大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于人到多少歲能健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹人到多少歲能健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
50歲到60歲的減肥方法是什么？
不能太劇烈的運(yùn)動(dòng)，還是以溫和方式為主，比如游泳，慢速騎行，慢走等，少做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其要保護(hù)好膝蓋。飲食結(jié)構(gòu)適當(dāng)性改變，少油鹽，多輕食。不良嗜好尤其是煙酒熬夜，必須盡早改正。
長(zhǎng)久的減肥，卻不見(jiàn)贅肉減少，很可能是身體內(nèi)的贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，自然也就無(wú)法有效排除身體毒素，無(wú)法去除多余贅肉。所以說(shuō)，減肥是一個(gè)去除淤，讓新鮮的氣血獲得新生的過(guò)程。肌肉是人體氣血儲(chǔ)存、分配、調(diào)度的能量倉(cāng)庫(kù)。若是我們不斷地用饑餓法來(lái)減肥，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的氣血嚴(yán)重缺乏。并沒(méi)有把體內(nèi)真正的廢物排出去。這樣的結(jié)果是就會(huì)很快反彈，而且比原來(lái)會(huì)更胖。
50歲到60歲的人的減肥方法，首先要注意做適合自己的運(yùn)動(dòng)，在飲食習(xí)慣上也要注意，不能吃太多油膩的東西，每頓飯不要吃太飽了（大約吃六成或者七成飽就可以啦?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf186bfcd6252ab7a relatedlink">晚上吃飯后，最好不要馬上就去躺著，稍事休息就可以出門(mén)去走走路；如果你是運(yùn)動(dòng)型的，可以適當(dāng)?shù)募哟筮\(yùn)動(dòng)力度（最好還是根據(jù)自己的身體狀況決定）；盡可能的不吃宵夜。
感謝平臺(tái)的邀請(qǐng)，隨著年齡的增長(zhǎng)，50歲之后，身體大量肌肉流失，內(nèi)臟器官也開(kāi)始退化，身體的整個(gè)基礎(chǔ)代謝，身體消化機(jī)能變低，身體骨質(zhì)密度開(kāi)始退化，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性很弱，想要減肥一定要從飲食入手長(zhǎng)期保持良好的飲食習(xí)慣，作息規(guī)律，選用粗糧為主低gi食物為主，多吃蔬菜瘦肉，少油少鹽，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太大，選擇快走，自重的力量訓(xùn)練，打太極，游泳，等都是不錯(cuò)的選擇，提高身體肌力耐力心肺功能，循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，因?yàn)?/a>年齡大受傷后的恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)，身體恢復(fù)能力更弱，平時(shí)要多補(bǔ)充鈣的營(yíng)養(yǎng)，希望能夠幫助到您
58歲能辟谷減肥嗎？
58歲能辟谷減肥嗎？
辟谷是近幾年來(lái)特別流行的一種養(yǎng)生方式，我本人就嘗試過(guò)，而且不止一次，有一些經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，僅供你參考。
辟谷是道家養(yǎng)生的方式，從古就有，許多國(guó)家受人追捧的斷食療法，其實(shí)都源于辟谷的理論。辟谷的最高境界就是長(zhǎng)期不吃飯，人卻很精神。
我之所以想要辟谷，是因?yàn)橛幸欢螘r(shí)間我的體重長(zhǎng)得特別快，體重指數(shù)都28了，馬上要到了肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，上樓都費(fèi)勁，已經(jīng)到了必須減肥的地步。
開(kāi)始準(zhǔn)備辟谷的時(shí)候也很猶豫，因?yàn)榕掠胁涣挤磻?yīng)，可是后來(lái)在網(wǎng)上看到，一位醫(yī)生自己親自做實(shí)驗(yàn)，做了為期5天的辟谷，結(jié)束后血糖血脂都下將很多，達(dá)到正常水平?？戳?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6252ab7ae35c66bb relatedlink">這個(gè)報(bào)道后，我開(kāi)始嘗試辟谷。
辟谷有兩種，一種是可以[_a***_]，但不能吃五谷雜糧和固體食物，只可以吃少量的青菜水果。另外一種是只可以喝水，不能吃任何食物。
我***取的是第二種，第一天幾乎沒(méi)怎么覺(jué)得餓，第二天早起稱體重，瘦了2斤。第二天上午還好沒(méi)有胃疼低血糖等現(xiàn)象，可過(guò)了中午就有點(diǎn)堅(jiān)持不下去了，特別想吃東西，本來(lái)想堅(jiān)持三天，結(jié)果不到兩天就放棄了，盡管如此第一次辟谷結(jié)束我還是瘦了4斤，恢復(fù)飲食后又反彈了2斤。
過(guò)了一星期，我又開(kāi)始第二次辟谷，吸取第一次的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)餓的時(shí)候練習(xí)吞津，食氣。結(jié)果非常有效，很快不覺(jué)得餓了，看來(lái)中醫(yī)說(shuō)的“氣足不思食”真的很有道理。
第二次辟谷我堅(jiān)持了整兩天，其實(shí)還可以堅(jiān)持，只是我自己想吃東西了。結(jié)果第二次瘦了六斤，恢復(fù)飲食后反彈了3斤。
后來(lái)我又堅(jiān)持了幾次，但每次都沒(méi)有堅(jiān)持到3天，可是兩天效果也不錯(cuò)，一共瘦了15斤。以后就一直沒(méi)有辟谷了，但基本沒(méi)怎么反彈。
感覺(jué)辟谷還是要考慮個(gè)人的自身情況！
減肥達(dá)人翡翠
2019年12月15日 · 長(zhǎng)治市城區(qū)翠紅電子稱門(mén)市部經(jīng)營(yíng)者 優(yōu)質(zhì)健身領(lǐng)域創(chuàng)作者
人到中年以后，健康很重要，控制體重一定要以健康為前提，不要盲目節(jié)食減肥。減肥要科學(xué)，不能傷害身體，大家應(yīng)該都知道管住嘴邁開(kāi)腿，但不是不讓你吃，會(huì)吃會(huì)動(dòng)才是正道。我在減肥路上走過(guò)9個(gè)年頭啦，從減肥成功到現(xiàn)在沒(méi)有反彈，反而精神狀態(tài)越來(lái)越好，總結(jié)了一下幾點(diǎn)供大家參考，我是這樣做的：
第一，飲食清淡，吃飯規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量。這點(diǎn)很重要，年輕時(shí)常常挑食又喜歡重口味，各種零食和外賣，有時(shí)為了工作饑一頓飽一頓也是常有的事，吃飯隨心所欲，而現(xiàn)在想減肥必須改掉以前不良習(xí)慣，少油少鹽，讓吃飯變得有規(guī)律起來(lái)。
第二，控制主食，少***米精面類，多食用一些粗糧雜糧和粗纖維的食物，特別是各種甜點(diǎn)面包類的，越是口感好吃的東西越要控制。
第三，多吃綠葉菜和蛋白質(zhì)含量高的肉，豬肉可以少吃，制作過(guò)程盡量簡(jiǎn)單些，像紅燒啊油炸啊等等還是少吃少做，原始的方法不容易流失營(yíng)養(yǎng)。
第四，多喝水拒絕喝各種碳水飲料果汁奶茶等，可以自己選擇性的榨水果蔬菜喝。
第五，不熬夜早睡早起，吃再好的東西沒(méi)有好的睡眠也不行。熬夜最可怕，特別是減肥期，得不到休息一切白搭。
第六，每天要有適量的運(yùn)動(dòng)。七分吃三分練，飲食做到了，會(huì)吃同時(shí)還要會(huì)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，每天最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸一定要有的，根據(jù)身體狀況快走、慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等等最好1到2個(gè)小時(shí)，有自己的鍛煉方式并堅(jiān)持下去。
辟谷沒(méi)試過(guò)，但間歇性斷食我在***用，效果挺好的。
比如最簡(jiǎn)單的16：8斷食法，16個(gè)小時(shí)不吃東西，8個(gè)小時(shí)窗口可以吃，但為了減肥，還是需要注意避免吃太多，也不要油膩和攝入太多糖和鹽，這樣會(huì)幫助減肥。如果身體適應(yīng)比較好，可以改成18：6，甚至20：4，不推薦過(guò)于極端的辦法，怕對(duì)腸胃不好。
而且斷食不是每天，而是根據(jù)身體情況，選擇一周中的一兩天開(kāi)始，看身體的適應(yīng)情況，減肥第二，健康第一，不然減肥就沒(méi)有意義了。
最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，吃的東西最好是天然少加工的，別碰垃圾食品，久而久之，你會(huì)看到效果的。
祝您 健康減肥成功。
歡迎關(guān)注我，現(xiàn)居新西蘭，文章有分享極簡(jiǎn)生活和健康食譜。
對(duì)辟谷我有經(jīng)歷過(guò)的經(jīng)驗(yàn)之談，在12年開(kāi)始辟谷，從3天到28天，在辟谷期間人會(huì)瘦，會(huì)苗條，但記住辟谷容易復(fù)谷難，如果說(shuō)復(fù)谷不到位整個(gè)五臟六腑打亂，那就很糟糕的一件事，它會(huì)跟著你一身，非?？膳碌氖虑?，此刻對(duì)你說(shuō)使我回憶汗毛都豎起來(lái)，我好在后來(lái)遇到一位古醫(yī)大夫幫我中藥調(diào)理才復(fù)活回來(lái)。我勸還是不要辟谷了，做不好的，也沒(méi)幾個(gè)人能做到，而且好與不好只有當(dāng)事人自己清楚，可以的話一天兩餐，早餐和中餐，晚餐實(shí)在想吃就在五點(diǎn)之前吃掉，過(guò)后就不要進(jìn)任何東西。因我恢復(fù)過(guò)后就開(kāi)始在古醫(yī)里學(xué)習(xí)。我身邊好多人因?yàn)槲业玫浇】?。最大的成就。兩?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01608fa8bb9407bb relatedlink">照片對(duì)比以前的我和現(xiàn)在的我！
不建議，年齡大了身體還有疾病的更不適合。
既便是平時(shí)很健康，在辟谷過(guò)程中，因?yàn)槟挲g偏大，也會(huì)因?yàn)樯眢w突然打破慣性平衡，突發(fā)疾病。
這個(gè)年齡已經(jīng)不適合刻意減肥了，更不能用急功近利的方法，要量力而行，健康比減肥更重要。
人到中年想健康減肥，又沒(méi)有條件，請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的朋友給點(diǎn)建議？
其實(shí)減肥說(shuō)難也難，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，主要是看自己自控能力和周圍環(huán)境的影響，如果你周圍的人都是和你一樣飲食習(xí)慣良好，你一定會(huì)減肥成功，如果你周圍的人每天三頓飯都是大魚(yú)大肉高糖高脂高熱量飲食，你看著這些好吃的饞的能控制的住嗎，能不吃嗎？你說(shuō)你會(huì)減肥成功嗎？你周圍的人每天堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)慢慢愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，健康的飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)你會(huì)慢慢瘦下來(lái)，身體也會(huì)越來(lái)越健康！
人到中年隨著身體的新陳代謝下降，體重不知不覺(jué)都有一些增加，尤其是肚子，特別容易堆積贅肉，節(jié)食減肥極其不科學(xué)，因?yàn)楣?jié)食不僅損害身體健康，還容易反彈。這里丫頭給你兩個(gè)建議：
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
你可以嘗試著改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，比如少吃油膩的飯食，少喝碳酸飲料，多喝水，晚上7點(diǎn)以后盡量不進(jìn)食，可以給自己做一些減肥餐。
2.練習(xí)瑜伽
可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟阌?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ96b12f6fe8f60160 relatedlink">高血壓和高血脂，所以不建議進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，可以每天堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，這樣不僅可以減肥，同時(shí)有助于降低你的血壓，但是因?yàn)槟阌懈哐獕海圆皇撬械蔫べ?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ01608fa8bb9407bb relatedlink">體式你都可以練習(xí)。有些注意事項(xiàng)在后期的練習(xí)中需要注意：
1.練習(xí)瑜伽的時(shí)候頭部向下的體式不要做，比如：肩倒立、頭倒立等體式不能做
2、練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一個(gè)體式堅(jiān)持的時(shí)間不要太長(zhǎng)。
3.陰瑜伽最適合高血壓患者練習(xí)。
總之總結(jié)一下，減肥還是要管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持下去，你一定會(huì)瘦的，希望以上回答可以幫助到你！
減肥，完全靠自己的毅力，這與條件沒(méi)有什么關(guān)系。
第一個(gè)就是減少飲食，控制好自己的嘴。
第二，就是加強(qiáng)每天的活動(dòng)量，鍛煉是必須的課程。
少吃炭水化合物的食材。
長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)瘦的。
謝邀！[害羞]
人到中年，怎樣減肥呢？?jī)蓚€(gè)方面：一是適當(dāng)節(jié)食。早餐吃好點(diǎn)，不宜太多；中餐吃飽點(diǎn)，但不宜過(guò)飽；晚餐一定要少吃。無(wú)論是什么餐，都不宜吃肥肉過(guò)多。高熱量高營(yíng)養(yǎng)高糖的一切食品都要少吃，只能多吃點(diǎn)低熱量低營(yíng)養(yǎng)低糖的蔬菜水果。食物多樣化，適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧。二是多勞動(dòng)多鍛煉。即使從事腦力勞動(dòng)，每天也要體力勞動(dòng)，種花種草種菜，能手工勞動(dòng)的，不要用機(jī)械或噴藥，如種菜除草，不要用除草劑，而是用手工拔。自己有時(shí)間，不要請(qǐng)人搞衛(wèi)生，自己去搞衛(wèi)生。如果有可能，可以進(jìn)行以散步跑步等體育鍛煉。每次鍛煉（勞動(dòng)有時(shí)也可），都要使身體出汗。體力勞動(dòng)和體育鍛煉，方式要多樣，使身體的各個(gè)器官受到鍛煉，不要單一化，強(qiáng)度適當(dāng)。不要酗酒，少吸煙。
五十歲左右的胖女人，需要減肥嗎？
大家好，我是keepRunningMen！很高興回答此問(wèn)題！
我建議減肥！
五十歲的胖女人，需不需要減肥，完全是由自己的決定的！
不過(guò)你要是想改變自己，想擁有腹肌，馬甲線，想擁有苗條的身材，想減輕歲月在你臉上的留下的痕跡，那肯定得要減肥，肯定要通過(guò)健身來(lái)扭轉(zhuǎn)減緩這不利的局面！
①使我們的身體變瘦， 身材變得越來(lái)越好，減肥可以讓你瘦下來(lái)，擺脫臃腫的身材，這是毋庸置疑的！
② 改變我們的精神面貌或者說(shuō)精神狀態(tài)，心里狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦下來(lái)的你，變得越來(lái)越自信，身體越來(lái)越有活力，精力越來(lái)越旺盛，
③ 整體氣質(zhì)的提升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你穿衣越來(lái)越好看，[_a1***_]也越來(lái)越搭配了，畢竟從一個(gè)胖子到瘦子，就是一個(gè)人氣質(zhì)的升華
??想要減肥，首先我們首先從飲食做起，其次，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)這兩方面的結(jié)合，達(dá)到一個(gè)好的減肥健身效果！
① 飲食
??五十歲的年紀(jì)，身體的各項(xiàng)機(jī)能都處在下降的狀態(tài)，身體新陳代謝也減緩了，相對(duì)于年輕，我們攝入相同的熱量，年輕的時(shí)候就可以全部消耗掉，年齡大了，就容易有熱量剩余，這樣就導(dǎo)致我們更容易長(zhǎng)胖，更容易出現(xiàn)游泳圈！
首先要知道減肥不止是為了身材好看，更重要是為了健康。肥胖可以引起多種疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖，脂肪肝，二型糖尿病，靜脈曲張，睡眠呼吸暫停綜合征等心腦血管疾病。正確的減肥可以把這些疾病調(diào)理正常。
78歲和80歲的老人一樣在減肥，他們是為什么？不就是少吃藥，健康的安度晚年嗎。
太太太太太需要減肥了。無(wú)論從美麗還是從健康角度來(lái)說(shuō)，都十分的需要。
減肥是女人一生的事業(yè)。
為了美麗動(dòng)人的外形需要減肥，“一百遮百丑，一胖毀所有”。
為了健康的身體需要減肥，肥胖的時(shí)候，會(huì)成為一些疾病的誘因，如高血糖，高血壓，等等。所以是需要減肥的。
太需要減肥了。
隨著年齡的增大，身體各機(jī)能都衰退，胖是引起各種疾病的罪魁禍?zhǔn)?，不容小覷。
五十歲左右胖是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，人到中年，工作和家庭相對(duì)穩(wěn)定，外部?jī)?nèi)心不容易產(chǎn)生波動(dòng)，放松安逸隨之而來(lái)，也就是所謂的“心寬體胖”。
高血壓，糖尿病，動(dòng)脈硬化，心臟病就這樣跟著就來(lái)了，還會(huì)導(dǎo)致各種婦科疾病，痛苦不堪。
所以為了健康還是一定要減肥的啦，況且太胖了也不好看呀，身材勻稱的中年婦女才更有魅力，為了美麗也要減肥呀。
到此，以上就是小編對(duì)于人到多少歲能健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于人到多少歲能健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
