大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣在健身房打卡減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹怎樣在健身房打卡減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- keep課程如何打卡？
- 當(dāng)你為你今天的健身打卡的時(shí)候，你特別累特別困想休息，那到底是繼續(xù)健身呢？還是去休息睡覺呢？
- 比較胖，想學(xué)瑜伽練練形體和減肥，零基礎(chǔ)，不知道報(bào)什么班好？
- 懶人怎么運(yùn)動(dòng)減肥效果快？
keep課程如何打卡？
在keep中，沒有直接打卡的功能，與其他健身軟件不同的是，keep不設(shè)置主動(dòng)打卡按鈕，想要打卡的用戶，你必須在keep軟件完成健身訓(xùn)練，keep中有徽章標(biāo)識(shí)，不是每天都有，是按照連續(xù)3天、連續(xù)5天、連續(xù)7天……連續(xù)1000天這樣的模式來記錄。
當(dāng)你為你今天的健身打卡的時(shí)候，你特別累特別困想休息，那到底是繼續(xù)健身呢？還是去休息睡覺呢？
對(duì)于工作比較忙的人來說，似乎健身是一種奢侈，時(shí)間和精力都是一種很大的考驗(yàn)，有的時(shí)候有時(shí)間，但是很累，有的時(shí)候精力旺盛但是到家已經(jīng)很晚了。
對(duì)于我來說無論多累，只要有時(shí)間，都會(huì)堅(jiān)持去健身房，健身和工作是相輔相成的，我每天基本上六點(diǎn)半起床，忙忙碌碌一天，七點(diǎn)半下班，回到家也是身心俱疲，但是我還是會(huì)八點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)趕到健身房，因?yàn)?/a>我知道，我不練，身體只會(huì)越來越差，只有每天堅(jiān)持鍛煉了，身體素質(zhì)才會(huì)提高，才會(huì)有更加飽滿的精神狀態(tài)和健康的身體去肩負(fù)起生活的壓力。
人總是會(huì)更加容易適應(yīng)舒服的環(huán)境，雖然生于憂患死于安樂的道理大家都懂，但是真正能夠自律到控制自己行為的又有多少人呢？所以不要把累當(dāng)做偷懶的借口，一個(gè)字，就是干。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)，歡迎在評(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)。
健身的路很長(zhǎng)，勿忘初心，喜歡的可以加關(guān)注。
你好，在健身之前首先要問自己幾個(gè)問題
一，是否有充足的睡眠，健身不管是減脂還是增肌，如果睡眠時(shí)間很晚或者不足6小時(shí)，身體會(huì)使皮固醇升高進(jìn)而影響到運(yùn)動(dòng)效率，嚴(yán)重可能還會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
二，是否近幾天壓力過大，壓力過大也會(huì)使皮固醇升高。
三，是否連續(xù)相當(dāng)強(qiáng)度健身超過3個(gè)月，身體也是需要休息的，連續(xù)性的中高強(qiáng)度健身會(huì)使身體進(jìn)入疲勞期。所以建議每健身三個(gè)月，拿一個(gè)月降低強(qiáng)度穩(wěn)固。
如果碰到以上情況請(qǐng)及時(shí)調(diào)整。身體很累的話確實(shí)不易做大重量的訓(xùn)練。效果小不說，還容易運(yùn)動(dòng)損傷，可以試著輕重量恢復(fù)或做做有氧，如跑步搏擊之類的也可以休息兩天，健身建議練五休一。
如果是平常的訓(xùn)練我會(huì)選擇休息，但如果近期必須要完成某個(gè)訓(xùn)練目標(biāo)，我想無論如何我都會(huì)選擇堅(jiān)持... 因?yàn)?，在困難面前有了第1次退縮就一定會(huì)退縮很多次，如果能做到超級(jí)自律，那么也一定會(huì)離目標(biāo)更近一點(diǎn)?。?！
當(dāng)然，是休息還是堅(jiān)持倒是也沒有什么對(duì)錯(cuò)之分，我覺得堅(jiān)持很好，休息也不錯(cuò)，堅(jiān)持是為了戰(zhàn)勝惰性，休息是為了調(diào)整好狀態(tài)再出發(fā)，不如問問你的身體和意志他們要怎么選??？
如果是需要休息就選擇休息，別擔(dān)心，欲速則不達(dá)，休息也是為了更好的訓(xùn)練！人是會(huì)疲勞的，無論你的意志多么堅(jiān)定，身體總是會(huì)很誠(chéng)實(shí)的告訴你他需要休息，需要能量，需要調(diào)整... 比如，當(dāng)你已經(jīng)工作了一整天，即使你只是在辦公室里工作，但是大腦也會(huì)消耗掉你身體里的大部分能量，讓你血液里的糖分降低，這時(shí)候肌肉無法獲得足夠的能量也會(huì)感到疲勞，這大概就是所謂的身心俱疲的感覺吧；大部分城市上班族都會(huì)遇到類似的情況，工作一整天，身心俱疲，意念想去訓(xùn)練，身體卻不想動(dòng)了... 不如就休息吧，選擇一個(gè)沒有那么累的時(shí)間去訓(xùn)練，比如放***的周末，比如午休時(shí)間，比如晚飯過后，等身體狀態(tài)回來一些的時(shí)候去訓(xùn)練！大家要知道，疲勞狀態(tài)下的訓(xùn)練效果不會(huì)很好，還可能增加身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)，既然兩頭都不討好，不如先放一放...
如果你是想要堅(jiān)持，堅(jiān)持當(dāng)然也可以，不妨先補(bǔ)充一些能量再繼續(xù)... 疲勞是可以緩解的，休息和營(yíng)養(yǎng)是緩解疲勞的最好方法；如果可以在訓(xùn)練前補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，比如喝杯果汁或者吃一些容易消化的食物，會(huì)對(duì)你緩解疲勞以及提升訓(xùn)練狀態(tài)很有幫助，我自己試過的，這樣做最有用！但如果你想要先補(bǔ)充睡眠再去訓(xùn)練，這樣反而效果很差... 如果你只能睡1個(gè)小時(shí)左右，身體在沒有充分休息的情況下反而軟綿綿的使不上力，開始訓(xùn)練后很久才能找到狀態(tài)，我也試過，就是這種感覺！所以最好的選擇是補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，并且在正式訓(xùn)練前進(jìn)行15[_a***_]左右輕度的有氧運(yùn)動(dòng)替身醒腦，狀態(tài)慢慢就回來了！
我的建議就是休息。
大部分時(shí)候，疲勞鍛煉會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，不僅訓(xùn)練的時(shí)候容易受傷，而且訓(xùn)練也會(huì)沒有動(dòng)力，更嚴(yán)重的是訓(xùn)練后身體抵抗力會(huì)下降，反而可能導(dǎo)致停訓(xùn)。
不如好好休息一下，調(diào)整好后再投入健身。
減脂師丹尼爾是這樣建議的：
首先要看我們?cè)谏弦淮五憻?，做的?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59d4d20137b60d89 relatedlink">力量訓(xùn)練，大肌群建議休息72小時(shí)，小肌群建議休息48小時(shí)，而有氧運(yùn)動(dòng)是建議休息24小時(shí)，休息夠了，我們?cè)儆懻撓乱粋€(gè)情況：
如果是精神疲憊：
1、 可以先休息一下15-30分鐘，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料
2、 在健身房做10-15分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身
如果是肌肉酸痛：
1、 減脂期可以到健身房做15-20分鐘低強(qiáng)度有氧+全身拉伸放松
2、 增肌期則不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧∪馐窃谛菹⒌臅r(shí)候增長(zhǎng)的，恢復(fù)不好會(huì)影響增肌效果，建議繼續(xù)休息和適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)食品。
比較胖，想學(xué)瑜伽練練形體和減肥，零基礎(chǔ)，不知道報(bào)什么班好？
如果本身有點(diǎn)肉肉的，先想辦法把肉減下來。瑜伽不算是一個(gè)特別好的能直接幫助減肥的運(yùn)動(dòng)，不然在國(guó)外有很多瑜伽老師都是非常有肉感的，而非骨感的。但是瑜伽能幫助你完成第二個(gè)目標(biāo)，練習(xí)形體。
比較好的減肥的方法，第一個(gè)是要注意忌口，高甜太咸油大的不要吃，少喝高湯，少***米精面，多喝點(diǎn)排濕，消腫的東西。在第一個(gè)能努力堅(jiān)持下去的情況下，第二個(gè)也需要同步進(jìn)行，多動(dòng)起來，可以選擇每天堅(jiān)持一萬步或者更多，跳繩每天200+，這些練習(xí)都需要從少增多，切忌一下增加的太猛，身體肌能無法承受。但是最開始先不要去練健身器械，以免練的身上的肌肉變成坨坨狀，不好練形體也感覺沒有瘦。
長(zhǎng)胖非常簡(jiǎn)單，減肥一公斤都很難。貴在堅(jiān)持，很多人都是死在了堅(jiān)持二字。加油！[贊]
沒有體型好看的胖子，肉感太強(qiáng)也不好塑形，先減肥吧！
減肥不用報(bào)班，有錢辦張健身卡，每天去健身房打卡就行了。
“管住嘴，邁開腿”
首先得管住嘴
飲食上沒什么訣竅就是控制住自己：戒掉小吃、甜點(diǎn)、奶茶等高熱量零食，少吃主食，多吃瘦肉、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果，少吃多餐（每頓6成飽，一天3-4頓），戒掉飲料改成喝茶或者白水。
再就是邁開腿
辦卡的好處就是冬天太冷且室外空氣不好，在健身房的話溫度恒定，而且運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多。
減肥的話前期做好有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、橢圓機(jī)、蹬車、游泳、打羽毛球等等，每次運(yùn)動(dòng)至少40分鐘，每周至少4次。如果體重基數(shù)較大，注意選擇一些對(duì)膝關(guān)節(jié)友好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像跑步、彈跳類還是不要嘗試了。
隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間推移，等身體適應(yīng)了有氧的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后再上力量訓(xùn)練，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
貴在堅(jiān)持
減肥是個(gè)長(zhǎng)期過程，最怕三心二意，半途而廢。先給自己定個(gè)目標(biāo)，比如瘦10斤或者20斤，只要堅(jiān)持下來，沒有瘦不下來的胖子。
等體重減下來后，進(jìn)行力量訓(xùn)練或者塑形課進(jìn)行練形體，效果會(huì)更好進(jìn)度也更快一些。
你可以先報(bào)一個(gè)零基礎(chǔ)的哈他瑜伽培訓(xùn)班，把基本體式，和瑜伽中的各種呼吸及體能先提高上來，哈他學(xué)會(huì)了，應(yīng)該也會(huì)瘦個(gè)八斤十斤的，而且以后不管上什么瑜伽課，你都不會(huì)覺得難了
懶人怎么運(yùn)動(dòng)減肥效果快？
三分運(yùn)動(dòng)，七分吃！
細(xì)嚼慢咽！每口嚼十多下！
離開飯桌就不要再吃東西！
早睡早起！
養(yǎng)成好的習(xí)慣！
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣在健身房打卡減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣在健身房打卡減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
