大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動了一天還重了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動了一天還重了的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥越來越重怎么辦？
運動減肥越來越重，可能是你減肥方法不當(dāng)。健康的減肥是適宜的有氧運動和控制飲食結(jié)構(gòu)，飲食上少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，避免吃油炸食品、零食及碳酸飲料，多喝白開水，控制好三餐的總能量，主食少吃，每頓吃八成飽最好；每天堅持40分鐘以上的有氧運動如快走、慢跑等，只有管住嘴，邁開腿，攝入的能量少于消耗的能量，堅持下去才能起到很好的減肥效果。
減肥期間體重不降反而每天變重，怎么回事啊？
針對你的問題，我回答幾種可能性，你可以參考一下：
1、剛開始運動減肥的朋友，沒有控制飲食，導(dǎo)致肌肉和脂肪都在增加，最后體重增加；
2、運動減肥，并且合理飲食，肌肉增加脂肪減少，體重也會增加
3、通過不吃主食減肥，但是吃了很多零食和水果，熱量攝入過多，脂肪堆積，體重增加
簡單的說明這3種情況，但不包含全部的可能性。主要還是看你通過什么方式減肥，每天的飲食和運動情況，最后才能知道你的具體情況。有的時候體重數(shù)并不是全部，還要看你的身材變化等。
求助：減肥兩個月，暴食吃了一頓，第二天重了6斤，是真的長胖了嗎？
這個問題取決于自己的自控力，無論是吃還是不吃，都屬于你自己做出的一個決定，但是這個決定帶給你的結(jié)果是完全不同的。如果我們選擇了暴食一頓，那么我們也要承擔(dān)長胖幾斤的后果?？赡苓@幾天一直在控制飲食，也運動了幾天，然后瘦下來了一兩斤，結(jié)果這個時候我們選擇了暴食一頓，那前面的那幾天的努力都白費了，我們本可以更快地再瘦兩斤，但是因為之前暴食一頓長回來了好幾斤，所以我們又得花費幾天去減掉那個長回來的體重。而且如果我們一忍不住就去暴食一頓，那么也就別想成功減肥了，連對自己行為的控制都沒有的話，怎么能成功堅持下來呢？所以我建議減肥時期忍不住想暴食一頓的話，千萬得忍住。如果是在白天的話，我們可以選擇喝水，一直喝水也能使自己喝飽，而如果我們在晚上的話，就選擇去睡覺，把饑餓感留在明天早上，然后在早飯的時候解決。
那么問題來了，我們?yōu)槭裁纯傁朐跍p肥時期暴食一頓呢？首先是因為我們減肥時期吃的那些東西都是脂肪含量比較低的食物，所以當(dāng)然吃起來也不是那么美味。但是如果你真的不能接受選擇去吃一些低脂的食物，那你就可以一日三餐照常吃，但是要在正常吃飯的基礎(chǔ)上減少一些，這樣既滿足了自己的口欲，又能夠比平常少吃一些。平常的時候吃一碗，減肥的時候我們就選擇吃半碗，吃個六七分飽就可以了。如果擔(dān)心這樣減肥困難些，我們還是可以選擇像之前那樣吃低脂的食物，例如蔬菜，雞胸肉這些，但是我們可以制定一個cheat day，在這個欺騙日，我們可以選擇一些我們減肥期間最想吃卻又不敢吃的高熱量的食物，像薯條漢堡這些，當(dāng)然，這也絕對不是讓你暴飲暴食，我們選擇一樣就可以了。那么，如何選擇cheat day呢？我們可以在一個發(fā)現(xiàn)體重一直維持在一個數(shù)好幾天沒有下降的日子里來一頓欺騙餐。
到此，以上就是小編對于減肥運動了一天還重了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動了一天還重了的3點解答對大家有用。
