大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身前吃什么最忌諱減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身前吃什么最忌諱減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在健身之前需要減肥嗎？
看情況，比較常見的有兩種，基數特別大和微胖型、正常型的小基數體型。
這種情況就需要先減脂然后再進行塑形甚至增肌，因為減脂比增肌塑形的效果快并且體脂率下降后塑形才會看出來明顯的效果。這個階段的運動方式比較受限，主要是通過合理的管理飲食來達到減重減脂的效果，并搭配適量的抗阻力訓練和功能性訓練，可以同時搭配游泳或者橢圓機來提高體能、增強心肺耐力，不要過多的進行跑步、跳繩這種跳躍類動作，以便更好的給予關節(jié)的保護。
比如在控制高熱量食物的同時，徒手做一些增強肌力的動作：動態(tài)平板支撐、俯身前后移動、徒手半蹲、靠墻靜蹲、高位俯臥撐等難度不大的訓練，這些運動消耗的并不多，但是對于體能的提升還是有明顯作用的，增加消耗就一定要再搭配進行有氧運動，合適的有游泳、橢圓機等對膝關節(jié)沖擊力小的運動。
第二種：小基數
這類體型就可以著重以塑形為主，只靠飲食塑形減脂的效果并不會特別明顯。并且不要單一的進行有氧運動，想要降低體脂、塑形最好的方式是增加力量訓練。
以全身的肌肉訓練為主，比如深蹲、硬拉、劃船、臥推、俯臥撐這類多關節(jié)的復合動作，對于增加消耗、塑造肌肉的線條感的效果比較好，然后再根據體脂率情況來安排有氧運動。
科學健身，告別盲目
人體成份分析儀是具有劃時代意義的健康管理器械，它能在一分鐘內測量出體重和體脂肪量從此，我們能夠輕松地測量體脂肪，為您的健康生活提供重要的信息數據人體成份分析儀是具有劃時代意義的健康管理器械，它能在一分鐘內測量出體重和體脂肪量。越來越多的人群開始注重健康，健身成為了首選的方式，通過人體成分分析儀的檢測了解自身的問題，針對問題進行有效的運動，縮短了解問題的時間，一部到位。
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***粘貼的不講了
1看你自己是否確實打算要健身
2看你生活情況是否允許你有充足的時間，專門認真對待健身。如果不行，加入neat類的練習即可。或者做一些使用[_a***_]帶的簡單康復訓練即可。
3訓練健身不需要減脂，是否減脂要參考你打算進行的運動項目。如果是一般人健康為目標，最好先估算自己的體脂率，在早上剛起來排便排水后側，不要喝水測，特別是用那種Bia方式測的時候。然后去參考推薦的特定年齡段的建議體脂率。根據需求調節(jié)到合適的狀態(tài)即可。
4健身不是一個死板的事情，根據你個人的情況，靈活加入到你的生活當中去，根據你自己的目標選擇合適的運動方式。不是必須如何如何，必須進行什么運動之類的。
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如果不減成瘦狗身材，增肌之后效果也完蛋，沒有棱角和分明的線條。但是不代表你瘦了之后就可以不用繼續(xù)有氧了，有氧是每天必須的。你減脂階段不需要大重量***，盡量小重量多組數，熟悉發(fā)力和肌肉的感覺。等減脂完畢之后再系統(tǒng)訓練耐力力量等等，總之減脂階段不要間斷器械訓練。肚子上這點肉有半個月的每天有氧就掉光光了，但是建議你每天最少5000米，不要間斷的跑步，可以循序漸進的來，我以前210斤呢，半個月就掉了很多，現在170，減脂之后再吃蛋白，肌酸等補劑，沒減脂完畢之前千萬別吃，反作用。減脂后增肌階段吃點補劑，注意點平時的正餐飲食，肌肉很快就起來。
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:健身前，充分了解自己的體脂率在什么范圍，定出健身***，按步驟進行，我認為健身和減肥必須同時進行，這樣即健身還減肥嘍?、谡f:健身鍛煉A→健身運動項目(如跑步，卷腹，深蹲，跳繩，高抬腿等等……)，根據自己情況要逐步進行！B→舉例說如:跑步，每次跑程5公里時間在40分鐘，逐漸鍛煉讓自身的心肺功能穩(wěn)定提高，身體耐力增強。當腹部脂肪增厚，游泳圈疊起時，練卷腹動作，通過鍛煉使凸起小肚腩收緊，漂亮馬甲線出型啦！C→深蹲:靠墻(或衣柜)為支撐點，動作是上身挺撥收腹，大腿收緊，達到翹臀練出魔鬼身材?、壅f:健身運動(每次在1小時以上)，使身體慢慢出汗到大汗淋漓，排出毒素！溫馨提示:健身運動，同時合理搭配飲食減量，以高蛋白低脂肪為主，主食以(薯類，玉米，燕麥，……)粗糧減量，新鮮果蔬不能少，控制油炸食品，多喝溫水，健身運動，瘦身塑形才能最有效果哦！以上三點是我小小的建議啦！?。?/p>
在健身之前如何克服肥胖的身體？
健身就是玩呀，開心起來，玩的忘了時間，回頭一看，自己還真的變了不少，肥胖和健身并不沖突，干嘛要克服嘞？
我一百四十多斤的時候學瑜伽，那家伙，肉肉把我擋的，氣都上不來，把自己都練笑了，我就想啊，這肉得被我擠死，每天不間斷，一天都不落下，練了兩個月，瘦了十斤，再三個月，瘦了五斤，再一個月，沒變化了，脂肪減得差不多了，同時也習慣我每天的瑜伽強度了，我就加入了鄭多燕瑜伽操，又玩了半年，我100斤了，驚不驚喜？（沒有下一句）最后開始練T25，我的肌肉結實了好多，還專門針對腹部練了一個多月，出了淺淺的人魚線，這整個過程歷時兩年，每天腰板挺的倍兒直，慢跑六公里玩一樣，我一米***，現在一年級娃娃的老媽，男生減肥練肌肉，那效率比我快很多倍呢
沒話，直接開練
到此，以上就是小編對于健身前吃什么最忌諱減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身前吃什么最忌諱減肥的2點解答對大家有用。
