大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥只健身隨便吃嘛的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥只健身隨便吃嘛的解答，讓我們一起看看吧。
只鍛煉，不吃蛋白粉，能有效果嗎？
說實話，我不太愛吃蛋***，真的太難吃了，每次吃的時候對于我的心理來說就是折磨，那味道....而且我不喜歡弄很多水，我覺得那樣更難吃……(可能也是我的蛋***不好吃？)
(我喝的是乳清蛋白)
但是吃完了對心理也是有一點安慰，因為我喝的蛋***比較容易吸收，今天要補的蛋白質足夠了，不用擔心蛋白質不足了。
最大的好處就是方便，健身人士每公斤體重需要補充2克蛋白質，成年男子可能每天需要100克以上，把這些蛋白質平均分配到每一餐，很不方便，會限制自己吃的東西！不爽！
但是每晚只要你喝那么幾勺蛋白質，今天所需的蛋白質就在這么幾分鐘完成了。
也不要把蛋***魔鬼化哈，不要聽那些“他肌肉這么大，都是虛的，吃蛋***長大的”。
我信你個鬼，你個……
不了解，就去尋找答案，敢于質疑，要健身，先健腦，不要道聽途說。
有啥疑惑的可以評論區(qū)留言
這要看你需要的是什么樣的效果了
如果你是增肌階段的話 最好是喝一些蛋*** 因為你日常的飲食是很難達到你增肌時需要的蛋白質的
第一 增肌的過程是將肌肉撕裂 然后再由蛋白質補充上 這就是增肌 在你大量訓練肌肉的時候 事實就是破壞肌肉組織
第二 如果在減脂期間 蛋***其實可以不喝那么多 因為畢竟蛋白質過多會給腎臟帶來負擔 也會把多余的熱量儲存起來 這就會轉換成脂肪
第三 人的身體是比較喜歡優(yōu)質蛋白質的 如果不想喝蛋*** 可以用食物代替 例如：雞胸肉 牛肉 魚肉 大蝦 優(yōu)質豬肉（豬肉的脂肪含量會略高于其他肉類） 雞蛋
喝不喝蛋***需要看你的目的還是比較有針對性 不能一味地一提到鍛煉就要去補充蛋*** 太盲目的話會適得其反 也許會達不到你當初的目的和要求
蛋***的存在是因為在你用食物補充的時候沒有達到你預期的目地的時候 是一個很好的選擇
希望對你有幫助 任何事兒都沒有絕對的 需要具體問題具體分析
這個要看你的訓練強度了。如果訓練強度不大，正常飲食就能滿足所需要的蛋白質，自然不用額外攝入蛋***。如果訓練強度和頻率都很大，每公斤體重應該對應攝入1.4~1.8g蛋白質。這個量對于正常飲食來說壓力還是比較大的，比如70KG體重，對應攝入蛋白質98~126g，按照一個雞蛋7g蛋白質來算，可能每天要14~18個雞蛋，換算成肉類也是一個比較大的量。這時候蛋***的作用就凸現(xiàn)出來了。一勺蛋***50g含蛋白質30g左右，健身完喝一到兩勺，方便快捷。但是蛋***只能作為飲食外的補充，飲食還是要放在首位的，因為健身不只需要補充蛋白質還需要其它各種營養(yǎng)元素，這是蛋***提供不了的。
您好，我是功能性訓練師Chris。
像題主這樣的問題很多小伙伴也會有，不過我在這里肯定的給大家一個答案，即便你不吃蛋***，持續(xù)健身也會有很好的效果。
首先蛋***是一種補劑，補劑的英文是supplement，也就是補充，額外增加的東西，補劑不決定我們的效果，世界上的一流健美運動員都是以正餐為主，補劑的量可能只占30%或根本沒有，我們比較熟知的我國健體第一人吳龍在備賽期間，根本不吃補劑，所以做好常規(guī)飲食才是最重要的。
其次，普通人的訓練很難達到一定的強度，破壞不了那么多肌纖維，也就不需要多余的蛋白質去做補充，而補了也是浪費，美國運動醫(yī)學會ACSM,研究表明：運動員需要攝入的蛋白質僅為1.2g-1.7g/kg足以，而我們普通人即使有鍛煉習慣，最少0.8g/kg就足夠滿足我們的日常需要，所以這個量，日常飲食中只要有一定的蛋白質就足以滿足我們需求。
最后，訓練效果是由我們訓練質量而保證的，我們訓練質量達到了，才是我們產生效果的關鍵，而且一個良好的睡眠是快速提升我們訓練效果的關鍵。
好了，我們健身吧！
關注功能性訓練師Chris，了解更多訓練方面的技巧！
到此，以上就是小編對于減肥只健身隨便吃嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥只健身隨便吃嘛的1點解答對大家有用。
