大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動減肥肚子腿疼的問題，于是小編就整理了2個相關介紹有氧運動減肥肚子腿疼的解答，讓我們一起看看吧。
帕梅拉練完腿后很酸痛怎么辦？
進行適當的休息和輕度的拉伸活動是緩解帕梅拉練完腿酸痛的有效方法。
因為在帕梅拉的訓練過程中，會對大腿肌肉進行高強度的訓練，造成局部肌肉疲勞和酸痛，這時候需要適當的放松和休息，讓肌肉得以恢復。
同時輕度的拉伸活動可以幫助肌肉恢復和減輕酸痛。
此外，飲食和補充適量的蛋白質和糖分也有助于肌肉的恢復和修復。
因此，適當的休息和拉伸活動以及合理的飲食和營養(yǎng)補充是緩解帕梅拉練完腿酸痛的有效方法。
帕梅拉是一項有氧健身運動，這個項目的創(chuàng)始人來自德國，如果練帕梅拉腿疼了，要看腿疼的實際情況，如果是韌帶受傷了，就要停止練了，如果只是腿酸痛，那還是可以繼續(xù)練的。
動作規(guī)范的前提下腿疼那就是乳酸堆積了，要充分拉伸休息按摩，不疼了再繼續(xù)練，也可以練一休一練二休一，再做點有氧運動。
有200多斤，運動起來很吃力，易腿疼，怎么快速減肥，求助？
在討論如何減肥之前，我想和您討論一下”有沒有必要快速減肥“這個話題。
您是大基數減肥了。
減肥選手通過節(jié)食和大量運動，短期內體重快速下降，然后節(jié)目結束。選手們回到正常生活以后，很快飲食習慣又回到老樣子，體重快速反彈，很多人反彈之后的體重 甚至要超過減肥之前的體重了！
在您減肥之前，相信您已經胖了很久了。既然已經胖了那么久，現(xiàn)在要開始減肥，根本沒有必要***取必定會反彈的快速減肥的方法。
您應該接受的減肥狀態(tài)是：慢慢的瘦下去！
像您200斤的基礎體重，您應該預期的減肥周期是2年往上，然后再制定一些小的減肥目標，一點一點去實現(xiàn)。而不是一上來就一個月減30斤，2個月就達到減肥目標。
這太痛苦，也太不現(xiàn)實了。當然結果也肯定不會美好！
1、您運動起來腿容易疼，所以暫時放棄專門的體育鍛煉，只做一些輕微的運動，比如散步。這也同樣可以增加熱量的消耗。
2、將減肥的重心放在控制飲食上。通過調整飲食結構、控制飲食熱量來達到減肥的目的。
天天去蒸汽房 每天閉關兩個小時 這樣幾不用動也不用跑 也不用鍛煉 脂肪和熱量自然而然就減掉了 多喝殺過菌的純牛奶 蛋白質適量攝入 不要攝入太過 千萬別信少吃多動這句話 這樣只會更差 多食素 每餐少吃肉 三素一葷就可以了
您好，很榮幸可以回答您的這個問題。
體重如果已經在200斤左右，瘦個10～20斤還是沒問題的。但您一定要下定決心哦！
第一：三餐前吃黃瓜，西紅柿，蘋果，喝蔬菜汁。增加飽腹感。
第二：晚餐不吃[_a***_]。
第三：忌，高熱量。油炸，冷食品！
第四：關注代謝?？梢杂每梢哉駝拥臋C器每天震動腹部。
堅持住，瘦一點下來身體還是會很舒服的。
200多斤運動起來減肥的話，我覺得你不適合，因為你身體太重了，然后你的骨頭啊什么的，然后都是比較脆弱的，就是他承載你的體重已經很吃力了，如果你再增加一些高強度的動作，運動什么的，它對身體的傷害是可能很大，我建議你先在飲食方面，然后著重控制一下。
因為每個人每天消耗的卡路里是有限的，就是7千到8千，這樣的情況，如果你每天攝入的這個熱量卡路里，然后沒有達到可以，就是供你這一天消耗的，那她就會從你脂肪里提煉消耗。
減肥是一個很漫長的過程，不要著急，讓你的身體機能，然后慢慢的11點瘦下來，你想快速的瘦下來，我覺得不太可能，因為市面上有很多，包括市面上有很多減肥藥各種的減肥產品。
在不同的意義上來說，都是為了讓你消耗你的身體里的熱量卡路里。
只有慢慢的讓他入，不敷出，然后你身體里的卡路里，然后才會慢慢減少消失。平常的時候也可以做一些適當的運動，比如說走走路，做一些有氧運動，不要很劇烈的那種，比如說瑜伽呀什么的。
等你的身體到了一個，你可以承受劇烈運動的點。
然后你再去劇烈的運動啊，跑步啊，或者是做一些那個就是hiit，那種消耗熱量很快的動作。
減肥是一個漫長的過程，希望你能成功。
到此，以上就是小編對于有氧運動減肥肚子腿疼的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動減肥肚子腿疼的2點解答對大家有用。
