大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身拿什么當(dāng)主食減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身拿什么當(dāng)主食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂碳水指生米還是熟米？
一般都是說生米，因?yàn)?/a>米的吸水量不同，煮出來的會(huì)有些差別，只是這個(gè)差別很小可以忽略不計(jì)了！不過一般的記錄飲食app都是熟米飯。
另外值得一提的是，碳水不是只有米飯饅頭我們所知道的主食，每一種食物里都有碳水，或多或少。而且我們記錄的碳水和食物熱量也不同。比如100克的米飯，不是一百克碳水，25.9克的碳水。我們每天應(yīng)該攝入自己體重*2的碳水量。比如我56公斤，我每天需要社區(qū)112克碳水！低于這個(gè)就是低碳飲食
大米的熱量碳水含量按生的計(jì)算的。大米的熱量是391大卡/100克，煮熟成米飯以后，因?yàn)槲樟?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9134b3c3e890cb25 relatedlink">水分，米飯的熱量是115大卡/100克，米飯主要的營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物（也就是糖類）。
碳水化合物對(duì)人體有著十分重要的作用，每天一定要保證充足的攝取，碳水化合物的攝取比例，應(yīng)該占全天總膳食比例的55-65%是一個(gè)最佳的比例。
熟米100g含25g碳水，生米100g含75g左右碳水。個(gè)人是習(xí)慣用熟米來計(jì)算，用生米也可以。340g碳水全由熟米提供的話就除以0.25就是你需要每天吃的量。生米一樣方法。
減脂期銀耳是主食嗎？
減肥期間是可以吃銀耳，銀耳含有豐富的維生素，膠原蛋白的物質(zhì)，對(duì)于減肥期間，是有促進(jìn)潤(rùn)腸通便排毒的作用，減少脂肪，利用腸道的吸收，達(dá)到良好的減肥效果，但吃銀耳需要適量的，不能當(dāng)成主食，減肥期間在飲食方面要葷素搭配的，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦身，效果是更好的
銀耳是一種富含蛋白質(zhì)、膠質(zhì)和微量元素的食物，它不是主食，也不具備主食的特征。如果處于減脂期，需要注意的是，銀耳與其他食材一起搭配作為飯菜的一部分，是非常不錯(cuò)的選擇。在減脂期，蛋白質(zhì)高，脂肪低、碳水化合物也低是最好的選擇。還要注意銀耳的烹飪方式，盡量不要加入過多糖分或脂肪，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的減脂目的?？偟膩碚f，銀耳雖然不是主食，但作為一種營(yíng)養(yǎng)豐富、低脂低卡的食材，可以作為減脂期的飲食中的一個(gè)很好的組成部分。
結(jié)論：減脂期銀耳不是主食。
解釋原因：銀耳主要是一種高纖維、低熱量的食材，減脂期間可以適量食用作為***食材，但它并不含有足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)法替代主食的地位。
在減脂期間，營(yíng)養(yǎng)均衡是非常重要的，需要攝入足夠的主食來滿足身體的能量需求，同時(shí)控制總熱量的攝入量來實(shí)現(xiàn)減重的目的。
內(nèi)容延伸：除了減脂期外，銀耳是一種非常健康的食材，含有極高的膠質(zhì)、蛋白質(zhì)等成分，可以滋潤(rùn)肌膚、美容養(yǎng)顏、有益健康等作用。
因此，人們可以在日常生活中適當(dāng)食用銀耳，以達(dá)到養(yǎng)生健身的效果。
蛋白棒當(dāng)主食嗎？
不能喔
蛋白棒是一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)的小食物，包裝像條餅干似的，蛋白質(zhì)的含量大概在20克左右，可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白棒對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群，健身人群，戶外活動(dòng)人群都有一定的幫助。
蛋白質(zhì)是個(gè)很神奇的存在，它可以控制食欲，增加飽腹感，身體的新陳代謝能力也會(huì)提高。也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，不管是健身的還是減肥的，都更愿意選擇蛋白棒來做代餐。還有就是，一根的熱量才125大卡左右，主要是營(yíng)養(yǎng)還熱量低，味道也不錯(cuò)。雖然這個(gè)蛋白棒從營(yíng)養(yǎng)成份各方面來說，是可以代替一頓正餐，甚至比有些外賣要健康，但是，三餐只吃這個(gè)[_a***_]還是不行的哈，不能當(dāng)主食。
到此，以上就是小編對(duì)于健身拿什么當(dāng)主食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身拿什么當(dāng)主食減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
