cè)谧鲇醒醯倪\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需要時(shí)刻監(jiān)測(cè)心率。讓我們的心率維持在最大心率的60~80%，我們持續(xù)30到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，那么這一次的有氧運(yùn)動(dòng)才算是一個(gè)比較高效的運(yùn)動(dòng)。
很多人在做有氧的過(guò)程中，喜歡用出汗量來(lái)衡量這一次有氧訓(xùn)練是否到位，那么這是一個(gè)誤區(qū)，因?yàn)?/a>出汗量的多少適合你的汗腺發(fā)達(dá)有關(guān)。和強(qiáng)度其實(shí)沒(méi)有太大的關(guān)系
為什么有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的心率會(huì)比較慢？
不要說(shuō)運(yùn)動(dòng)員，普通的人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的有氧訓(xùn)練也會(huì)讓靜息心率變慢。這是有氧運(yùn)動(dòng)適應(yīng)的一個(gè)結(jié)果，心率變慢不代表不健康，而是代表心臟變得更強(qiáng)大。
有氧耐力訓(xùn)練會(huì)造成心血管功能的一些改變，包括最大心輸出量提高、每搏輸出量提高以及靜息時(shí)心率降低。此外，肌纖維的毛細(xì)血管密度也會(huì)因?yàn)橛醒跄土τ?xùn)練而提高，以協(xié)助運(yùn)輸氧氣、清除二氧化碳。
要達(dá)到好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，提高最大攝氧量是很重要的。最大攝氧量提高的主要機(jī)制之一，是中樞的心血管功能提高。正常的竇房結(jié)釋放率介于60~80bpm，有氧耐力訓(xùn)練因副交感神經(jīng)[_a***_]的提高，使釋放率顯著降低。每搏輸出量的提高也會(huì)影響安靜心率，每次心臟打出的血液增加，要達(dá)到相同的心輸出量只需要收縮較少的次數(shù)。有些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員安靜心率可達(dá)45bpm左右。
在非最大努力運(yùn)動(dòng)中，呈現(xiàn)出更低的心率是有氧耐力訓(xùn)練的另一個(gè)特點(diǎn)。在相同的工作負(fù)荷下，訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員心率上升的速度比久坐不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人要慢。因?yàn)樽畲笮穆视?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4064ae68ed9523b6 relatedlink">可能會(huì)因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)作用提高而下，非最大努力運(yùn)動(dòng)中更低心率的關(guān)鍵因素是左心室肥大和收縮力提高。
除了輸送氧氣、營(yíng)養(yǎng)之外，毛細(xì)血管的循環(huán)也幫助移除二氧化碳和代謝產(chǎn)物。肌纖維毛細(xì)血管的密度會(huì)因?yàn)橛醒跄土τ?xùn)練造成的肌肉密度上升而提高，提高的程度也跟訓(xùn)練量與強(qiáng)度有關(guān)。毛細(xì)血管密度的提高降低了氧氣和代謝產(chǎn)物擴(kuò)散的距離。
所以，運(yùn)動(dòng)造成的心率變慢是一種良性適應(yīng)的結(jié)果，不是一種病理性的結(jié)果。
希望我的回答能夠幫助你
到此，以上就是小編對(duì)于50歲運(yùn)動(dòng)減肥心率慢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于50歲運(yùn)動(dòng)減肥心率慢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
