大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男生健身減肥補(bǔ)劑推薦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹男生健身減肥補(bǔ)劑推薦的解答，讓我們一起看看吧。
120斤男生健身一天需要多少蛋白？
對(duì)于體重120斤的男性健身者，每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為1.2-1.7克/千克體重，即每天應(yīng)攝入約144-204克蛋白質(zhì)。這包括來(lái)自食物和補(bǔ)劑的蛋白質(zhì)。為了滿足這一蛋白質(zhì)需求，健身者需要在日常飲食中攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、家禽、魚類、雞蛋、奶制品、豆類、堅(jiān)果和***。
如果難以從食物中攝入足夠的蛋白質(zhì)，可以考慮使用蛋白質(zhì)粉或其他蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑來(lái)幫助滿足這一需求。
對(duì)于一個(gè)120斤的男生來(lái)說(shuō)，每天需要攝入適量的蛋白質(zhì)來(lái)支持身體的健康和肌肉的恢復(fù)。根據(jù)一般情況，每天每公斤體重需要攝入1.6~2.0克的蛋白質(zhì)。因此，一個(gè)120斤的男生大約需要攝入96~120克的蛋白質(zhì)。
然而，健身男性的蛋白質(zhì)需求量可能會(huì)更高，因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)對(duì)于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)非常重要。如果這個(gè)男生正在進(jìn)行高強(qiáng)度的健身訓(xùn)練，他可能需要更多的蛋白質(zhì)來(lái)支持肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。此外，蛋白質(zhì)的攝入量也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的健身目標(biāo)和身體狀況進(jìn)行調(diào)整。
一些高蛋白的食物來(lái)源包括肉類、蛋類、奶制品、豆類和魚等。這個(gè)男生可以合理分配這些食物的攝入量，以滿足他的蛋白質(zhì)需求。此外，他還可以考慮使用蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑來(lái)***蛋白質(zhì)的攝入。但是，在使用補(bǔ)劑之前，他應(yīng)該仔細(xì)閱讀產(chǎn)品說(shuō)明，并確保補(bǔ)劑適合他的健身目標(biāo)和身體狀況。
50歲男士健身吃什么補(bǔ)劑好？
這個(gè)就像是學(xué)習(xí)，健身和，吃東西一樣的，什么事過(guò)頭了都不好，您應(yīng)該根據(jù)自己實(shí)際情況而定，補(bǔ)劑之類的也是結(jié)合自身情況吃就可以了，
一般的健身補(bǔ)劑有蛋***是比較常見(jiàn)的，如果正常飲食可以達(dá)到要求有可以不喝。
肌酸和bcaa也是常見(jiàn)的健身補(bǔ)劑。一般用于健身前***訓(xùn)練。
什么都不如心態(tài)好。五十歲的人了，戒驕戒躁，平和面對(duì)余生，享受家人的陪伴，和工作的成就。悠閑悠閑出去旅游，趁著腿腳能動(dòng)，多參加一些符合自己身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。讓身體動(dòng)起來(lái)，年輕化，勝過(guò)一切補(bǔ)品。
健身者如何選擇適合自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑？
性價(jià)比最高的就是蛋***和肌酸了，如果你只是已增肌為目的就足夠了，其他比較推薦的有褪黑素、氮泵和bcaa，其他的比如促睪、復(fù)合維生素和各種沒(méi)聽(tīng)過(guò)名字的支鏈氨基酸，就沒(méi)啥必要了。
我們選擇健身無(wú)非就是為了獲得更好的身材，保持更有活力的身體，不管我們需要增肌還是減脂，練力量還是增強(qiáng)心肺，我們都有一個(gè)目標(biāo)，那就是讓我們的身體變好，所以在我們健身期間，肯定會(huì)接觸到補(bǔ)劑這個(gè)東西，而市面上太多亂七八糟的補(bǔ)劑，不僅讓人眼花繚亂，而且如果你不會(huì)購(gòu)買，花了冤枉錢不說(shuō)，還對(duì)你的身體沒(méi)有作用。
今天這篇文章就來(lái)告訴大家，教大家認(rèn)清所有常見(jiàn)補(bǔ)劑，只要你認(rèn)真讀完這篇文章，以后你再也不必去苦惱如何選擇，因?yàn)檫@是你唯一需要看的健身補(bǔ)劑指南書。
補(bǔ)劑的種類有非常多，下面我們逐一進(jìn)行分類介紹：
蛋***：這是我們最最常見(jiàn)的補(bǔ)劑了，網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常有人會(huì)調(diào)侃“健身是不是都必須喝蛋***啊？”，其實(shí)并不是，蛋***就是拿來(lái)補(bǔ)充我們肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)的，如果我們?cè)陲嬍钞?dāng)中已經(jīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)了，蛋***也沒(méi)有太大的用處，所以我們只要做好了我們的基礎(chǔ)飲食，蛋***是可以省略的。
但如果我們工作太忙或者條件有限，想增肌但是無(wú)法一天獲得那么多的蛋白質(zhì)，那蛋***又是我們最應(yīng)該去選擇的一個(gè)補(bǔ)劑，因?yàn)橐簧椎?**往往比4個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)要高，這就是優(yōu)勢(shì)。
適用人群：增肌者，時(shí)間不充裕準(zhǔn)備飲食者。
健身者如何選擇合適自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，這個(gè)是要根據(jù)你的鍛煉目標(biāo)來(lái)進(jìn)行選擇的，以及你訓(xùn)練的實(shí)際情況。
運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑的作用，主要是為了幫助我們補(bǔ)充無(wú)法從飲食當(dāng)中攝取的營(yíng)養(yǎng)。以及提高我們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。主要的就是這兩個(gè)方面。那接下來(lái)我就來(lái)分享一下不同類型健身愛(ài)好者的補(bǔ)劑選擇。
第1個(gè)增肌人群。
增肌人群首先要保證的就是充足的熱量以及足夠的蛋白質(zhì)，到這個(gè)時(shí)候我們可以選擇蛋***或者增肌粉作為一個(gè)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑。
同時(shí)為了提高力量和耐力，我們可以選擇補(bǔ)充一下肌酸。
第2個(gè)減脂人群。
節(jié)日人群通常主要要提高脂肪的代謝以及脂肪的合成，那這個(gè)時(shí)候我們可以選用一些左旋肉堿或者是一些咖啡因以及cla共軛亞油酸。
其實(shí)我個(gè)人的看法是我們普通的健身愛(ài)好者在鍛煉的時(shí)候，以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面主要要把基礎(chǔ)的飲食做好，并不要太過(guò)于依賴我們的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，它只是一個(gè)補(bǔ)充品。
同時(shí)作用以及效果比較好，也就主要是蛋***和肌酸這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，其他的說(shuō)真的是可有可無(wú)。
所以理性看待運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，選擇自己合適的
希望對(duì)你有所幫助。
新手健身如何選擇補(bǔ)劑？
首先要看你健身的目的，和你本身的體型！
如果你是體型偏胖，屬于內(nèi)丕型！
那么就可以選擇蛋***，健身新手是有***期的，不管是力量和肌肉都會(huì)快速增長(zhǎng)！如果不是特別胖，第一年都不建議大量刷脂！可以系統(tǒng)的進(jìn)行力量和增肌訓(xùn)練，合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以的得到事半功倍的效果！對(duì)于體重過(guò)于肥胖者可以進(jìn)行力量和[_a***_]相結(jié)合！補(bǔ)劑也可以用蛋***！
中丕型初級(jí)健身者對(duì)于補(bǔ)劑的選擇則要看你對(duì)于健身的方向向哪個(gè)方向發(fā)展！如果你更傾向于大塊頭的肌肉，那么你在剛開(kāi)始健身的時(shí)候就應(yīng)該注重于增肌，可以選擇增肌粉作為補(bǔ)劑！那樣可以更快增??！當(dāng)然它也有缺點(diǎn)，相對(duì)而言脂肪也會(huì)長(zhǎng)得更快！如果你對(duì)肌肉緯度要求不是那么高的話，只是想讓自己有肌肉線條甚至于能夠清晰的看到六塊腹肌，那么還是建議吃蛋***，飲食方面可以多補(bǔ)充一些雞蛋和雞胸肉！條件允許的話也可以補(bǔ)充一些牛肉！
如果你是外丕型初級(jí)健身者，那么選擇增肌粉更好！對(duì)于飲食方面是多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和淀粉！白米飯饅頭雞肉牛肉都可以多吃點(diǎn)，這樣更易于增重！
到此，以上就是小編對(duì)于男生健身減肥補(bǔ)劑推薦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生健身減肥補(bǔ)劑推薦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
