大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于動感火爆減肥健身操歐美的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹動感火爆減肥健身操歐美的解答，讓我們一起看看吧。
舞蹈練腿的音樂？
1. 《把大踢腿(舞蹈練功踢腿)》- 策曉凱：節(jié)奏點清楚，適合剛?cè)腴T學(xué)習(xí)倫巴的同學(xué)。
2. 《外國舞曲》：腿部健身操常用音樂，節(jié)奏明快。
3. 《How You Like That》- Black Pink：這首歌是日韓超火瘦腿卡點游戲的配樂，旋律動感，適合瘦腿訓(xùn)練。
4. 《特別適合#踢腿 的音樂》：中國舞練功神曲，節(jié)奏有力，有助于提升練功的動力。
你可以根據(jù)自己的喜好和舞蹈風(fēng)格選擇適合的音樂。同時，也可以通過音樂平臺搜索更多相關(guān)音樂，以找到最能激發(fā)你舞蹈熱情的曲目。
一周減10CM的瘦腿操要怎么做？
1、側(cè)臥，胳膊支撐在地面，另一側(cè)手臂叉腰，雙腿懸空向上提（如下圖）：
2、側(cè)臥，一側(cè)胳膊撐地，屈起在地面上的一側(cè)腿部，伸直另一側(cè)，向上抬起（如下圖）：
3、轉(zhuǎn)到另一側(cè)，動作同上，注意伸直腿部的同時膝蓋微曲（如下圖）：
4、與上一個動作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈（如下圖）：
5、側(cè)臥，右側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
6、側(cè)臥，小臂和臀部支撐身體重量，兩側(cè)腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動，過程中兩側(cè)腿都不要著地（如下圖）：
7、與動作5方向相反，左側(cè)腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起（如下圖）：
知識擴展：
《1周瘦腿操》是2006年廣州音像出版社一套風(fēng)靡歐美的瘦腿有氧操，所編排的動作不僅簡單易學(xué)，而且隨時隨地都可以練，不用非得一整套練習(xí)。室內(nèi)、室外，隨時隨地練練，就可以非常有效地消耗掉女性大腿部最容易長出的多余贅肉，并雕塑大腿、小腿的完美線條。
健美操減肥可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。在做操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，減肥健美操為全身各主要肌群、關(guān)節(jié)、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內(nèi)容，堅持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，并且使人體內(nèi)臟器官更加健康。
據(jù)說因為難度太大，有很多體操動作被禁了，都有哪些？
說到體操這項在世界范圍內(nèi)比較冷門的運動，我們很多國人都會自豪：因為這是我們的優(yōu)勢項目！從廣義來說，“體操”是對所有的體操項目的總稱謂。在現(xiàn)代奧運會的體操項目中設(shè)有競操、藝操和新增的蹦床3個大項目，除此以外呢還有競技性健美操等暫時非奧的項目。從狹義來說呢，體操就是“競技體操。今天筆者要從另一個角度來講述一***操：說一說網(wǎng)傳的一些所謂“中國體操被禁的那些動作”！
也許很多的體育迷往往會由此聯(lián)想到一些類似武俠***之中威力巨大無比的“江湖之禁招”，而隨著近些年來一些體育自媒體并不算嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼`導(dǎo)，導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)上漸漸的形成了一種“中國的體操難度已吊打全世界，因此被別有用心的專門針對限制”的不算客觀的印象。誠然說，體操它作為一個比較主觀的打分競技項目，裁判的參與度多多少少會影響到一些最終的結(jié)果，而中國的體操（乃至其他的一些項目）也的確多次吃過在國際上的一些虧，很多人對此很清楚。但是具體到所謂有哪些“被禁的動作”，筆者認(rèn)為這實際上并沒有網(wǎng)上所傳言的那么冤，如果我們細細的查究，這其中絕大多數(shù)都算是有理由說服我們不甘之心的。
“程菲跳躍”是為中國體操界的名將程菲命名的超高難度的跳馬動作，其官方學(xué)名為“踺子轉(zhuǎn)體180°上馬直體的前空翻轉(zhuǎn)體540度，周期難度為6，這套動作至今仍為頂尖跳馬運動員所青睞的主流之難度。是不是因為這個動作太難了，很多外國選手做不來，所以被禁了呢？答案是否定的：實際上這個“程菲跳”動作完全沒有被規(guī)則所禁止的，不知道被禁的這些傳言從何處而來？其實在我國的程菲選手之后，洪淑貞（朝鮮）、宮川紗江（日本）以及一些歐美選手都在正式的比賽中用出過"程菲跳"這樣的難度動作。
現(xiàn)在的國際體聯(lián)并不會鼓勵在運動員技術(shù)尚不成熟的時候，就超越運動員的目前身體承受極限能力去創(chuàng)新一些帶有危險性質(zhì)的動作（想想桑蘭）。烏克蘭的體操運動員拉迪維諾選手曾在16年的里約奧運上嘗試過跳馬前團三周這樣華麗但是明顯遠遠超過目前絕大多數(shù)運動員所承受的極限動作，[_a***_]防止很多選手效仿，所以在17年更新體操規(guī)則時，有關(guān)方面選擇禁止了跳馬上的這個“三周空翻”，其道理主要是為了保護各國選手。
到此，以上就是小編對于動感火爆減肥健身操歐美的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于動感火爆減肥健身操歐美的3點解答對大家有用。
