大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪項運動訓練最難減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹哪項運動訓練最難減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么覺得減肥很難？戶外跑步，騎自行車，很多我都試過了，就是減不了？
找對方法和專業(yè)，你說的這些方法，
最好以半年為周期。
網(wǎng)上問減肥問題特別多，說明好多人需要，卻難在沒有方法和決心。
專業(yè)的交給專業(yè)人士，你只要努力配合就好。
今天回答的幾個問題，太短，回復(fù)的太快，不讓發(fā)。
那么就繼續(xù)說說，你問了問題，但是，你真的需要答案么？
難是相對的，你用了好多，堅持了多久？為什么放棄，還試過什么方法？準備真正解決自己的問題，那就多聊聊，給自己一個好的答案。
（1）想要通過運動減肥，必須要長期堅持。
（2）這個長期肯定是長年累月的。幾天，幾個星期都是不夠的。反思一下，自己到底練了多少次？累計多少時間？消耗多少熱量？
（3）運動減肥的原則是，長期保持“消耗 > 攝入”。反思一下，自己到底每天吃了多少？
（4）如果依然海吃瞎吃，暴飲暴食，不加節(jié)制，天天零食.....減肥的效果能好么？有統(tǒng)計熱量的app的，監(jiān)督一下自己吧。
（6）可以找個自己喜歡的運動，絕對不要勉強自己去運動。喜歡了才能長久。
（7）可以找個喜歡的人一起去運動。參加跑團，和志同道合的朋友一起運動，有助于長期堅持。跟別人約好了，自然要守約。
（8）可以聽著喜歡的節(jié)目/音樂，比如相聲/評書等，邊聽邊跑，不知不覺就長時間了
，就不得不說“心率”在于減肥當中的重要性了。因為，將心率維持在60-70%區(qū)間內(nèi)消耗脂肪必烈占據(jù)最高。而跑步相對較容易維持心率速度，但騎行往往會因為速度的快慢在有氧和無氧之間閃躲，想要達到合理的減肥效果，還要持續(xù)保持合理的騎行速度才行。碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運動飲食干貨！
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果
▼第二項測試時，兩者都是有氧運動，對于心肺鍛煉都有一定的幫助?？墒窃跍p肥效果方面，全身運動的跑步項目，減肥效果必然勝過騎行。
原理很簡單！1）運動方式的不同；運動方式的區(qū)別不光是在于跑和騎兩方面，而是減肥時需要保持一定的運動強度，才能充分調(diào)用體內(nèi)的脂肪消耗。
這時
利節(jié)省時間，出行不二之選。
推薦指數(shù)：跑步：★騎行：★★★
Step2.運動效果▼跑步：這是一項全身運動，除了下肢邁開步伐奔跑之外，上肢、腰腹以及背部都能得到一定的鍛煉，而且跑步還可以提高自身骨密度，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松等病癥。同時，跑步也包含了有氧運動自帶的心肺功能訓練。
騎行：這項運動相對局限！除了有氧運動自帶的心肺功能訓練之外，運動時主要動用的肌群較多集中于下半身，尤其是小腿和大腿部位肌群。其他部位就能很少得到鍛煉。
運動減肥感覺好痛苦，該怎么辦？
運動減肥肯定很痛苦，所以你必須要有堅定的信念和不屈不撓的毅力，世間一切美好的獲得都是需要付出的，都是有代價的。其實付出與獲得還不是主要的，重要的是你要善于享受這樣的過程，人生短暫且行且珍惜。
四個字，勸你堅持！我今年32，二十來歲的時候身體棒的不得了，然后這十來年，抽煙喝酒熬夜，加上工作的[_a***_]，前陣子結(jié)石痛的我地上打滾！然后我開始去健身房，每次去十五分鐘跑步熱身，四十分鐘力量練習，最后在十五分鐘快走放松肌肉！一三五練，二四七夜跑，周六去燈光球場打籃球！有時候感覺疲倦周日就休息！兩個多月下來從近170斤，瘦到158，神清氣爽！上個月跟同事出差，因為某些原因走了20公里路，啥事沒有，放以前這晚上一覺醒來第二天全身痛！真的，身體真的是本錢，堅持鍛煉之后不吃豬肉了，體脂從23.5%降到17%，感覺人輕松多了，精神多了！真的，勸大家有心思鍛煉的一定要堅持下去，因為兩個月一堅持，你會發(fā)現(xiàn)很神奇，你養(yǎng)成了一種習慣！不鍛煉你人就難受！也不一定到健身房，夜跑都很好的，有氧運動！女孩子麼可以結(jié)伴夜走。會讓你二十年三十年之后特別感謝你自己今天做出的決定。因為當別人老態(tài)龍鐘，動不動生病進醫(yī)院，你依然跟年輕人一樣活力四射[得意][得意]
到此，以上就是小編對于哪項運動訓練最難減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪項運動訓練最難減肥的2點解答對大家有用。
