大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動跑一千米會怎樣減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不運(yùn)動跑一千米會怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑一千二百米一個月可以瘦多少
簡單的鍛煉跑步不一定就可以每天瘦下來，也不可能有一個具體的量，因?yàn)?/a>每個人的身體素質(zhì)和狀況是不一樣的，每天堅(jiān)持跑1200米，一個月下來肯定會增強(qiáng)了體質(zhì)，具體可以減多少肉不敢確定，以為除了鍛煉，飲食也是減肥的一個中藥參數(shù)，起了關(guān)鍵作用。
每天晚上跑一千二百米可以減肥嗎？
如果是慢跑這類有氧運(yùn)動，要想達(dá)到燃燒脂肪的效果，需要不間斷的持續(xù)45分鐘以上。如果是快跑屬于無氧運(yùn)動，對減肥增肌有明顯功效，但是也需要你補(bǔ)充能量，就不知道你能不能控制住你的嘴了。
如果純粹想減肥，個人建議你選擇慢跑，每天堅(jiān)持45分鐘。一方面運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，二來燃燒脂肪，最重要的是第三點(diǎn)，跑完步累虛脫的你，只想洗澡澡睡覺覺，絕對不會再有吃夜宵的心思，私以為最后一點(diǎn)的效果高于其他。
減肥這件事，三分運(yùn)動七分少吃。
如果你要想減肥的話，得從方方面面著手，合理的飲食、運(yùn)動、健身。如果平時別的都不注意，單純的每天晚上跑一千二百米，我個人認(rèn)為效果微乎其微，最起碼很難達(dá)到你想減肥的目標(biāo) ，可以起到鍛煉的作用。我給你提幾點(diǎn)利于減肥的建議，可以作為參考。
1.早餐別吃太油膩的，比如油條，麻花之類的。要多食用豆?jié){雞蛋，酸奶、牛奶、全麥面包之類的，營養(yǎng)均衡，易于吸收，又避免脂肪堆積。
2.午餐吃到七分飽，可以吃米飯，饅頭、包子、餃子之類的，注意攝入的油脂食物要少，飯后適量運(yùn)動，有助于消化午餐。
3.晚餐不要吃主食，以水果和蔬菜為主，種類不要太雜，吃到五分飽，七點(diǎn)以后斷食斷水。
4.至于健身，可以選擇跑步，瑜伽、減肥操、健身館，跑步想達(dá)到減肥的效果，最好連續(xù)跑步40分鐘，如果平時不做劇烈運(yùn)動，減肥操可以選擇柔和一些的動作，慢慢來，連續(xù)20分鐘。也可以選擇騎車。不管哪種運(yùn)動，貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持很重要。
5.游泳也有很好的減肥效果，能使全身的肌肉得到鍛煉，還可以增強(qiáng)身體的柔韌性。
6.跳舞可以瘦身塑型，增加氣質(zhì)，也是一個不錯的選擇。
希望以上建議能幫到你， 不管選擇哪種，都是健康第一，不管是節(jié)食還是運(yùn)動，都要適量。有一個美美的[_a***_]，有一個健康的身體。
一小時游一千米，每天走一萬步，能減肥嗎？
我覺得不可能，別看你說的一小時游一千米好象很多，其實(shí)五分鐘才游了84米。經(jīng)常游泳的人基本上游一千米中間都不用停下來休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，時間也不用一小時。
所以這樣游只是練了耐力和肺活量，在游泳館游的時候總會見到有肚子大大的人在游，而且來回次數(shù)很多，游的也不慢。
這樣游還不如沖刺游一百米歇一會再沖刺游一次，來個三四次強(qiáng)度比一千米強(qiáng)多了，才能有效果。
走路一萬步只是活動下筋骨，夏天渾身大汗還有點(diǎn)作用，天涼根本就沒效果。
減肥靠的是一個人長期堅(jiān)持，結(jié)合自己作息時間 合理安排工作，健康的膳食，規(guī)律的運(yùn)動！單純的只從運(yùn)動來消耗脂肪只能起到一半的功效！你所說的游泳跟步行這兩種運(yùn)動游泳更消耗脂肪，游泳能讓全身肌肉動起來，而步行卻只是局部肌肉！
你這么大的運(yùn)動量，100%減肥減脂，很快，但要配合改變飲食結(jié)構(gòu)，和生活習(xí)慣，飲食以高蛋白，高膳食纖維，低碳水為主，但都要控制好量，無論那一種都不可吃太多，
其次，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這么大的運(yùn)動量，要好好休息，休息好了，才能更好的有利于身體的恢復(fù)，身體的健康，畢竟減肥是為健康吧，切莫本末倒置。
下圖是我自己的運(yùn)動量和改變飲食瘦了20斤左右，體脂率下降了10%左右
到此，以上就是小編對于不運(yùn)動跑一千米會怎樣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動跑一千米會怎樣減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
