大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于孕婦健身減肥照的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹孕婦健身減肥照的解答，讓我們一起看看吧。
十月懷胎，整個孕期體重漲了50斤，剖腹產(chǎn)后坐月子開始，做什么有利于瘦身呢？
一般而言，在孕期，體重增長的范圍是11~30斤是最理想的，題主的體重漲了50斤，屬于超重了，所以還是需要減肥的。但無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都是不建議減肥的。
因為生完孩子，產(chǎn)婦的身體是非常虛弱的，需要的是補(bǔ)充各種營養(yǎng)，以便身體能夠更快的恢復(fù)。如果選擇這時候減肥，身體不但恢復(fù)不好，還有可能留下各種后遺癥。
那剖腹產(chǎn)后什么時候開始減肥呢？
出月子，去醫(yī)院復(fù)檢之后，經(jīng)過醫(yī)生的判斷，如果恢復(fù)的好，那就可以開始減肥了。由于剖產(chǎn)是生產(chǎn)方式的特殊性，所以不能***用劇烈的方法減肥。寶媽可以這樣做。
- 滿月之后減肥
- 2到4月減肥
這個時候身體已經(jīng)基本上完全恢復(fù)了，這時候產(chǎn)婦需要改變下自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白，少脂肪的食物，以保證寶寶口糧的同時，又能減肥。
- 4到6個月減肥
如果此時不減肥，那么以后減肥就變得更加困難了。孕媽咪一定要注意自己的減肥方法。飲食不但要做到高蛋白，少熱量，還需要搭配運(yùn)動，比如說慢跑，或者是產(chǎn)后瑜伽。
剖腹產(chǎn)后減肥常見誤區(qū)
市面上經(jīng)常充斥著各種，母乳期間也能減肥的減肥茶和減肥藥。這兩種是一定不能用的，因為這兩種產(chǎn)品，都***用的是，減少人體吸收營養(yǎng)，增加排泄的量，來達(dá)到減肥的。如果產(chǎn)后吃減肥茶減肥藥減肥，這些會通過乳汁的分泌，進(jìn)入到寶寶的體內(nèi)。等于給正在生長發(fā)育的寶寶也在減肥，嚴(yán)重危害寶寶的健康。
?母乳喂養(yǎng)一定能減肥
母乳喂養(yǎng)是可以減肥，但不是一定能減肥，這還要從減肥公式說起，這就是說，如果產(chǎn)后媽媽吃入的熱量大于孕媽本身消耗的熱量和給寶寶喂奶的熱量，那么是不能夠減肥的。所以即使喂奶也需要控制熱量的攝入，以免造成熱量堆積。
產(chǎn)后是處于一個特殊的時期，如果這時候選擇減肥，那就需要堅持科學(xué)合理的減肥方法了，一切以產(chǎn)婦與嬰兒的健康為主。
剖腹產(chǎn)坐月子還不考慮運(yùn)動，首先堅持母乳喂養(yǎng)，這真的好減肥，我月子期間各種肥膩的湯水天天喝，月子后還比懷孕之前更瘦了；
第二，就是飲食上注意了，保證營養(yǎng)的前提下盡量清淡點，沒必要逼自己喝油膩的湯水，湯水喝多了母乳會很油膩，也容易堵，寶寶吃了也很容易拉肚子，保證營養(yǎng)就夠了；
第三，收腹帶要帶上，很有助于腹部收緊，經(jīng)常下床活動活動，運(yùn)動量不要大了，月子做完了才能考慮運(yùn)動減肥。
謝謝邀請，生下孩子以后不能著急減肥，十個月增長的重量，要有心理準(zhǔn)備十個月以上才能恢復(fù)，有了這個心理準(zhǔn)備就可以沒那么焦慮。焦慮也容易使人發(fā)胖。
關(guān)于減肥，首先考慮孕期造成的水腫問題，要多運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，剖宮產(chǎn)的孕婦雖然不能做激烈運(yùn)動，但是簡單的在老師指導(dǎo)下的瑜伽是不錯的選擇。第二個，[_a***_]帶一定要及時帶，不要產(chǎn)后太久才想著帶，對于恢復(fù)內(nèi)臟位置和腰身都有好處。第三，喝水的時間，對減肥來說飯前的水是黃金，飯后的是垃圾，千萬別吃完飯就馬上湯湯水水。第四，學(xué)會偷懶，偷懶當(dāng)然是帶雙引號的，哈哈，很多媽媽有了寶寶后會很焦慮，擔(dān)心自己照顧不好孩子，焦慮太多哪還能減肥呢？所以要把寶爸拉到育兒隊伍中，臉皮厚一點，不要對方一有情緒就放棄讓對方參與的想法，誰沒有自己帶孩子的個性呢，對吧？第五，注意飲食，多食雞肉牛肉。少吃讓自己漲肚子的食物。所以總的來說，在生產(chǎn)后的一年，放松心情，做好運(yùn)動，注意飲食，愛自己一點，就能恢復(fù)很快了
我和你差不多，整個孕期下來胖了差不多45斤，孕前不到95斤，產(chǎn)前140斤，產(chǎn)后120斤，出月子120斤，一兩沒掉，白天晚上自己帶，飯和洗涮是婆婆。
出了月子，婆婆回了老家，自己做飯、帶娃、收拾家務(wù)、洗戒子衣服等，堅持母乳喂養(yǎng)，百天前就瘦了2斤，心靈備受打擊。
出了百天（開始用束縛帶），堅持母乳喂養(yǎng)，一日三餐吃的超級多，每月基本瘦3斤，稍微看到了希望。
一直到十一個月戒奶，當(dāng)時是106斤。
戒奶后，正式開始減肥之路:
孩子大概7點多醒，我就四點半起來，瑜伽、跑步、臀橋、仰臥起坐、伸腿運(yùn)動、靠墻站、控制飲食……大概經(jīng)歷一個半月瘦到了96斤。
后來家里出了點事，現(xiàn)在89斤，比婚前還瘦
整個孕期胖了50斤還是挺多的，產(chǎn)后要好好恢復(fù)身體，抓住產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期，即產(chǎn)后6個月。
產(chǎn)后身體的恢復(fù)（包括傷口）需要一段時間，因此，產(chǎn)后不要著急瘦身，先看看自己的身體，恢復(fù)到什么情況了，然后再開始瘦身計劃。尤其是剖腹產(chǎn)媽媽，產(chǎn)后過早運(yùn)動，可能會拉扯到傷口。
1、飲食清淡
生完寶寶后，盡量少吃油膩、辛辣、過咸的食物，重口味的食物會***消化系統(tǒng)，加重身體負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)便秘、上火、水腫等現(xiàn)象。
清淡的飲食對乳汁分泌也有很大幫助，因此，媽媽們可以調(diào)整結(jié)構(gòu)，以保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，也確保營養(yǎng)吸收和廢物排出。
2、盡早開始適度運(yùn)動
我在月子里就開始運(yùn)動了，剛開始是從簡單的腹式呼吸、提肛運(yùn)動等，一點點進(jìn)行的。具體什么時候能運(yùn)動，要按照自己身體恢復(fù)的情況來，不要操之過急。
孕婦不可以減肥嗎，怎樣才能不影響胎兒的情況下，健康減肥？
首先孕婦可以適當(dāng)?shù)目刂企w重，但不能直接可以的去減肥，胎兒在媽媽肚子里會分?jǐn)偰愕臓I養(yǎng)，而這時候孕媽才更要注意的給自己多補(bǔ)充營養(yǎng)哦！以免出現(xiàn)妊娠貧血和缺鈣的現(xiàn)象，那怎么才可以在飲食上既能達(dá)到我們身體所需的營養(yǎng)又能適當(dāng)?shù)目刂企w重？
一：飲食
合理的飲食搭配，什么才是合理的飲食搭配呢？孕期我們分為三個階段：1.孕早期1-13周：早孕期的食物不需要種類上的特別限制，而主要注意的食不要吃***和生冷的食物，在這個階段是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時期。要注意進(jìn)熟食，禁生冷，避免***感染等發(fā)生，及時的補(bǔ)充葉酸。在孕早期胃腸功能也是比較弱的時候，容易產(chǎn)生腹瀉，***后方就是腸道，如果產(chǎn)生腹瀉，腸道的劇烈蠕動會***到***，從而增加流產(chǎn)的風(fēng)險。2.孕中期13-27周：胎兒發(fā)育逐漸增大，需要的能量和營養(yǎng)比較多，建議飲食多樣化，少吃多餐（可把時間調(diào)整8點早餐，10點加餐，12點午餐，3點加餐，6點晚餐，每餐不易吃的過飽，晚上可吃些糖分較少的水果，比如：圣女果：有美白效果，西紅柿素，獼猴桃：維c之王，火龍果：促進(jìn)腸胃消化，蘋果：每天可吃半個，蘋果含有多種微量元素，皮膚潤滑，美容養(yǎng)顏的效果等各樣水果）。孕中期需要合理的補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，預(yù)防胎兒缺鈣，可多吃魚，蝦，豆制品，喝牛奶，也可服用維生素D滴劑。多吃堅果促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。同時也要注意孕中期貧血，這個時候?qū)殞殞﹁F的需求量很大，可以多吃動物內(nèi)臟和，不喜歡吃這些的孕媽也可直接服用補(bǔ)鐵的藥物。3.孕晚期27-40周:孕晚期是胎兒發(fā)育的猛漲期，多吃新鮮蔬菜水果以及富含維生素的食物，保證營養(yǎng)攝入均勻，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良癥狀，可多吃胡1）蘿卜：胡蘿卜含有豐富的膳食纖維還能預(yù)防孕期便秘，適量食用調(diào)理腸胃。同時胡蘿卜有豐富的胡蘿卜素，VE、VC有利于美容養(yǎng)顏，延緩衰老，增強(qiáng)免疫力。胡蘿卜中豐富的維生素能夠促進(jìn)胎兒視力的發(fā)育以及皮膚組織功能生長哦！花青素可使胎寶寶出生后皮膚水嫩。2）芹菜：孕媽適量吃能緩解焦慮，消除煩躁，清理腸道，預(yù)防便秘，脾胃虛寒或經(jīng)常拉肚子的孕媽不宜多吃哦！否則會引起腸胃不適。3）香蕉：能夠緩解孕期疲勞，幫助排便，還可以滋潤肺部。香蕉中的多種維生素有助于胎寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。另外，香蕉糖分較多，屬于寒性食物，不宜多吃哦！孕媽也可把香蕉加熱后吃。4）橙子：橙子含有大量的維生素C，孕媽吃了有助于胎寶腦神經(jīng)發(fā)育，提高胎寶智力。同時橙子對血管也起保護(hù)左右，能夠改善孕媽皮膚狀態(tài)，促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。孕早期孕媽吃了可緩解孕吐哦！5）葡萄：葡萄中含有多量果酸，有助于消化，適量的是能健脾養(yǎng)胃。但葡萄糖粉過高，有糖尿病的孕媽要慎吃。
二.運(yùn)動
孕早期對胎兒來說，還是處于不穩(wěn)定狀態(tài)，因此孕早期的孕媽要注意，可以適量的走動。孕中期胎兒在孕媽肚子里已經(jīng)穩(wěn)定，在5個月的時候可以做些孕期瑜伽，緩解孕媽身體的各種不適，同時還能有助于生產(chǎn)，減少產(chǎn)程，預(yù)防水腫，。孕晚期隨著胎兒的慢慢增長，孕媽的肚子逐漸增大，這時候行為會有些限制，最好有家人一起陪著適量的做些運(yùn)動。也可每天早晚飯后散步半個小時，也可用***道具分娩球。
孕期中孕媽要保持心情舒暢，不要給自己太大壓力，度過一個舒適的孕期生活。合理的安排飲食和運(yùn)動可以有助于控制體重。孕媽們不要刻意的去減肥，以免在孕期出現(xiàn)營養(yǎng)不良，胎兒發(fā)育緩慢的情況哦！祝所有的孕媽有一個快樂的孕期生活。
到此，以上就是小編對于孕婦健身減肥照的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于孕婦健身減肥照的2點解答對大家有用。
