大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于吃什么能減肥又補(bǔ)血又健康的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹吃什么能減肥又補(bǔ)血又健康的解答，讓我們一起看看吧。
孕期低脂營(yíng)養(yǎng)湯有3樣，能夠補(bǔ)血、下奶、養(yǎng)胃、不長(zhǎng)胖，是哪3樣？
有了寶寶后整個(gè)人母愛(ài)感爆棚，終于理解到這么多年來(lái)媽媽對(duì)我的愛(ài)，把最好的都給我的一種心情了！現(xiàn)在寶寶3個(gè)月大，肚子慢慢顯現(xiàn)出來(lái)了，閨蜜也提醒我要注意孕期營(yíng)養(yǎng)了，這對(duì)寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)是很重要的。
因?yàn)?/a>我是一個(gè)特別怕長(zhǎng)胖的人，在大學(xué)時(shí)就是個(gè)120斤的大胖子，現(xiàn)在好不容易瘦下來(lái)，好怕生寶寶之后反彈回來(lái)，所以對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)這方面研究得特別仔細(xì)。
通過(guò)在網(wǎng)上、書(shū)籍、母嬰中心以及朋友間得到的普及，找出了3種適合我補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)的食物，吃了2個(gè)月了，上次去檢查醫(yī)生說(shuō)我營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得很好，這期間還瘦了6斤呢！
現(xiàn)在和大家分享一下，補(bǔ)氣血、養(yǎng)胃、通乳、減脂的3種孕期食物，非常適合我，孕媽媽們也可以試試?。?/p>
這個(gè)蔬菜湯是補(bǔ)充孕期維生素的，西紅柿、菌菇、豆腐、雞蛋都是對(duì)孕婦很好的營(yíng)養(yǎng)食物，可以起到補(bǔ)充維生素C、通乳、提高蛋白質(zhì)的作用，湯水喝起來(lái)也很開(kāi)胃，有孕吐的孕媽建議嘗試一下。
材料：西紅柿1個(gè)，雞蛋2個(gè)，金針菇半把，香菇5朵，豆腐1塊，青菜半把
做法：①把西紅柿切塊，菌菇清洗趕緊，雞蛋打散成蛋液②熱鍋熱油，把西紅柿炒出汁，然后加入蛋液翻炒，炒熟后加入清水，等水煮開(kāi)后，加入菌菇類(lèi)煮開(kāi)，調(diào)小火煮10分鐘，加入調(diào)料即可。
豌豆蛋白質(zhì)粉
喝這個(gè)是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和通乳的，植物蛋白還有利于減脂、保持身材，我這兩個(gè)月能瘦6斤，多虧了豌豆蛋白質(zhì)粉，只要每天適當(dāng)散步，搭配豌豆蛋白質(zhì)粉，就可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖的效果，很適合我們?cè)袐寢寕兒鹊摹?/p>
女人貧血吃什么補(bǔ)血快？
女性一輩子幾乎都在跟血打交道，特殊生理期，經(jīng)期，孕產(chǎn)期等等，都會(huì)消耗掉大量的鐵元素。用夸張的說(shuō)法是“十個(gè)女人，六個(gè)貧血”。尤其是在孕產(chǎn)期發(fā)生貧血率最高。因此對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血養(yǎng)血必不可少。
補(bǔ)血
女性貧血要想補(bǔ)血快，首先服用鐵劑治療是目前補(bǔ)血最快的一種方式：如體恒健鐵緣片，可以快速的提高人體的血紅蛋白合成數(shù)量，除了起到補(bǔ)鐵的作用之外，富含的阿膠也能補(bǔ)血養(yǎng)血，能夠快速的補(bǔ)鐵生血改善貧血。吃一天的效果相當(dāng)于食補(bǔ)10天以上，這就是專(zhuān)業(yè)補(bǔ)血補(bǔ)鐵的優(yōu)勢(shì)，長(zhǎng)期食用可改變氣色，面映桃花。
服用鐵劑的同時(shí)，如果能夠結(jié)合以下6款食物同補(bǔ)效果更棒，藥食同源可謂是治療貧血最佳的效果。
豬肝
每100g豬肝有11mg鐵，吸收率維15%-20%左右，是補(bǔ)鐵食物中含鐵量及吸收較好的一種食物。但膽固醇較高，且容易受污染，不適合多吃，挑選時(shí)以暗紅色、光滑柔軟、無(wú)白斑、無(wú)腫塊最好。
瘦肉
瘦肉指的是豬牛類(lèi)紅肉，瘦肉中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，烹飪簡(jiǎn)單，普及程度高，易被人體吸收。同時(shí)，瘦肉中的血紅素含量高，鐵含量不僅豐富，而且屬于易被人體吸收的二價(jià)鐵。
貧血是有分類(lèi)的，需要先知道患者是屬于哪種疾病，才能對(duì)癥處理，女性在出現(xiàn)貧血的時(shí)候，可以多吃含鐵的食物，在飲食上多吃紅棗、枸杞、阿膠、動(dòng)物肝臟等，多吃新鮮的水果和蔬菜。對(duì)于貧血較重者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
女性貧血有不同的原因引起，目前我國(guó)女性貧血最常見(jiàn)的是缺鐵性貧血，所以就說(shuō)說(shuō)吃什么對(duì)缺鐵性貧血補(bǔ)血最快最好。
缺鐵性貧血補(bǔ)血即補(bǔ)鐵，有兩個(gè)途徑：食補(bǔ)與藥補(bǔ)。食補(bǔ)相對(duì)藥補(bǔ)要慢一點(diǎn)，但是更安全、長(zhǎng)久與穩(wěn)定，對(duì)身體[_a***_]較小。而且我不建議自行藥補(bǔ)，藥物補(bǔ)鐵(即鐵劑治療)需要相應(yīng)的條件及時(shí)間，是非專(zhuān)業(yè)人員所能掌控(即應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行)。并且，食補(bǔ)可以作為藥補(bǔ)的基礎(chǔ)，不矛盾。所以重點(diǎn)說(shuō)說(shuō)食補(bǔ)。
食補(bǔ)補(bǔ)血有防治缺鐵性貧血的作用，最好的食材是“補(bǔ)血鐵三角”：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血及紅瘦肉(豬、牛等肉)。另外宜食用的食物還有西紅柿、柿子椒、蘿卜等蔬菜，檸檬、橘子、獼猴桃、酸棗、酸梨等水果。少吃草酸較高的空心菜、菠菜、茭白等(應(yīng)焯水去草酸后食用)，不(少)吃未經(jīng)發(fā)酵的谷物、濃茶、咖啡。
食補(bǔ)原則：
1.鐵充足。缺鐵性貧血在對(duì)因治療時(shí)服用鐵劑(遵醫(yī)囑)。當(dāng)鐵蛋白恢復(fù)至正常水平時(shí)停用鐵劑時(shí)，增加富鐵食物(如鐵三角)攝入。如每天保證紅肉100g，蛋50g(1個(gè))、禽類(lèi)或水產(chǎn)類(lèi)50g，每周動(dòng)物血100g或/豬肝100g，分2-4次食用。至體內(nèi)鐵儲(chǔ)備充足時(shí)，食物攝入量恢復(fù)至正常水平：每天魚(yú)或禽類(lèi)50g，畜類(lèi)50g，蛋1個(gè)，每月2-3次動(dòng)物內(nèi)臟。
2.能量滿(mǎn)足生理需要，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及碳水化合物，適量脂肪及膳食纖維，宜同時(shí)食用富含鋅、銅、錳、維生素C等的食物。
食補(bǔ)注意事項(xiàng)：
1.按照平衡膳食原則，食物多樣，每餐保證葷素搭配。
2.含草酸高的蔬菜可焯水后食用，盡量選擇發(fā)酵谷物食品。
《豬肝枸杞湯補(bǔ)血好》由于血液以水谷精氣為其化源，因而，食物補(bǔ)益是補(bǔ)血的最好方法之一。豬肝枸杞湯，制法用法:豬肝100克，枸杞30克，雞蛋1個(gè)，蔥，姜，食鹽，香油各適量。制作時(shí)，要先將豬肝切片，枸杞洗凈，雞蛋打入碗內(nèi)。再將鍋內(nèi)水燒開(kāi)，先煮枸杞，約10分鐘后，放入豬肝，蔥，姜，鹽，再煮5一10分鐘，放入雞蛋，淋入香油。即飲湯食肝，雞蛋，枸杞。此湯補(bǔ)血養(yǎng)肝。適用于肝血虛之頭暈，目花，手足麻木及貧血的調(diào)補(bǔ)。
你好！女人貧血可以用紅棗黑糖桂圓泡茶喝，飲食上注意葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，還可以吃點(diǎn)阿膠。不要熬夜，保證充足的睡眠，如果貧血不厲害，那就可以通過(guò)飲食調(diào)理；如果貧血的比較厲害的話(huà)，那就得去醫(yī)院檢查貧血三項(xiàng)，讓醫(yī)生根據(jù)導(dǎo)致貧血的病因，來(lái)做出選擇藥物做出對(duì)應(yīng)的治療。
孕期補(bǔ)血可以吃哪些食物？
孕婦補(bǔ)血最佳食物是什么？
孕婦補(bǔ)血最佳食物包括紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血液等，此外中醫(yī)也有一些補(bǔ)血食療方可選擇。
鐵是造血不可缺少的元素，孕婦自身和胎兒發(fā)育都需要鐵，所以孕婦對(duì)鐵的需求量更高，也使得孕婦成為缺鐵性貧血的高發(fā)人群。
孕婦補(bǔ)鐵的最佳食物主要是動(dòng)物類(lèi)食物，包括紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血液等?？梢悦刻煸黾?0～50克紅肉，每周吃1～2次動(dòng)物內(nèi)臟或血液等。其中紅肉包括瘦豬肉、牛肉等；動(dòng)物內(nèi)臟主要是指肝臟，常見(jiàn)的有豬肝、雞肝等；動(dòng)物血常見(jiàn)的有豬血、鴨血等。
中醫(yī)有一些食療方可以補(bǔ)血，起到調(diào)理補(bǔ)充的作用。補(bǔ)鐵的中草藥包括當(dāng)歸、阿膠、枸杞子、白芍等，但因這些中藥在補(bǔ)鐵的同時(shí)還有其他功效，所以中藥補(bǔ)鐵時(shí)要咨詢(xún)中醫(yī)師，不能盲目服用，以免出現(xiàn)副作用。另外孕婦孕期禁止飲濃茶及咖啡，會(huì)影響鐵的吸收。
本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師 張麗菊審核
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1、很多食補(bǔ)食物是食藥同源，補(bǔ)氣血的食物很有可能也有活血化淤的功效。孕期一定要以孕婦和孩子的健康發(fā)育作為第一考慮。
2、食補(bǔ)的吸收率問(wèn)題從來(lái)沒(méi)有科學(xué)和準(zhǔn)確的臨床數(shù)據(jù)。
3、很多常見(jiàn)的補(bǔ)血食材，如紅棗、桂圓等在中國(guó)傳統(tǒng)飲食里都是作為***配菜出現(xiàn)，補(bǔ)充量是否達(dá)到無(wú)法考究。
4、中國(guó)傳統(tǒng)孕期食譜大多大魚(yú)大肉，脂肪熱量太高，易導(dǎo)致孕期體重超標(biāo)。嬰兒超重不利于產(chǎn)婦生產(chǎn)，對(duì)大人來(lái)說(shuō)長(zhǎng)胖容易，產(chǎn)后瘦下來(lái)很難。
5、中國(guó)傳統(tǒng)孕期食譜大多取材和做法都比較復(fù)雜。如果不是真心熱愛(ài)廚藝，估計(jì)沒(méi)幾個(gè)人能堅(jiān)持想心思，換花樣做（好的燕窩，魚(yú)膠本來(lái)就很難買(mǎi)到，做法也耗時(shí)耗力）。
綜合來(lái)看，補(bǔ)氣血是個(gè)要求長(zhǎng)期堅(jiān)持的事，喝德版鐵元方便，科學(xué)，吸收率高，更易堅(jiān)持。（鐵元的成份及吸收率等問(wèn)題可自行百度，德國(guó)的醫(yī)藥監(jiān)管水平可自行百度。）
題外話(huà)，說(shuō)說(shuō)我自己孕期貧血的不適（反面案例）：
1、我自己本身一直貧血，孕期有吃燕窩，孕中期和后期常常感到胸悶，呼吸不過(guò)來(lái)。尤其一到陰雨天，天氣悶的時(shí)候必須有流動(dòng)風(fēng)，還要大口大口呼吸否則整個(gè)人特別難受。
2、孩子生下來(lái)，照顧孩子是個(gè)需要極大體力的事情，人一疲勞加上貧血，整個(gè)人都是暈的，有好幾次都站不穩(wěn)了。中醫(yī)里認(rèn)為氣血足，母乳才充足，特別認(rèn)可，因?yàn)槲易约喝橹恳话?，一碰到生理期那幾天幾乎沒(méi)有。
孕婦貧血在臨床上可分為缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞貧血、再生障礙性貧血等。
缺鐵性貧血是孕婦最為常見(jiàn)的貧血。
缺鐵性貧血和巨幼細(xì)胞性貧血在藥物治療的同時(shí)，均是可以通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)充的。
一、富含鐵劑，防治缺鐵性貧血的食物有：
1、瘦肉
3、動(dòng)物肝臟，建議一周一次（動(dòng)物肝臟富含大量的維生素A，）。
4、動(dòng)物血液制品（現(xiàn)代血液制品的制作過(guò)程容易被污染，很多所謂的動(dòng)物血液制品中往往添加太多的不確定物質(zhì)，故不建議多吃。）
5、木耳（從中醫(yī)角度來(lái)講，木耳為寒性食品，吃多了有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，故不宜多吃。）
到此，以上就是小編對(duì)于吃什么能減肥又補(bǔ)血又健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么能減肥又補(bǔ)血又健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
