大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于類似跑步的減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹類似跑步的減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 除了波比跳還有什么比較好的室內(nèi)的減脂的運(yùn)動(dòng)？
2. 整趟跑下來(lái)和間歇型跑步相比，哪個(gè)的減肥效果更好？
3. 搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長(zhǎng)久做？

除了波比跳還有什么比較好的室內(nèi)的減脂的運(yùn)動(dòng)？

這個(gè)很多了 本人多年健身經(jīng)驗(yàn)自認(rèn)為 業(yè)余里面比較可以的。

室內(nèi)健身首先考慮空間問(wèn)題，波比跳是很好的選擇。當(dāng)然也有很多其他的選項(xiàng)。

1.可以做有氧健身操，比如鄭多燕（小紅帽）健身操，就很給力，還有很多，網(wǎng)絡(luò)視頻***也有。

2.跳繩，注意跳動(dòng)的聲音不要給樓下鄰居帶來(lái)不便。

3.tabata 短時(shí)間的高效燃脂，稍有難度。

開(kāi)合跳、自重深蹲、俯臥撐、卷腹、箭步蹲等等。根據(jù)自身情況安排訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間。

希望能夠幫到你。

可以下載keep，里面有HIIT的相關(guān)課程，可以有效減脂，或者跟一些運(yùn)動(dòng)大神進(jìn)行一些HIIT（高強(qiáng)度有氧間歇訓(xùn)練），如果比較年輕，可以考慮進(jìn)行搭配一些無(wú)氧訓(xùn)練，提升個(gè)人肌肉含量，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝。

太多了，例如開(kāi)合跳、登山者、跳繩和原地跑等等等等，數(shù)不盡數(shù)。

但我估計(jì)你的癥結(jié)不在于尋找什么減脂運(yùn)動(dòng)，而是覺(jué)得波比跳的強(qiáng)度太高，引起的心肺爆裂感過(guò)于強(qiáng)烈，所以沒(méi)有信心在這種強(qiáng)度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)解決辦法很簡(jiǎn)單，無(wú)論你選波比跳也好，別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也罷，需要先明白一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)消耗跟心肺功能成一定的比例關(guān)系。例如，經(jīng)常跑步的人，慢跑時(shí)速大概10-12公里每小時(shí)，一個(gè)剛開(kāi)始跑步的人，慢跑時(shí)速可能是5-8公里，***如這兩類人同身高同體重體型也差不多，同樣跑一小時(shí)，他們一個(gè)跑10公里一個(gè)跑5公里，但他們消耗的熱量是幾乎相同的。

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)也是一樣，如果全程波比跳強(qiáng)度太大，就改成半程，每組次數(shù)太多就減少個(gè)數(shù)，每組間歇太短，就延長(zhǎng)組間休息時(shí)間。等你適應(yīng)了當(dāng)前強(qiáng)度，再加一點(diǎn)強(qiáng)度，如此循序漸進(jìn)才是運(yùn)動(dòng)的真諦。

整趟跑下來(lái)和間歇型跑步相比，哪個(gè)的減肥效果更好？

如果你跑步的目的是減肥的話，慢跑無(wú)論是一口氣跑完，還是分兩次跑完，見(jiàn)效都不會(huì)太快，當(dāng)然能堅(jiān)持下去的話，肯定是有效果的。我給你推薦一種跑法，你可以嘗試一下，不是快跑也不是慢跑，而是號(hào)稱燃脂最佳運(yùn)動(dòng)的：變速跑。

我有一次在電視里看到，一位國(guó)家隊(duì)的長(zhǎng)跑女運(yùn)動(dòng)員，講到了變速跑，說(shuō)是減肥效果最快的跑步方式。我曾有一段時(shí)間在跑步機(jī)上嘗試過(guò)，感覺(jué)很不錯(cuò)，慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而變速跑相當(dāng)于有氧+無(wú)氧。感覺(jué)跑步變得不那么乏味了，我在跑步機(jī)上跑，是看時(shí)間，一分鐘快，一分鐘慢。戶外跑的話，可以按距離變速，比如每500米，變一次快慢，或者加入一次沖刺，具體看個(gè)人的體力而定。

關(guān)于其中具體的專業(yè)知識(shí)或原理，我不是專業(yè)人士，也描述不太清楚，有興趣的話，可以網(wǎng)上查查。

如果你體重比較大，并不建議以跑步作為減肥的主要方式，對(duì)膝蓋有損傷。

搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長(zhǎng)久做？

謝謝邀請(qǐng)?？梢詮挠行浴⒂腥ば院桶踩詢煞矫娣治?。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達(dá)到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅(jiān)持，安全性就是運(yùn)動(dòng)勞損程度。

四種運(yùn)動(dòng)按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當(dāng)然這里指的是普通情況，就是勻速運(yùn)動(dòng)，不是那種極端情況。

按趣味性我個(gè)人認(rèn)為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個(gè)就是因人而異。主要還是差不多。

按安全性來(lái)說(shuō)空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的磨損度等。

所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來(lái)，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。

當(dāng)然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。

到此，以上就是小編對(duì)于類似跑步的減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于類似跑步的減肥運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。