大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康運動30天減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健康運動30天減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天走10公里30天可以瘦多少斤？
- 運動減肥30天了，一斤沒掉，還堅持嗎？
- 30天減肥能減30斤嗎？
- 慢跑10天，平均每天30分鐘，4公里，體重沒有減下來，還需要注意什么？
- 有三十天瘦五十斤的嗎？是用的什么辦法？
每天走10公里30天可以瘦多少斤？
每天步行10公里一個月能瘦能瘦5-10斤不等的，具體瘦的斤數(shù)是因人而異的。
每天積極的去步行，你會發(fā)現(xiàn)你的身體就會越來越健康，身上的脂肪一天比一天少，變成瘦子指日可待！
行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，只不過人們過于散漫地對待它了。
每天走10公里，運動量已經(jīng)非常大了，如果配合合理的飲食控制，每個月瘦2~3公斤，還是很容易實現(xiàn)的。但是目前很多人有誤區(qū)，運動之后，飲食不加節(jié)制，導致總熱量沒有得到消耗，體重不但不下降，反而會出現(xiàn)反彈升高。
運動減肥30天了，一斤沒掉，還堅持嗎？
節(jié)食減肥，減掉的是肌肉和水分，會嚴重降低新陳代謝，等低到一定程度，身體會開啟自我保護機制，關閉不必要的功能維持低代謝，不消耗了，你自然不會瘦。你不僅要三餐都吃，而且要吃飽，堅持低碳水高蛋白的合理飲食，配合力量訓練和有氧，繼續(xù)堅持，一定會有收獲。
除了病理性原因之外。
只能說明您的熱量攝入和消耗沒有達到負平衡！
本人也是一名專業(yè)健身教練，如果需要幫助，我也很樂意幫助你[呲牙]
集美，我之前也一周3-4練就體重沒變，但是體脂率下降了，就是你肥肉少了，肌肉多了，肉緊了身材看起來就更好了，可能你本身就基數(shù)小，所以掉肉很難，就塑形就很好了，不然可以嘗試換換項目運動，感覺一直做一樣的就身體會習慣了，找不同的換著做吧
30天減肥能減30斤嗎？
能啊。2017年我27歲，因家里缺錢給我爸做手術，我到快遞中轉站裝卸，15元1噸。我284斤，干了3個月，只有158斤，瘦了126斤。每天11個小時，30噸乘以15等于450，
第一個月瘦了70斤左右，這還是每天中午晚上吃紅燒肉的肥肉和紅燒肉湯。要是沒有油水，哪有力氣干活
慢跑10天，平均每天30分鐘，4公里，體重沒有減下來，還需要注意什么？
減體重和減脂肪是不同的。你跑了十天也許脂肪會減少，通過跑步可能增加了肌肉含量，所以體重沒有減少。秤上的數(shù)字只反映了你于重力的關系。當然需要注意的還有跑步時候的呼吸，節(jié)奏，跑完的[_a***_]放松，以及日常的飲食和睡眠。繼續(xù)保持，希望一切順利。
請說出你的性別跟年齡，身高跟體重。老實說30分鐘4公里強度并不大，而且才10天，講道理的話一般人這樣的情況體重是不減反增的，運動消耗不大食量反增是正?，F(xiàn)象。不管你是男性還是女性如果你的年齡40歲以下，你的身高體重比例不算夸張的話，你應該跑5公里或者6公里，時間在40分鐘以內，才會有一點效果的，而且飲食一定要注意，盡量少吃。
需要注意飲食攝入、運動強度、跑步姿勢等問題。
可是很多人都不知道自己每天該吃多少熱量，怎么辦？先把熱量、每日卡路里消耗算出來~
如圖：
注：最后一行被水印遮住了，看這里：
男生：Calories Burned=[（年齡x0.2017）-體重kg x0.45359x0.09036]
減肥減脂就是要實現(xiàn)：攝入的熱量＜消耗的熱量
可要做到這一點，著實不容易。
按題主說的慢跑這樣的頻率和負荷，沒有減體重，可以從以下幾個方面考慮一下。一是飲食，減肥是要有熱量差的，消耗掉的熱量大于攝入的熱量才會有脂肪的消耗，這個時候如果你攝入過多，雖然消耗也不少，但是兩者相減，出現(xiàn)熱量盈余，那體重當然不會下降啦，不上升就不錯啦……如果是這個原因，題主可以根據(jù)自己的飲食喜好，到網(wǎng)站上搜索一下你喜歡吃的東西的單位數(shù)量或刻度下的熱量值，然后在去找個體測儀測一測自己的基礎代謝（體測儀一般健身房就有），然后攝入的比基礎代謝高200左右就可以了。。因為基礎代謝是你一天什么都不敢的情況下的代謝，正常情況下你日常只要活動一下，你就有多余的代謝產(chǎn)生，更何況你還要慢跑呢，所以要比基礎代謝的熱量多一些，如果你吃的比基礎代謝還要少，那么很不幸，你不僅不會真正的瘦下去，而且可能會發(fā)生疾病。且運動且珍惜。
另外就是身體需要一個適應過程，好久不運動的人，突然開始運動，身體機能都會有一個適應階段，比如你10幾20年不規(guī)律運動，你的身體機能適應就可能需要20-30天，這個時候發(fā)生在身體內的各種能量轉化肯定是以保持你原有的熱量為基礎來運作的，慢慢的才去適應你在消耗這個事實。
所以題主現(xiàn)在不用著急，你可以繼續(xù)跑，但是要注意自己的飲食，當你的身體適應一些了，可以適當延長跑步距離或者縮短跑步時間來給自己加點強度，會更有助于你減肥。
我覺得首先樓主要改變一個觀念，就是跑步不一定要自己的身體瘦下來，瘦下來不是跑步的終極目的，跑步的終極目的是使自己更加健康，所以體重沒有減下來不是個壞消息。
這個世界并不是只有瘦的人才美麗，
有三十天瘦五十斤的嗎？是用的什么辦法？
我個人不建議***取一些極端的方法來達到一個月瘦50斤。
凡是不能長期堅持的減肥方法，結果必然是反彈和失敗。如果減肥方法嫩個做到營養(yǎng)充足，無低血糖反應，不挨餓這三點。減肥就能長期堅持，而且不損健康。
目前公認的健康減肥方法就是調整飲食結構，控制飲食加運動。
飲食上面，建議可以選擇營養(yǎng)價值高，飽腹感強，升糖指數(shù)低的食物，三餐要定時定量，吃飯之前可以先喝湯，再吃蔬菜，主食和肉類。煮菜要少油，少鹽。減少吃甜食，油膩的食物，盡量不喝甜飲料。
主食方面，建議可以選擇五谷雜糧，比如燕麥，蕎麥，大麥，黑米，糙米，紅豆，綠豆，蕓豆，紅薯，山藥等。可以把主食的一半換成上述的食物，可以幫助減肥，這些食物含有很多膳食纖維，還可以潤腸通便。
蛋白質的食物不能少，建議輕體力勞動者每天吃100克左右的肉類，可以選擇雞肉，魚肉，蝦，牛肉，瘦肉等，每天喝200毫升牛奶，吃一個雞蛋，80克豆制品。
每天保證一斤的蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半?？梢赃x擇菠菜，油麥菜，空心菜，菜心，小白菜，豆角，茄子，香菇，西紅柿等。
每天吃200克的水果，可以選擇升糖指數(shù)中，低的水果，比如楊梅，桑椹，草莓，櫻桃，桃子，楊桃，番石榴等。
運動不能少，建議可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐等結合，可以根據(jù)自己的情況來選擇，每次運動40分鐘到一個小時，一周運動6次。
按照這樣的方法一個月可以瘦5斤左右。
到此，以上就是小編對于健康運動30天減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康運動30天減肥的5點解答對大家有用。
