大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥只要運(yùn)動(dòng)嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥只要運(yùn)動(dòng)嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
話說健身減肥到底要不要去健身房？
我覺得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你減肥自愿不是很大可有可無，那就隨便在外面跑跑步做做自重訓(xùn)練，所以你真的很想很想減肥，經(jīng)濟(jì)條件允許的話建議你選擇一個(gè)優(yōu)秀的私人教練。存在即合理。
很高興能為您解答
健身減肥這個(gè)問題，我相信在當(dāng)下社會(huì)，令很多肥胖的人群尷尬，因?yàn)?/a>減肥真的會(huì)很痛苦，關(guān)于減肥到底要不要去健身房，我發(fā)表一下我自己的個(gè)人意見，因?yàn)槲乙彩菑?80斤減到140斤的。
首先，來分析一下不去健身房減肥的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，優(yōu)勢(shì)：不用花太多成本浪費(fèi)在減肥這件事上，只要你足夠自律，足夠堅(jiān)持，依然有很多的減肥方式，比如，可以戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎自行車、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以減肥，比如我，就是硬生生靠跑步和騎自行車成功減肥的，每天堅(jiān)持跑步五公里，周末約好友一起騎行等等。接下來說一下劣勢(shì)：得不到系統(tǒng)的訓(xùn)練，如果方法不得當(dāng)可能導(dǎo)致身體受到傷害，比如跑步姿勢(shì)不對(duì)會(huì)導(dǎo)致腳踝受傷等等。
其次，給你分析一下健身房減肥的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)，優(yōu)勢(shì)：可以由專業(yè)人員教導(dǎo)你合理的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)受傷，然后跟一大群人一起減肥，會(huì)有很大的信心。劣勢(shì)：固定的時(shí)間開放，會(huì)導(dǎo)致很多人時(shí)間不允許，久而久之就不會(huì)想去了。
綜上所述，如果您真的可以堅(jiān)持下去，我建議你首先可以嘗試在家無成本先健身一段時(shí)間，慢跑只需要一雙差不多的運(yùn)動(dòng)鞋，健身操在家就可以照著視頻做，不管什么樣去減肥，最重要只有兩點(diǎn)，管住嘴，邁開腿，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQd3c380db7e5ba2c6 relatedlink">控制飲食，你要暴飲暴食，基本加上合理的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)會(huì)瘦身成功，希望我的回答可以幫助到您。
健身減肥，是很多體重偏胖或者肥胖癥患者夢(mèng)寐以求的事情！
要不要去健身房，那就是自己的事情了。
按世界衛(wèi)生組織制定的肥胖標(biāo)準(zhǔn)，體脂指數(shù)BMA在18.5—23.9屬性正常體重，只需要做一般性的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如說長(zhǎng)跑、游泳、騎行、跳舞以及一些球類運(yùn)動(dòng)等，根本沒有必要去健身房鍛煉。
養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，合理的膳食結(jié)構(gòu)，作息時(shí)間，就可以達(dá)到健身鍛煉的基本要求了。
體脂指數(shù)BMA大于24—28之間，屬性超重了，BMA大于28就是肥胖癥患者了。
BMA=體重㎏÷（身高×身高）㎡。
一般身體超重或者肥胖癥患者，都是經(jīng)濟(jì)條件好的，或者說生活工作比較成功的人士。當(dāng)然了，也不乏生活工作不規(guī)律者或者說生活工作環(huán)境造成的原因。
對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件好的人士，可以去正規(guī)的健身房，請(qǐng)正規(guī)的健身教練，制定一個(gè)合理的，適合自己的健身減肥計(jì)劃！通過自己的努力、毅力，堅(jiān)持訓(xùn)練，達(dá)到身體健康的目的！
而對(duì)于那些經(jīng)濟(jì)狀況還沒有進(jìn)入小康，而身體狀況提前進(jìn)入小康（肥胖癥）的人士，建議你們改變自己的某些生活習(xí)慣，尤其是吃喝問題，先管住嘴，然后邁開腿，多運(yùn)動(dòng)，等體重維持在安全范圍之內(nèi)了，再做進(jìn)一步的訓(xùn)練***。在保證身體基本營(yíng)養(yǎng)的條件下，適當(dāng)?shù)纳俪?，多?dòng)。
這種情況下，也就沒有必要去健身房了。
個(gè)人建議你去辦一張健身卡
單純的做有氧運(yùn)動(dòng)減脂確實(shí)會(huì)瘦
但我們要以長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)來看，大家都知道，不是說你花兩三個(gè)月時(shí)間減下來之后，以后就不用運(yùn)動(dòng)了，就可以一直保持這樣，并不是的。如果你過一段時(shí)間就不運(yùn)動(dòng)了，身材又會(huì)很快反彈。所以我們要把健身運(yùn)動(dòng)融入到我們的生活當(dāng)中，既然是長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)健身，你不可能天天跑步，天天跑步吧！
而且跑步跑多了，對(duì)關(guān)節(jié)也不好。小腿也會(huì)變粗。
隨著年紀(jì)越來越大，肌肉量也會(huì)越來越少，如果你只做有氧，不做[_a***_]訓(xùn)練，慢慢的你就變成了排骨那樣的身材。而且沒有肌肉的保護(hù)，關(guān)節(jié)也很容易磨損受傷。肌肉量太少，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)很低，基礎(chǔ)代謝低的話，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)長(zhǎng)胖。所以我建議你為了長(zhǎng)期考慮去健身房辦一張卡，多做力量訓(xùn)練，提高骨骼肌的含量，骨骼肌含量提升起來了，基礎(chǔ)代謝自然也就會(huì)上來。你的基礎(chǔ)代謝如果比較高，那你吃東西也可以多吃一點(diǎn)，不想吃的時(shí)候不吃也可以瘦。主要還是看樓主喜歡哪一種身材，如果樓主不喜歡有肌肉，喜歡那種骨感美，那你可以不用去健身房。如果樓主追求體型的美，體型勻稱，有翹臀，有馬甲線。那肯定要去健身房做力量訓(xùn)練，給樓主一張圖，看你喜歡哪一種身材，然后自己決定要不要去健身房？
健身并非一定要去健身房，有很多動(dòng)作在家也可以做。也能達(dá)到健身減肥的目的，健身并不是固定場(chǎng)所，更多的是一種堅(jiān)持和持之以恒的信念，你努力了，付出時(shí)間和精力了，它就會(huì)給你回報(bào)！
身體太瘦是應(yīng)該增肥還是鍛煉？
身體太瘦是應(yīng)該增肥還是鍛煉，這要看具體情況，如果是因?yàn)樯眢w疾病造成的，那就治療好疾病，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使身體強(qiáng)壯起來。如果是因?yàn)橐恍┛陀^原因如超負(fù)超工作、辛勤勞作、思慮過重、上火等，那就好好休息，放下精神負(fù)擔(dān)，重振精氣神，選擇適合項(xiàng)目進(jìn)行鍛練，飲食上要吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品，補(bǔ)充一些維生素，多吃應(yīng)季水果。所以，本人認(rèn)為還是不胖不瘦或稍胖為好，屬健康體態(tài)。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
你是身體太瘦，不想看上去那么單薄，其實(shí)秘應(yīng)該是增肌，增肌的目的不是為了長(zhǎng)胖，長(zhǎng)脂肪，而是增加肌肉的含量，儲(chǔ)存更多的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到增肌增重的目的，當(dāng)然，增肌肯定是需要鍛煉的，鍛煉上得以力量訓(xùn)練為主，剛開始想讓效果變快的話，就得去循環(huán)***你的胸背腿這些大肌肉群，一周的訓(xùn)練2到3次，一次的訓(xùn)練不要超過一個(gè)小時(shí)，本來瘦人，肌肉中儲(chǔ)存的肌糖原少，時(shí)間太長(zhǎng)，沒有充足能量去消耗。
在訓(xùn)練前半小時(shí)補(bǔ)充一次營(yíng)養(yǎng)，盡量以碳水化合物為主，比如米面這些主食，如果時(shí)間不夠，可以在訓(xùn)練前補(bǔ)充一根香蕉，訓(xùn)練后半小時(shí)補(bǔ)充大量碳水化合物和高蛋白食物，這時(shí)候身體能更好的去吸收，一天的飲食中盡量保持在多餐，2到3小時(shí)進(jìn)食一次，甄姬的人群一天大概在5到6餐，堅(jiān)持一段時(shí)間，肯定會(huì)看到效果！
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
我來回答你的問題。
我認(rèn)為應(yīng)該雙管齊下的進(jìn)行，增肥的同時(shí)鍛煉身體。
1、身體太瘦要增肥必須改善腸胃
身體太瘦了，由于腸胃長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)缺乏，消化功能退化是很嚴(yán)重的。太瘦的人想要增肥成功，首先必須設(shè)法改善腸胃功能。但是，腸胃功能的恢復(fù)，往往需要在體重逐漸增加，營(yíng)養(yǎng)得到滿足之后才能實(shí)現(xiàn)，所以前期我們就需要通過特殊膳食，來減肥腸胃負(fù)擔(dān)、或者外源性的***提高消化能力。
具體的操作思路方面，我們可以在增肥的初期，選擇一些經(jīng)過預(yù)消化處理的特殊食品比如水解食品，這樣就可以在不增加腸胃負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)前期體重的穩(wěn)定增加了；另外，我們還可以通過一些特殊膳食，比如多吃一些富含消化酶的食物，來幫助我們消化食物，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥只要運(yùn)動(dòng)嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥只要運(yùn)動(dòng)嗎知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
