大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦到130的方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥瘦到130的方法的解答，讓我們一起看看吧。
130斤瘦到120斤最快方法？
要快速減肥，需要***取綜合措施。首先，控制飲食，減少高熱量和高脂肪食物的攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入。
其次，進行有氧運動，如跑步、游泳等，每周至少進行3-4次，每次30-45分鐘。此外，還可以嘗試一些燃脂的訓練，如高強度間歇訓練。同時，保持良好的睡眠和飲水習慣，避免過度壓力和情緒波動。
最重要的是，保持堅定的決心和耐心，不要急于求成，逐漸改變生活方式，才能實現(xiàn)健康減重。
160斤瘦到130斤該怎么減？
我從一百四十五斤用了兩年的時間減到一百二十來斤，根據(jù)我的經(jīng)驗，最最重要的一點，是您想減肥，而不是只是嘴上說說，用嘴減，還要有足夠的執(zhí)行力，什么事都只是想想，不執(zhí)行啥也干不成。管住嘴邁開腿，真正理解了這句話的含義，你才真能減下來。我跟你們說說我是怎么減肥的，在網(wǎng)上下了款運動app每天早起一個小時，深蹲，俯臥撐，卷腹，天天如此，如果再跑步得兩個小時，只要你熬過三個月，養(yǎng)成習慣了，你的減肥之路基本就成功了。這是我減肥時間的運動量，我覺著最重要的是養(yǎng)成習慣，慢慢來，剛開始體質(zhì)太差，渾身沒勁，一動汗嘩嘩的，也是最累的時候，往往這個時候是最容易放棄的時候，這一階段能咬牙挺過來，隨著身體素質(zhì)的提高，往后會越來越輕松，習慣成自然了，基本上減肥也就成功了
你好，減肥需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上，能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。
意見建議：可以喝苦瓜茶，***減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效
我的減肥歷程。
自2017年初離崗后等待退休的時候，身體大腹便便，素質(zhì)差的連50米都跑不下來，身高1.7米體重80公斤，干啥活幾下子都喘氣，且還時常小毛病不斷。自我感覺也很難受。
春天里一個朋友相約去城市的北坡森林公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，上去后汗水溫透了[_a***_]，被友人笑話。下來后幾天腿疼的抬不起來，上樓都困難。
過了幾天下決心要加強鍛煉，減輕體重，增強體質(zhì)，否則也對不自已當年大學時運動員的名頭。
記得很清楚，從4月27日開始逐步堅持每天上下1264個臺階，往返5公里的還山森林公園路快步走，開始是十分痛苦的，咬牙堅持。逐步增加運動量，由開始上30個臺階停一下，跑50米走一走，不斷加大。
返回來在廣場上的健身器材再作適合自己的項目。開始鍛煉后就再沒有間段（除非是有事離開家?guī)滋欤?，三個月后鍛煉的成果出來了，可以一口氣完城1264個臺階，5公里跑步分兩次完成，同時作仰臥起坐30個以上，曲體伸拉50個以上，俯臥撐作20個以上引體向上作10多個等等，每天早晨活動約兩個小時。夏天有時候晚上也去鍛煉，經(jīng)常是肩上一條大毛巾擦的擰水。有人說我為了減肥有股子把自己往死里整的味道。
到當年10底我的體重由80公斤減到了68公斤，體質(zhì)明顯的提升，走路腿都感覺有了彈力，精神面貌改觀很大，好象自己又變成了小伙子一樣。
到此，以上就是小編對于減肥瘦到130的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦到130的方法的2點解答對大家有用。
