大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)識(shí)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)識(shí)的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦??？
首先要明白運(yùn)動(dòng)健身的機(jī)制，運(yùn)動(dòng)和健身不僅是對(duì)形體起到減肥的效果，同時(shí)還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機(jī)能、增強(qiáng)肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個(gè)表現(xiàn)形式。實(shí)際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個(gè)典型的通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時(shí)候身體孱弱給我?guī)砗芏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94198af27e36296d relatedlink">生活上的不便，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運(yùn)動(dòng)。
我給自己定了一個(gè)每日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，即每天堅(jiān)持做俯臥撐5個(gè)。那時(shí)候我連標(biāo)準(zhǔn)的5個(gè)都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅(jiān)持了一個(gè)多月，我慢慢的從5個(gè)做到了10個(gè)，再從10個(gè)做到20個(gè)、30個(gè)到最后能一口氣做到40個(gè)。
身體逐漸變強(qiáng)壯了，手臂粗了，也有點(diǎn)線條，胸部也更加飽滿，于是從那時(shí)候起我就愛上了運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會(huì)發(fā)生，大膽的去運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練吧！
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果是個(gè)瘦人，是不是越練越瘦呀？
你好，朋友，我來回答你的問題
首先、運(yùn)動(dòng)健身肯定能減肥，目前沒有比運(yùn)動(dòng)健身更有效、更可靠、更健康的方式了。
現(xiàn)在市面上宣傳有各種減肥方法和減肥產(chǎn)品，如抽脂，針灸穴位減肥、推拿按摩減肥、還有各種減肥藥，減肥茶，奶昔什么的，琳瑯滿目。很多消費(fèi)者，想瘦的人都嘗試過，但絕大多數(shù)都失敗了，很多壓根體重降不下來，要嘛體重降下來了，很快又反彈了，還有就是很多減肥沒有成功，反而鬧了一身的病，因?yàn)?/a>很多減肥產(chǎn)品都是有副作用的。
他們的產(chǎn)品減肥機(jī)理無非就是：
一、阻斷減少你身體對(duì)食物的吸收，就算你吃了東西，藥物是通過拉肚子、脫水等方式把攝入食物快速的排出體外，這樣就能減少你對(duì)熱量的吸收而達(dá)到減肥的目的。但是這樣容易造成一個(gè)人營(yíng)養(yǎng)不良，各種健康問題就會(huì)跟著出來。
二、很多減肥產(chǎn)品，加了麻黃素等提高你的新陳代謝的藥物。通過加快你的新陳代謝來達(dá)到減肥的目的，這種產(chǎn)品副作用更大，很多產(chǎn)品對(duì)內(nèi)臟器官不健康的人容易出大問題，同時(shí)，這些產(chǎn)品還會(huì)造成你高度興奮，過度興奮，這樣很容易造成你神經(jīng)衰竭、失眠等。
三、很多減肥套餐的原理，其實(shí)就是餓，因?yàn)樗麄円竽惚仨毎此麄兊姆绞匠詵|西，或者只吃他們產(chǎn)品套餐。
下來，開始說說運(yùn)動(dòng)減肥，目前還沒有發(fā)現(xiàn)可以取代運(yùn)動(dòng)減肥的好的減肥方法，生命在于運(yùn)動(dòng)。這個(gè)已經(jīng)是真理。
運(yùn)動(dòng)，首先是你獲得了健康，運(yùn)動(dòng)提高你的體能，增強(qiáng)你的體質(zhì)，提高你的免疫力，各種好處。
感謝邀請(qǐng)
我作為一個(gè)比較瘦的人，在運(yùn)動(dòng)增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，[_a***_]，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎？如果一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦？
其實(shí)這個(gè)疑惑，對(duì)于沒接觸過運(yùn)動(dòng)的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運(yùn)動(dòng)健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運(yùn)動(dòng)健身的具體方式。
有氧運(yùn)動(dòng):也就是人們?cè)谟醒鯕夤?yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動(dòng)感單車，跳舞，橢圓機(jī)，打球等。
無氧運(yùn)動(dòng):也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負(fù)重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進(jìn)健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會(huì)看到很多一部分人一進(jìn)到健身房就會(huì)不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實(shí)，這種減肥方式健身初期會(huì)有效果，但是隨著時(shí)間推移，這種效果會(huì)慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅(jiān)持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會(huì)說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說明一點(diǎn)我們剛開始運(yùn)動(dòng)，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時(shí)候，再去做有氧運(yùn)動(dòng)，這會(huì)提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長(zhǎng)，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個(gè)瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時(shí)候也會(huì)幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
運(yùn)動(dòng)健身是有減肥的作用，但是不表示瘦人一定會(huì)越練越瘦。長(zhǎng)期大量有氧運(yùn)動(dòng)，并且不去進(jìn)行一定量的無氧力量訓(xùn)練，而且在飲食上攝入的營(yíng)養(yǎng)也不夠的話，那么身體的肌肉量就會(huì)流失，就會(huì)有種越練越瘦的感覺。如果自身偏瘦的話，適合增加一些無氧力量訓(xùn)練，幫助增肌，讓身體看起來更健美。飲食上去攝入足夠量的蛋白質(zhì)，因?yàn)槲覀兊募∪獾木S持和生長(zhǎng)都是需要蛋白質(zhì)的。
有減肥的經(jīng)歷嗎？你對(duì)減肥是怎樣理解的？
我是2016年1月辦的健身卡 那時(shí)候是 88公斤 但是之前我是93公斤 我在公園里 每天晚上去跑步 每天 5公里 40分鐘 剛開始比較慢 慢慢習(xí)慣了就舒服多了 是慢跑 那時(shí)候 注意飲食 晚上基本不吃 或者就一個(gè)燒餅 后來 天兒冷了 就去健身房了 開始就是簡(jiǎn)單的力量訓(xùn)練 半小時(shí)吧 各種上半身 然后就去跑步機(jī)跑步 那時(shí)候因?yàn)樽约禾?跑的比較慢 是6.7公里每小時(shí) 后來慢慢的 2分鐘加0.1（慢跑是減肥的）每天跑50分鐘 后來 慢慢的 體能上來點(diǎn) 就可以加點(diǎn)速度了 但是還是有很大的壓力 后來有一陣體重沒什么變化了 還是一樣 注意飲食 晚飯有時(shí)候喝湯 或者不吃（吃瘦肉 雞肉 魚肉 牛肉 和蔬菜 一點(diǎn)水果）減肥么 3分運(yùn)動(dòng) 7分飲食 后來 體重沒變化了 有那么一個(gè)星期 后來發(fā)現(xiàn) 有個(gè)運(yùn)動(dòng)是 動(dòng)感單車 人家出來 一身汗 衣服都濕透了 我就去嘗試 每天 力量訓(xùn)練 加上跑步機(jī)跑步 還有就是每天準(zhǔn)時(shí) 蹬單車 那一陣體重下的特別快 每周大概7天要去5天健身房 單車是每次都蹬的 那個(gè)不能偷懶 跟上節(jié)奏 !就這樣 到了16年底吧 我在健身房 從87到71!現(xiàn)在正常飲食 加上偶爾的鍛煉 保持在73左右 （飲食一定控制好 什么該吃什么不該吃）另付照片
開始工作的時(shí)候，因活動(dòng)量少吃的多，感覺有點(diǎn)發(fā)胖，就去了健身房鍛煉，雖然一直堅(jiān)持，但是三天打魚兩天曬網(wǎng)，飲食也不控制，越練越胖。（不過還是有點(diǎn)點(diǎn)肌肉的哈哈哈）如下圖（160斤）：
之后經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練3-5年，肌肉含量增長(zhǎng)了不少，但是脂肪并沒有下去，還越來越多，如下圖（210斤）：
很多人看見我都說，你這還健身呢啊，那么胖，還不如之前，有腹肌么？
之后我就準(zhǔn)備減脂！開始就是無腦有氧：快走、慢跑。大約堅(jiān)持了1-2個(gè)月時(shí)間發(fā)現(xiàn)脂肪并沒有減多少，反而感覺自己肌肉掉了不少，更要命的是膝蓋開始有些隱約疼痛，畢竟我那會(huì)210斤體重呢。最終減脂失敗。
自以為減脂很容易，沒想到執(zhí)行起來會(huì)遇到很多問題，無從下手，走進(jìn)了很多誤區(qū)，于是我開始學(xué)習(xí)健身方面的知識(shí)，尤其是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)。
大學(xué)三年，從大一開始就說要減肥，拍美美的畢業(yè)照，至到昨天拍畢業(yè)照了，絲毫沒瘦，畢業(yè)照胖胖的臉跟腿，是真的胖，減肥是真的貴在堅(jiān)持，對(duì)自己下狠手才行。
下一個(gè)apo：keep，每天跟著里面的教程做運(yùn)動(dòng)
少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)，不吃油炸辛辣的食品，不要吃零食，忍?。?/p>
分享一下自己的減肥過程：
最辛苦的開始。
開始是最辛苦的，因?yàn)闇p肥就要節(jié)食，突然減少了食物的攝入，讓自己很難受。感覺每天都想著美食，但能堅(jiān)持一個(gè)星期后，這種饑餓的感覺就會(huì)大大減少。
最累人的過程。
適應(yīng)了節(jié)食后，就是開始運(yùn)動(dòng)了，一周4-5次的跑步和健身房鍛煉，讓自己經(jīng)常精疲力盡。 不過這個(gè)過程也挺好玩，因?yàn)榭梢哉J(rèn)識(shí)到不少人。而且在健身房看到一些身材很好的人，也激勵(lì)了自己減肥的信心。
持之以恒等待更美的自己。
數(shù)著體重過日子，看著自己穿的衣服越來越松，是一件很有成就感的事。最后再看看鏡子里的自己，終于可以有信心地在別人面前展現(xiàn)自己了。
明天拍照記錄自己的變化：
我最成功最瘋狂的一次減肥，大概就是高三畢業(yè)那年的暑***，那個(gè)時(shí)候，幻想著新生活即將開始，一定要改頭換面，心里就這一個(gè)念頭，一門心思的咬牙堅(jiān)持下來，最后終于從120多斤瘦到了80多斤，三個(gè)月。胖的時(shí)候，大腿之間都無縫隙，夏天熱得要命，后來瘦到即使坐著，也沒有一點(diǎn)小肚子。
我搜索了很多減肥方法，每一樣都會(huì)用，事實(shí)證明，病急亂投醫(yī)，還是有用的，只要有足夠的信念，要自虐。
第一，每天堅(jiān)決不吃晚飯，到了吃飯的時(shí)候，看著家人吃，忍不住咋辦？他們吃他們的，我躲一邊去，他們吃完我再出現(xiàn)。
第二，每天做家務(wù)，擦地，洗碗，每一樣都做，能站著絕不坐著。
第三，每頓不要吃太飽，肚子剛有一點(diǎn)飽感，立馬停嘴。吃完東西，立馬跑去刷牙，刷牙的時(shí)候墊著腳尖。
第四，每天中午一點(diǎn)到兩點(diǎn)，是夏天太陽最曬的時(shí)候，身上裹著保鮮膜，跑到太陽底下跳繩，汗水嘩嘩的流，那叫一個(gè)爽。
第五，每天起碼做20個(gè)仰臥起坐，不間斷。
第六，每天晚上睡前，平躺床上，雙腿貼墻，與身體呈90度。堅(jiān)持30分鐘以上。
后來上了大學(xué)，又開始放縱自己，別人宵夜吃一碗泡面，我要吃兩碗，因?yàn)槭莅?，猖狂，雖然最后體重再也沒有上過110，不過小肚子長(zhǎng)起來后，就再也沒有瘦下去過，也沒有了那個(gè)時(shí)候的狠勁，自虐勁
走上社會(huì)后，這個(gè)大熔爐徹底打開了我體重的封印，蹭蹭蹭的往上漲，我也是真心醉了，后來同事就介紹我用各種減肥產(chǎn)品，減肥茶，[_a1***_]，餅干，膠囊等等，效果各有不同，感覺最明顯的還是碧生源的咖啡，咖啡的味道比正常的速溶咖啡好喝，而且是結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起減肥，自己也是從那時(shí)候開始再一次喜歡運(yùn)動(dòng)了，現(xiàn)在的身材還算可以，不算***，但也夠迷人的，加油吧騷年～
到此，以上就是小編對(duì)于關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)識(shí)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的認(rèn)識(shí)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
