大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不產(chǎn)生酮體嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不產(chǎn)生酮體嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥尿酮高怎么辦？
可能是因?yàn)?/a>減肥后，饑餓導(dǎo)致尿酮高，所以如果減肥導(dǎo)致了尿酮的話，最好及時(shí)補(bǔ)充食物。也不要用減肥藥來(lái)減肥，很容易讓身體產(chǎn)生疾病，并且停藥之后容易反彈。減肥是需要合理飲食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的。如果在過(guò)度的運(yùn)動(dòng)之后，沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)的話，也是會(huì)導(dǎo)致尿酮增高的。
每天運(yùn)動(dòng)為什么體重不降？
1.沒(méi)有控制飲食
你在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這件事情沒(méi)有錯(cuò)，但是你在跑步機(jī)上努力運(yùn)動(dòng)的一小時(shí)，消耗的僅僅是上午喝掉的那一杯咖啡、下午同事遞來(lái)的那一小塊蛋糕。
2.多餐了但并沒(méi)有少食
現(xiàn)實(shí)問(wèn)題就是，很多人做到了“多餐”但并沒(méi)有“少食”，導(dǎo)致比一日三餐攝入了更多的卡路里。
很多人經(jīng)常會(huì)掐著時(shí)間在下午1點(diǎn)之前把他們想吃的一切都塞到嘴里。
晚上確實(shí)沒(méi)有吃飯，但是1點(diǎn)之前他們吃下的卡路里往往比正常吃了三餐的人還要多。
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每天運(yùn)動(dòng)為什么體重不降？
樓主的這種情況有很多原因。1熱量攝入過(guò)大，沒(méi)有達(dá)到攝入和消耗的負(fù)平衡。2運(yùn)動(dòng)量不夠，雖然每天晨跑，籃球一小時(shí)但并沒(méi)有達(dá)到真正的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。3新陳代謝較慢。
減重也好，減脂也罷，不但需要運(yùn)動(dòng)，還需要攝入的熱量小于消耗的熱量，在用熱量減少的情況下降低碳水化合物，尤其是精細(xì)碳水化合物的攝入量，既要?jiǎng)油?，也要管嘴?/p>
雖然每天都在運(yùn)動(dòng)但不代表就有足夠的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。有些人在健身房一呆就是兩三個(gè)小時(shí)，但絕大多數(shù)時(shí)間是聊天，真正用在健身上的時(shí)間很有限。樓主雖然跑步但跑步過(guò)程中心率是不是達(dá)到了有效的健身范圍，還有籃球，很多人打籃球都是在散步，除了投籃的時(shí)候會(huì)跑兩步其余時(shí)間都是在用眼神防守，這樣肯定達(dá)不到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
有些人新陳代謝快，有些人新成代謝快，這有遺傳的因素也有自身體質(zhì)的問(wèn)題，提高新陳代謝就需要在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到一定的強(qiáng)度，心跳至少在最大心率的55%以上，另外還要做一些力量訓(xùn)練，比如俯臥撐，引體向上，卷腹等等。
有多種原因容易造成每天運(yùn)動(dòng)，體重卻一直不降。
這個(gè)是主要原因。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于消耗很大，運(yùn)動(dòng)后往往會(huì)食欲大增。如果此時(shí)管不住嘴，就容易攝入更多的熱量，從而使體重一直降不下來(lái)。
你平時(shí)試著管一管嘴。油膩的少吃，高熱量的少碰，飲食盡量清淡些，多吃一些雜糧，瓜果蔬菜。
結(jié)合正確的運(yùn)動(dòng)方式，應(yīng)該會(huì)有改觀的。
如果跑步時(shí)，心率不在有氧心率區(qū)間以內(nèi)，減脂[_a***_]會(huì)大打折扣。
你每次跑步時(shí)，要把心率始終控制在自己最大心率的60%~80%之間?；诖蠖鄶?shù)人有氧心率區(qū)間的重疊范圍大致會(huì)在130次/分鐘~150次/分鐘之間。
您好呀！想問(wèn)一下您是男性還是女性，還有您的年齡，這很關(guān)鍵！
男女的基礎(chǔ)代謝率不同，男性的偏高，18-30周歲的基礎(chǔ)代謝率在1800左右，女性的在1500左右，通過(guò)您的描述一天的訓(xùn)練時(shí)間可能在一個(gè)半小時(shí)以上，接下來(lái)我來(lái)回答您的問(wèn)題，體重為什么沒(méi)變？
訓(xùn)練方式不對(duì)
每天的訓(xùn)練就是跑步、打籃球，這兩個(gè)可以說(shuō)是都是有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以提高心肺功能，但如果想長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)有氧訓(xùn)練達(dá)到減重的效果的話，需要逐漸提高您的訓(xùn)練量，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期保持一個(gè)訓(xùn)練量的話身體很容易適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量，就像您現(xiàn)在每天都上班已經(jīng)適應(yīng)了一樣，所以建議您提高訓(xùn)練量（加快速度、增加跑步時(shí)間、間歇性跑步）再試一下
其次就是需要進(jìn)行一些力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以提高自身的肌肉含量，肌肉含量增加之后基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提升。
飲食不對(duì)
上面說(shuō)了，我們每個(gè)人都有一個(gè)自己的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率就是我們什么也不干，躺在床上靜止不動(dòng)腦子也不要想事情，靜止消耗的熱量。打一個(gè)比方，比如你的基礎(chǔ)代謝率是1500kcal，我們每天需要吃三頓飯，大約共計(jì)2400kcal吧，每一天都運(yùn)動(dòng)、想事情、工作、走路、腸胃蠕動(dòng)等等，這些都會(huì)消耗熱量，用你的基礎(chǔ)代謝率（1500kcal）+日常消耗熱量（大約600kcal）=2100kcal，這2100kcal是你每天消耗的熱量，但你攝入了2400kcal，所以還剩300kcal會(huì)被你的脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，日積月累7700kcal就等于1kg的脂肪，所以體重不變的原因也許是飲食出了問(wèn)題。
性別（只從專業(yè)角度看問(wèn)題）
如果您是女性的話，這個(gè)體重可能會(huì)有一點(diǎn)高，我建議是從控制飲食上開(kāi)始下手，然后改變一下訓(xùn)練方式，多做一些力量訓(xùn)練
如果您是男性的話，建議您直接進(jìn)行力量訓(xùn)練，在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這樣效果會(huì)更好。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不產(chǎn)生酮體嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不產(chǎn)生酮體嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
