大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于老年人如何健身減肥更健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹老年人如何健身減肥更健康的解答，讓我們一起看看吧。
老年人怎么減肥更有利于健康？
人到了五十歲就開始慢慢地胖起來，特別可怕的是肚子越來越大？為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？因為人到了五十左右，上有老下有小，你要為老者的健康買單，要為兒女，上大學(xué)，就業(yè)，婚嫁等問題操勞。此時你的事業(yè)正進入高峯，來到了一個發(fā)展的瓶頸，不進則退，進則無力，退則崩潰。你會心力交瘁，日夜顛倒，早晚不分，居無定所，睡不安寧。饑歺暴飲，五臟具累。血不通，經(jīng)不柔。進無度，濕毒侵。吸收無力，排出不暢。廢物聚于皮，贅肉隨身甩。
人到了這一步，若再不思健身減肥，各種慢***，將大小咸聚，惡毒畢至。所以老人減肥，正當(dāng)退休之時，因為這時你已休閑，健身的時間有保證。其次，你正處在亞健康時期，***還未攻進你健康的城堡。你若此時健身減肥，就能把***拒之體外。你的健身減肥活動就能起到亊倍功半的效果。
另外，減肥不僅是為了健美，減肥還是為了去病，肥就是病，就是病的信使，先肥后病，有肥必??？
那么老年人應(yīng)怎么減肥更利于健康呢？
一，要充分認(rèn)識減肥的必要性和把握時機。這個問題我在前面已經(jīng)談過，只是再次強調(diào)，沒有認(rèn)識就沒有行動，所以我開篇就啰嗦了半天。
二，飲食是減肥的重要部分。即，要按時飲，按量飲。如有人早中歺七分飽，晚歺不能過晚，6分飽就行。此外，在控制量的情況下，還要多樣化，禁嘴不要禁營養(yǎng)。
三，思想的清帶來精神的靜。退休了，人老了。老了就老了，不要怕，不要急。要打掃思緒，刪掉那些不必要的思想垃圾，騰空大腦，讓大腦能裝進新的思維。煩心事驅(qū)除了，大腦清空了，思維清晰了，心就靜了，做到老子所說的那樣:“致虛極，守靜篤?！本褪钦f要盡力追求心靈的虛寂，真正做到保持清靜，靜則歸根，讓自已回復(fù)到無憂無慮的兒童時代，重新開始你的養(yǎng)老健身歷程，做個知常的高明老人。
四，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQeca7d7065a9d3814 relatedlink">藥物調(diào)理很有必要。健身在于治未病，病疼一旦到來大部分是無法治好的。所謂治未病，就是當(dāng)身體稍有不適時，就應(yīng)去看一下醫(yī)生，做到胸中有數(shù)，一是吃點藥把病兆制住，二是自己提高警覺，防止病情再次發(fā)生。其次大多數(shù)老年人，適合與中醫(yī)勾通，去弄點無負(fù)作用很簡單的中草藥，長期泡茶飲，慢補五臟很有好處。
五，看得見摸得著的健身減肥運動，要做到得“道”。即按自然規(guī)律而行，按春夏秋冬而動。還要按各人的素質(zhì)，體質(zhì)而定。運動要做到陰陽平衡，量力而行，適可而止。老年減肥許多運動都有效果，但據(jù)大多數(shù)已減肥的人的經(jīng)歷而言，減肥的最佳運動還是跳舞，各種舞種都有效果，效果最明顯的還是廣場舞。
年紀(jì)大了，如何安全的運動減肥？
謝邀！
不管是從社會和家庭責(zé)任，還是從個人健康的角度而言，年紀(jì)越大越應(yīng)該注重自己的身體！那么如何安全地開始運動減肥呢？土人簡要說三點：
第一，要從自己的身體情況和體能狀況出發(fā)，進行適量的綜合的規(guī)律的健身訓(xùn)練，包括力量，心肺，柔韌性等等；起初可以從一周三四次，每次30-40分鐘的有氧訓(xùn)練開始。
第二，在訓(xùn)練的同時調(diào)控飲食，少吃多餐，控制總體攝入的熱量，少油少鹽，清淡為主，調(diào)整作息時間，盡量早睡早起，讓整個生活方式更健康更科學(xué)。
第三，如果經(jīng)濟條件允許的話，我建議聘請專業(yè)的經(jīng)驗豐富的私人教練來指導(dǎo)和監(jiān)督我們的訓(xùn)練，讓訓(xùn)練效率更高一些，也是在節(jié)約我們在健身上所花費的時間。
到此，以上就是小編對于老年人如何健身減肥更健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老年人如何健身減肥更健康的2點解答對大家有用。
