大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最理智方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥最理智方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥靠節(jié)食正常嗎？如何才能合理的理性減肥？
正常。
當(dāng)身體的基數(shù)特別大的時候，你控制自己的飲食，身體會做出反應(yīng)機(jī)制，此時身體的體重會隨著你身體的代謝消耗達(dá)到減重，但是減肥的第一周單單只是減少飲食，身體會很快的適應(yīng)我們飲食的節(jié)奏，所以減肥的第一周會很辛苦，它伴隨著饑餓、疼痛、難過、孤獨、放棄、以及自我的嘲笑，這些因素來自外部的也有來自內(nèi)部精神層面的！
減肥的第一周：減脂計劃就是要打破身體的常態(tài)，所以第一周輕斷食是最適合，因為考慮到各種因素，不排除有錢任性方面，減肥的第一周如果經(jīng)濟(jì)合適，可以按摩疏通經(jīng)絡(luò)，這樣加強(qiáng)身體的代謝消耗，肥胖多是經(jīng)脈堵塞、氣血不通暢，加上脾胃、營養(yǎng)不正常等問題，造成了脂肪堆積現(xiàn)象。
所以，減脂第一周：輕斷食，減少食物的熱量，因為現(xiàn)在是夏季，外部高溫能夠抑制飲食的攝入，這個時期最適合，排濕排毒，再加上運動出汗，第一周就能瘦十斤！隨著時間的推移，身體就不能過于極端的縮短飲食，因為運動的問題，需要補(bǔ)充身體所消耗的能量，所以減脂第一周以后，就需要補(bǔ)充大量的食物營養(yǎng)。
我特別推薦夏季減肥，也符合四季變化，身體處于最精神狀態(tài)，需要調(diào)養(yǎng)，為冬季做準(zhǔn)備，因為身體的原因，肥胖往往伴隨著寒冷，所以需要飲食的中和，這里又考慮到經(jīng)濟(jì)方面，所以，最經(jīng)濟(jì)的方式就是食補(bǔ)。
早餐：咖啡、綠茶、牛奶、燕麥、全麥面包、雞蛋、玉米、黃瓜、西紅柿｛任意的選擇兩三樣食物｝
單純節(jié)食減肥不靠譜。自己正在減肥，5月15號到今天六月10號，67千克減到62.85千克，減了8斤了，雖然不快，但是沒有任何不適，個人經(jīng)驗，從以下幾個方面***，一定會有效果。
一.
飲食方面，注意一日三餐還是要吃的，以每餐七分飽為好，千萬不要不吃早餐，要不然會有反彈的效果。避免零食的攝入，晚餐最好能在晚上六點前的，晚上六點后避免食物的攝入。
二.
運動方面，注意要多運動，少坐多站，避免水分的堆積造成水腫。養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，不要過多量的運動，要循序漸進(jìn)，其實運動的最主要目的是能在堅持的狀態(tài)下完成每天的水分堆積消耗。
三.
另外，要保持心情舒暢，這樣不會對飲食和心理機(jī)能調(diào)節(jié)造成很大的影響進(jìn)而影響減肥的效果。
四.
祝各位減肥成功?。?！大家一起加油?。?/p>
減肥現(xiàn)在變成人們熱議的話題，要說節(jié)食正常嗎？那肯定是不正常的。但話又說回來，運動一定正常嗎？也不盡然。我只想告訴你我的親身經(jīng)歷，我是一個普通的上班族，我沒有很多的時間去運動，我也沒有很多的時間自己去準(zhǔn)備減脂餐（每天食堂）。因為我每天不止要[_a***_]14-15小時，還有兩個小孩要照顧。有一天無意間聽到別人在議論我胖了好多，我才意識到我要減肥了，我試過減肥青梅，一個月確實瘦了10斤左右。但是那東西只要你不吃很快就胖回來了。所以后面我知道靠這些不行，所以我開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。早上吃飽，把自己想吃的都安排在早上吃，比如說最近我有兩三種食物想吃，一定不是一個早上把兩三種食物都吃掉！而是這三天我都知道每天早上吃啥了！中午食堂吃，吃少一點，減少到50%（即五分飽）下午可以增加水果一到兩個（我比較喜歡吃桃，后面才知道桃可以去水腫，如果是吃多個水果就不要一次性吃掉，分多次），晚餐吃掉青菜牛奶之類的，主食就能免則免。一定要多喝水，有條件盡量喝溫水。運動嘛我是有時間就去走走五公里，但沒有每天堅持。這樣子一個月大概8-10斤的樣子沒有問題，不要想著一個月瘦20-30斤，因為你要知道肉也不是一天長起來的，只要堅持得好，減肥并不難。這樣的方法你要你形成了飲食習(xí)慣是不會反彈的，也不用考慮什么能吃什么不能吃，想吃啥吃啥，適量就好了。運動很難堅持，如果有時間有毅力的可以試試運動減肥，如果堅持不了你也很快彈回來。
到此，以上就是小編對于減肥最理智方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最理智方法的1點解答對大家有用。
