大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于既減肥又戒煙的方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹既減肥又戒煙的方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 戒煙能減肥嗎？
- 怎么樣可以徹底地從生理上和精神上戒煙，不反彈？有什么具體的方法？
- 戒煙有什么辦法立馬能戒掉，我準(zhǔn)備從今天開始戒煙？
- 戒煙后都會(huì)發(fā)胖嗎，還是人人有別？有什么好的方法可以成功戒煙？
戒煙能減肥嗎？
戒煙對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是有一定的好處的，但是若果你打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不飲酒，不喝含糖飲料。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，快走，游泳之類的
怎么樣可以徹底地從生理上和精神上戒煙，不反彈？有什么具體的方法？
戒煙戒酒是反映一個(gè)人對(duì)抽煙喝酒危及自己生命極限的認(rèn)知程度的素質(zhì)提高的問題，一定要有決心和超人的毅力去戒掉不良的行為，對(duì)自己的身體健康負(fù)責(zé)的同時(shí)，也是對(duì)你所有的關(guān)心愛護(hù)你的所有親人負(fù)責(zé)任，每當(dāng)你沖動(dòng)戒不掉你一定腦子清醒的在想，如果我抽煙喝酒我的生命會(huì)馬上終結(jié)于今天或者是現(xiàn)在的某一時(shí)刻，從此離開了我所倦戀的親人和朋友，那是一件多么可怕的一件事是我自己人為造成的無(wú)法挽回的逝去美好的生命，是因?yàn)?/a>自己不能約束自律而造成的從此把自己的生命毀于一旦，當(dāng)那一天真的到來(lái)你毀之晚矣！
本人不經(jīng)不覺已經(jīng)戒煙超過四年了，為了吸煙一組健康，現(xiàn)在分享我戒煙的情況。。。四年前的一天，準(zhǔn)備在星巴克露天坐著叫了一杯卡布基諾咖啡喝，剛好隔壁二桌都坐著幾個(gè)女人，我順其自然的就拿起香煙點(diǎn)起火開始抽煙，這次抽煙讓我感覺非常尷尬，那二桌五位女士們用厭煩眼光看著我，然后都跑到室內(nèi)離我蠻遠(yuǎn)的地方繼續(xù)她們的聊天，看到這種尷尬場(chǎng)面，看到滿身都是煙灰第的我，本人開始對(duì)自己說(shuō)。。。我真的讓人太討厭了，對(duì)自己說(shuō)，今天有本事抽三包四包的可以，但發(fā)誓從明天開始到以后一根煙都不抽。。。然后一直到今天已經(jīng)戒煙四個(gè)年頭了（那時(shí)候的我一天是二包煙的量）意志能戰(zhàn)勝一切，克服自我。
可以這么說(shuō)戒煙不算成功，面對(duì)肺部死人骨灰的顏色，這回痛下決心，一定要戰(zhàn)勝煙癮，雖然拖了幾個(gè)月，減量了，想起今后還要游山玩水，心里作用就來(lái)了，對(duì)得起山山水水，對(duì)得起所說(shuō)的話，這回用小時(shí)候的金言宣示《像***保證》，《誰(shuí)不做到誰(shuí)是小狗》，不能做小狗，一定堅(jiān)持，準(zhǔn)備在頭半年的良晨吉日戒掉，另外，有了新的辦法，過去買的一塊骨頭前肢，似恐龍骨又不像，似牛骨又不是，但是用手摸一會(huì)熱呼呼的，還帶一股藥味，就當(dāng)做驢骨頭吧，這骨腔里，有一股比黃鼠屁還要噁心的腥臭味。仿佛聞的死尸味，這味已經(jīng)領(lǐng)叫幾次了，薰得要吐，這回就用這塊骨頭幫助戒煙。
戒煙并不是什么難事、只要有一顆恒心十決心=戒煙成功。要想不反彈最主要的是你別見到不花錢的高級(jí)煙就嘴饞。保險(xiǎn)不反彈！現(xiàn)在的農(nóng)村里寫毛筆字的人太少了，只要有紅白事必找你。去了都是好煙好酒！我戒煙已經(jīng)十二年了，現(xiàn)在是一不吸煙二不喝酒。有想戒煙的同志們就這么個(gè)戒法！最保險(xiǎn)?。?！
戒煙有什么辦法立馬能戒掉，我準(zhǔn)備從今天開始戒煙？
立刻，馬上，現(xiàn)在，把家里所有的打火機(jī)和香煙全部找出來(lái)，徹底破壞。即便是一整條煙也一樣。只要有這個(gè)決心，有破釜沉舟的勇氣，你就能戒煙了。而且，很可能徹底戒掉。如果覺得整條煙舍不得，想賣掉，或抽完家中煙，以后不買了，那么，你不要戒煙了，你戒不了！
我經(jīng)常想戒，每次都沒勇氣把存煙消毀，所以，沒戒掉。
大家都知道吸煙危害健康 ，吸煙不但污染環(huán)境 ，而且有的時(shí)候還容易引起火災(zāi) 。但是，有些人一旦沾染了這種壞習(xí)慣 ，想立刻戒掉，非常不容易 ，但是，你只要下決心，有毅力 ，也是能夠戒掉的 。那么，用什么辦法最好呢 ？最好的辦法就是加強(qiáng)毅力鍛煉。
二零一八年五月十五日，社區(qū)居委會(huì)組織退休人員查體，查出我有幾項(xiàng)指標(biāo)不合格 ，醫(yī)生建議我到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查 ，結(jié)果到醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)患有冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病。醫(yī)生告訴我說(shuō)，這些疾病，都與抽煙喝酒有密切的關(guān)系 。
醫(yī)生告訴我說(shuō)：像我這樣患上冠心病，高血壓，糖尿病的人 ，必須要戒煙，限酒 ……當(dāng)時(shí)我對(duì)醫(yī)生說(shuō)，我以前也嘗試著戒過煙 ，可是每次都以失敗而告終 ，醫(yī)生說(shuō)你還是沒有毅力和決心 ，并教給我?guī)追N戒煙的小妙招 。
他說(shuō)：“一是平時(shí)你口袋里裝一點(diǎn)葵花籽，每當(dāng)想抽煙的時(shí)候 ，你就嗑一點(diǎn)瓜子；二是當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，你去禁止抽煙的地方躲一躲 ，用環(huán)境強(qiáng)制你戒煙 ；三是加強(qiáng)體育鍛煉，這樣你就慢慢的會(huì)適應(yīng) 。
我按照醫(yī)生的指導(dǎo) ，堅(jiān)持做了有半年 ，這種效果果然不錯(cuò) ，每當(dāng)想抽煙的時(shí)候，我就去超市，那里是公共場(chǎng)合禁止抽煙的。從那以后，我的煙酒全部戒掉 ，這種戒煙的方式，雖然當(dāng)時(shí)很難受 ，但是他投資成本小 ，效果明顯 。戒煙需要內(nèi)因和外因相結(jié)合，但主要還是內(nèi)因，遠(yuǎn)離吸煙的人群 ，也是自覺戒煙的一種好辦法 。
我四十幾年煙齡，屬于袋里斷不得煙的癮君子?，F(xiàn)已戒斷一支也不吸的三個(gè)月?；境晒錈煟沂浅酥忻吧眢w不適到醫(yī)院看病順帶把煙戒了，這一招很有效感冒一星期吸不進(jìn)煙，感冒好了煙癮也淡了，熬了三四天，煙也戒了，這方法不錯(cuò)，煙戒了，但高興不起來(lái)，長(zhǎng)肉20斤。要當(dāng)心血脂血壓起變化。呼吸比吸煙時(shí)更急促。睡眠明顯變差，精神不振。等等戒斷綜合癥，不知何時(shí)才會(huì)正常，同時(shí)也勸煙民不要盲目戒煙，戒煙并沒有那些公知那公知描述的那么美好。戒煙問醫(yī)生，戒煙有風(fēng)險(xiǎn)。
我親眼所見的事，有位老師傅，一直都說(shuō)，這輩子都不可能戒煙戒酒，但是50多歲時(shí)，查出肺癌，，當(dāng)天就把煙酒都戒了，，，所以誰(shuí)在說(shuō)什么戒不了的話，我是不信的，只是看具體***情況和戒煙酒這事相比較重要程度罷了，沒什么事，當(dāng)然不好戒斷了，有個(gè)大***，很重要的，瞬間就能戒！
辦法很多
一 經(jīng)濟(jì)大權(quán)交給老婆，[_a***_]身上不帶現(xiàn)金，手機(jī)上一分不留，用錢的時(shí)候給老婆電話說(shuō)明情況干什么用錢，這個(gè)辦法必須是有一個(gè)鐵面無(wú)私的老婆，如果老婆有潘金蓮的心思那這一招不適合用。
二 自己要強(qiáng)把自己的健康當(dāng)回事，想一想退休以后理想是拿多少年的退休金，把這個(gè)做為鞭策自己的動(dòng)力，決不能圖一時(shí)的口舌之快早早的放棄自己養(yǎng)老金待遇撒手而去。
三 看一看身體現(xiàn)在發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，咳嗽，痰多，動(dòng)不動(dòng)就出虛汗，頭暈，肺活量降低，體力一天不如一天，那么你應(yīng)該現(xiàn)在馬上立刻戒煙，當(dāng)前環(huán)保工作重中之重手頭的煙不要污染環(huán)境給我電話??15我?guī)湍幚韀打臉][打臉][打臉]電話真實(shí)有效
戒煙后都會(huì)發(fā)胖嗎，還是***有別？有什么好的方法可以成功戒煙？
戒煙后我就沒有發(fā)胖，抽20多年煙被我徹底戒掉而沒再?gòu)?fù)吸。我想長(zhǎng)久吸煙者，肺，氣管，心臟等器官都不同程度被“煙毒”所害。五臟六腑有一個(gè)器官出現(xiàn)問題，其他臟器必受牽連所累，胃也不例外。
抽煙也會(huì)傷到胃，尤其是每天煙癮重的人一但戒煙成功，胃功能也漸漸恢復(fù)有了食欲，食欲能使飯量也漸長(zhǎng)，能引起體胖也符合規(guī)律而在情理之中。
想徹底戒煙須靠本人是否有毅力，有決心，成功與否在你!
你好，戒煙會(huì)改善你的味覺，胃腸道吸收功能。所以食物和吸收功能會(huì)較前好轉(zhuǎn)。所以我們會(huì)鼓勵(lì)戒煙的人員多吃果蔬和增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)提高戒煙成功率，比如打球，遛狗等等任何運(yùn)動(dòng)都可以，同時(shí)消耗了熱量不易增加體重。相對(duì)體重和戒煙，戒煙獲得的益處是明顯的，心血管風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯下降。
戒煙除了自身毅力，生活方式改變以外，還可以依靠戒煙貼（尼古丁貼）或者藥物，比如伐尼克蘭。
戒煙過程中有些人還會(huì)出現(xiàn)便秘，精神焦慮，口腔潰瘍等等，希望還是有專業(yè)醫(yī)生提供幫助，會(huì)大大增加戒煙成功率！
戒煙后不注意真的會(huì)胖，吃東西的欲望劇增，體重也跟著劇增. 以前不愛吃零食的，戒煙后零食離不開，時(shí)刻嘴里想吃點(diǎn)什么. 這個(gè)時(shí)期大約會(huì)持續(xù)2個(gè)月左右. 也可能是味覺恢復(fù)的一個(gè)表現(xiàn). 如果能管住嘴，邁開腿，那就不一樣了，不光不會(huì)胖，身體還更健康. 但絕大多數(shù)戒煙還是會(huì)發(fā)胖. 主要還是做不到這兩點(diǎn). 本人也不例外，戒煙后體重增加10斤，但也屬于正常水平，戒煙前屬于偏瘦的.總的來(lái)說(shuō)，不后悔戒煙. 現(xiàn)在配合運(yùn)動(dòng)，精神狀態(tài)比以前好很多！
你好，這個(gè)問題，我來(lái)回答你。戒煙后是有很多人變胖，一般來(lái)說(shuō)，也就是胖10斤以內(nèi)。其實(shí)也像樓主所說(shuō)的，是***有別，因人而異。
煙草中含有一定量的尼古丁成分，能促進(jìn)腎上腺素分泌的作用，提高新陳代謝的強(qiáng)度，增加能量的消耗。因此戒煙之后尼古丁的作用消失，身體的代謝減緩，容易導(dǎo)致體重的增加。
吸煙還會(huì)損害血管及胃粘膜，變胖只不過是消化吸收功能恢復(fù)的表現(xiàn)。戒煙后出現(xiàn)5到10斤的體重增加是正常的，不用擔(dān)心是身體出現(xiàn)了問題。變胖之后，先看看自己的BMI指數(shù)是否達(dá)標(biāo)，若是超過了，就減肥。
還有一部分人戒煙的時(shí)候會(huì)選擇食欲替代法，每次有吸煙的想法的時(shí)候，就會(huì)用吃一些東西來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，如吃糖、零食等食物，增加了食物的攝入量，因而導(dǎo)致體重增加。這個(gè)習(xí)慣要在戒煙后慢慢改善。
戒煙后會(huì)發(fā)胖是一件很正常的事情，但與發(fā)胖相比，吸煙對(duì)身體的危害更大。因此，即使戒煙后會(huì)發(fā)胖也要積極戒煙保持更健康的生活習(xí)慣，這對(duì)預(yù)防慢***的發(fā)生和減緩衰老都很有幫助。
下面我們來(lái)分享一些戒煙相關(guān)的問題
吸煙的過程中，釋放的化學(xué)物質(zhì)、有毒物質(zhì)、致癌物質(zhì)會(huì)進(jìn)入人體，身體也會(huì)對(duì)這些有害物質(zhì)產(chǎn)生抵抗，這種抵抗需要調(diào)動(dòng)身體各個(gè)系統(tǒng)來(lái)運(yùn)作，身體運(yùn)行負(fù)擔(dān)會(huì)加重。
一旦戒煙或者戒煙成功之后，身體的運(yùn)轉(zhuǎn)恢復(fù)正常。在重新磨合的過程中，身體因?yàn)檫\(yùn)轉(zhuǎn)壓力減小有可能出現(xiàn)生長(zhǎng)加快。
因此戒煙后出現(xiàn)胖10斤左右是很常見的事情，如果出現(xiàn)這樣的情況后，不要過度擔(dān)心，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)均衡飲食就可以改善發(fā)胖的現(xiàn)狀。
國(guó)際五日戒煙法
（1）兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。
到此，以上就是小編對(duì)于既減肥又戒煙的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于既減肥又戒煙的方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
