大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身的動作卡路里準(zhǔn)嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身的動作卡路里準(zhǔn)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
搖呼啦圈能減肥嗎？我每天都搖2000個左右，怎么沒見瘦？
你好！
很多人會選擇搖呼啦圈來減脂，可是堅持了一段時間卻沒有看見什么效果是怎么回事呢？
減脂必須是飲食和運動科學(xué)的結(jié)合才能達(dá)到減脂的效果！
1.呼啦圈運動開始還會消耗一些熱量，等動作熟悉，身體協(xié)調(diào)性好了以后消耗就非常小了，只是輕微的晃動就可以完成呼啦圈的運動！
2000下的呼啦圈消耗大概不會超過150卡熱量
可能這樣沒有什么概念，一個小時慢跑消耗的熱量大概350卡左右
如果飲食沒有注意的話，運動完一杯奶茶或者一瓶飲料這一個小時就白干了。
還有人一般運動完后食欲都會有所加強(qiáng)，沒有分開定量的話，不知不覺就會比平時吃的多一些，這樣那2000個的運動量就抵消了。
如果節(jié)食加運動減脂的話對身體的健康傷害是比較大的，節(jié)食的時候身體會自我保護(hù)覺得到了饑荒的時候的會降低基礎(chǔ)代謝，如果再運動的話身體會首先調(diào)動消耗肌肉功能，這樣就會使基礎(chǔ)代謝更低，脂肪基本不會被消耗，后期反彈更嚴(yán)重
飲食應(yīng)該保證足夠的蛋白質(zhì)，蔬菜，粗糧主食，人身體營養(yǎng)足夠，少油少鹽，每餐吃7-8分飽為宜，盡量避免，飲料，甜食，精致面食，油炸食品
減脂計算“卡路里”真的科學(xué)嗎？
減脂訓(xùn)練我們常會去計算我們的能量消耗和能量攝入。那這些是否科學(xué)呢？那我們首先要明白減肥的核心是什么。
第一我們減肥就是要制造能量缺口。也就是你要降低體重，那你必須做到你攝入的總能量低于你消耗的總能量，這樣每次多余消耗的能量就會讓你的體重下降了。 所以卡路里計算就相對重要了。
第二就是我們的能量計算是否真實?？防锸俏覀兡芰繂挝?，我們通過營養(yǎng)物質(zhì)的能量轉(zhuǎn)換來計算我們所攝入的能量。比如：一克蛋白質(zhì)能轉(zhuǎn)換成四卡路里的能量，一克脂肪可以轉(zhuǎn)換九卡路里能量，一克碳水化合物為四卡路里。那一個雞蛋大概含有七克蛋白質(zhì)，兩克碳水化合物和四到五克的脂肪。拿相當(dāng)于吃一個雞蛋你會攝入70多卡路里能量。所以卡路里的計算還是非?？茖W(xué)的。對于我們的減脂運動非常的重要。希望能幫助到你！
關(guān)于這個問題樓上的已經(jīng)說了。那就是科學(xué)的。然后我就再補(bǔ)充一下。說說大家可能會遇到的關(guān)于熱量的問題
1，計算出的每日攝入熱量是否應(yīng)該低于基礎(chǔ)代謝
首先我們的每日攝入熱量應(yīng)該是高與基礎(chǔ)代謝。低于每日消耗的。每日消耗包括 基礎(chǔ)代謝 ?生活運動消耗 ?身體消化食物所需熱量
2，我的熱量低于每日消耗。但還是沒什么效果？
這個我們還得看實物的比例。蛋白質(zhì) 脂肪 碳水的比例。比如熱量都是一樣。但你的熱量來源大部分是碳水 那肯定是不行的
3，我體脂秤測出來的基礎(chǔ)代謝準(zhǔn)不準(zhǔn)啊 ？
不準(zhǔn)。只能做參考。比如一個天天喝啤酒吃宵夜的瘦子。去測體脂。他的基礎(chǔ)代謝就不會高。因為他的體重肌肉脂肪都很少。但其實他的每日的基礎(chǔ)代謝是很高的。 吃那么多都長不胖
在當(dāng)前的認(rèn)知下是科學(xué)的。
這個理論是不斷被證實的，當(dāng)前還沒有其他相關(guān)減脂理論被普遍證實，大家都是乖乖計算攝入與消耗的卡路里，進(jìn)而達(dá)到減脂效果，不是說人多的理論就一定正確，但至少在當(dāng)前他被證明是有效的。
當(dāng)然市場上有很多其他減脂方式，比如針灸，藥物等等，究其根本，都會在某種形式上降低卡路里攝入，增加卡路里消耗。
針灸(通過***穴位增加卡路里消耗，降低食欲，[_a***_]攝入)
藥物(可能就是降低食欲，甚至讓你在營養(yǎng)沒有吸收的情況下增加排放，你懂的)
所以，在沒有新的理論被證實有效的情況下，我們只能相信卡路里計算這種方式了。
也許有一天，一個驚天秘密被公之于眾，卡路里什么的只是我們屁民自己的一廂情愿罷了，減肥可能真的只是一個開關(guān)的問題(比如點了某個穴位)，大家都可以通過開關(guān)的方式達(dá)到自己想要的身材，那該多好啊，期待吧，騷年。
到此，以上就是小編對于減肥健身的動作卡路里準(zhǔn)嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身的動作卡路里準(zhǔn)嗎的2點解答對大家有用。
