大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早上好健身減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹早上好健身減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早晨跑步健身好嗎？
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謝謝邀請。跑步，一件很多人偏愛的運動，而且也是相對而言最簡單的一種運動；不需要過分繁華的場地，不需要太過復雜的工具和器械；一套寬松的衣服，一雙合適的運動鞋，加之一個健康的軀體。
對于跑步而言，是一件不錯的事情。經(jīng)常跑步，可以不錯的促進呼吸，促進心肺活動，加強身體本身的新陳代謝，讓身體達成一個健康運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。另外，早晨的時間段太陽其實還沒有完全升起，對比來看溫度比較適中；通過跑步我們可以不錯的叫醒自己的器官，讓您這一天的的精神狀態(tài)更加飽滿。
當然，早晨跑步雖然很好，有些事情也需要靠譜注意：
首先，跑步時間不能過早，建議大家將自己的晨跑時間定在7—10點左右，避免受到安全風險的影響。
其次
晨跑可以選擇，但請不要空腹跑步，在跑步之前適當吃適量的雜糧粥、牛奶、面包等食物，強度拒絕過大，一個小時左右即可，另外跑步之前也要適當熱身。
注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
任何時間跑步都是有利有弊的，
糾結(jié)半天一步?jīng)]有跑，
不如穿上跑鞋直接出門，就是干。
如果你早上起來的，時間充足，不影響上午的學習工作，那就跑唄，不用糾結(jié)。
如果你早上起不來，或者上班早來不及，或者跑后白天沒精神，那就不要早上跑，換其他時間段看看。
跑步健身非一日之功，需要長期持久，
晨跑是大自然的饋贈
早晨跑步??，當然好，不是好在跑步??本身！而是能夠吸收更多的新鮮空氣！
科普一下，大自然呼吸的光合作用在晚上最為明顯，因為人類呼出二氧化碳，都會被樹木花草吸收！
早起的人都會享受大自然的饋贈！一夜沉淀的氧氣都會被晨跑的人享用，而早晨上班的人呼吸到的都是晨跑人的呼出的二氧化碳！這是真的，有人針對這個事還做過實驗，尤其在城市！
不適合在房間做和室內(nèi)做動感單車！關(guān)于空氣的質(zhì)量讓人擔憂，這不是一種時尚，反而是在迫害自己！ 20人的單車房同時呼吸，加上汗臭味，腋臭，狐臭，腳臭，男人的煙臭！大量呼出在40平的房間里！大家互相吸收，互相過濾(經(jīng)過肺過濾)在排出，你們覺得健康嗎？
新鮮的空氣屬于每個人，有錢沒錢共同占用！往往好的空氣屬于早起晨跑的人！
晨跑的話要以慢跑為主，因為全身器官才剛剛蘇醒，不能太劇烈，跑之前補充少量水分和食物，否則初跑者容易低血糖。如果空氣質(zhì)量不是很理想，不建議晨跑！晨跑時間40分鐘左右最佳
這個我覺得有利有弊，咱們就來談談
1利：早上身體經(jīng)過一夜的代謝跟消化，屬于空腹狀態(tài)，身體里的糖原是是有限的，咱們早上跑步能更快的消耗糖原，糖原消耗完了以后開始燃燒脂肪了，所以早上減肥是比較好的！
2弊：首先身體處于個空腹狀態(tài)，身體經(jīng)過大量運動會出現(xiàn)低血糖，這個就挺危險的，
其次，早上空氣不好，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，同時早晨的溫度低，空氣中前一天的灰塵、懸浮物都會沉淀在地表附近，容易被人體吸入。
最后，早上咱們的身體早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。如晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞；晨跑時[_a***_]和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負荷情況，影響運動效果及健康
對于一些早上起不來的，早上鍛煉也是挺困難，堅持不下去
還有，我個人的經(jīng)驗來說，早上大量運動了以后，上午10點多或者中午很容易犯困，一看書，學習或者工作容易犯困，精神不好！
希望能幫助到大家，大家多多關(guān)注我，有收獲就點個贊，謝謝！
早上跑步真的會瘦嗎？
以自己家人的經(jīng)歷說下自己的看法哈。
運動肯定會消耗一定的脂肪，但最后能否瘦下去，恐怕單靠運動是不行的。
首先，每天的運動時長要保證，因人而異，但是一定要達到身體出汗后再持續(xù)運動30分鐘以上，真正開始消耗脂肪是在這30分鐘的階段，沒有這個過程，你的運動只能起到增強體質(zhì)的作用。
其次，要做到忌口，管住嘴，除了每天必要的基本營養(yǎng)外，多一點的東西都不要吃，飲食以輕加工為主，少油、低脂、無糖，淀粉盡量少吃，最后一點也是最關(guān)鍵的，晚飯只吃蔬菜，萬不能吃主食。
最后一點，也是非常重要的一點，好多人減重后不久又反彈了，原因很簡單，除了又開始暴飲暴食外，另一個原因，就是這個體重一定要保持3個月，在這3個月中，你的身體機能，內(nèi)分泌才會逐漸建立新的、穩(wěn)定的平衡，此時才算穩(wěn)定下來，偶爾吃多點也不回反彈。有很多人明明體重減下來了，沒幾天又漲回去了，多半都是這個原因。
希望我的回答能讓您滿意，祝你成功！
關(guān)于早上跑步會瘦的這個問題，貴在堅持！這個我有親身經(jīng)歷，現(xiàn)在我來說一下我的經(jīng)驗。
我是每天早上六點起來去小區(qū)附近的花園跑步，我定的六點的鬧鐘，鬧鐘一響我就穿衣服，然后慢跑或者快走去花園。
我一般選擇的是慢跑，因為我本身有點胖，如果快跑，幾分鐘我就會肺疼，慢跑比較適合我，親人們，可以根據(jù)自己的需要選擇合適的速度。
跑步是一項有氧運動，易于操作，只要邁開腿跑就可以了，是最經(jīng)濟實惠的減肥方法，是大眾的首選，既然想通過跑步來減肥，我們就要了解一下減肥的原理，制定一套計劃，這樣才能事半功倍的效果！
減肥的原理是能量的消耗要大于能量的攝入，合理的減肥速度，應該是一周減掉1斤，換算一下，也就是每周需要消耗3500卡路里，平均每天消耗500卡路里。我們可以每天減少200~300大卡的攝入，增加200~300大卡的跑步運動消耗，這樣就不會出現(xiàn)越減越肥的情況。
一定要堅持下來。以我為例，剛開始的前三天比較興奮，能按時起床出去跑步，第四天聽見鬧鐘響也不愿動了，這個時候一定要囑咐家人督促自己，咬牙爬起來，堅持幾天，形成習慣就好了，往后的跑步會越來越輕松。
我覺得選擇開始的季節(jié)也很重要，我是去年十月份開始的，天氣不冷不熱，如果是冬天，我覺得自制力不強的人堅持不下來，所以建議親們，選擇春天過秋天開始。
跑步對我效果還算明顯，我跑了一個月，同事明顯看出我瘦了，體重瘦了三斤左右，可能跑步讓肌肉緊實了，同事感覺我最少瘦了五斤以上。
跑步對我而言不光能減肥，還鍛煉了我的自制力和抵抗力，我覺得挺好。
其實做什么都貴在堅持，只要堅持住，付出了上天就會給我們一個滿意的答案。
到此，以上就是小編對于早上好健身減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上好健身減肥嗎的2點解答對大家有用。
