大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥害怕健身怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥害怕健身怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥想去健身房但是怕被嘲笑，該怎么邁出第一步？
首先要自信起來(lái)，胖不怕，怕的是自己意識(shí)不到自己胖，其次你要問(wèn)問(wèn)自己是不是真的確定想好去健身房健身了，如果真的想好了，那就沒(méi)必要糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)?/a>去健身房的人都是為了減肥、瘦身、為了讓自己的身體越來(lái)越好，這個(gè)沒(méi)什么丟人的，更不會(huì)有人嘲笑，為了自己的健康選擇去健身有什么害羞的呢？胖你怎么不害羞呢？對(duì)不對(duì)，只要意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題了，并且決定要做改變了就完全沒(méi)有必要糾結(jié)這個(gè)問(wèn)題了。而且去了健身房還可以結(jié)交到不少愛(ài)健身的人，有的人甚至是健身達(dá)人，從他們身上可以學(xué)到很多健身常識(shí)，朋友也交到了，自己的身體也變得越來(lái)越好了，是個(gè)多么完美的結(jié)局呀，所以不要害羞，不要擔(dān)心，自信起來(lái)。你會(huì)變得越來(lái)越好。
健身不一定去健身房啊，普通人的鍛煉自己在家就可以了，我就是現(xiàn)在家減肥那，我的減肥計(jì)劃很簡(jiǎn)單，就是少吃飯，或者不吃，或者吃點(diǎn)黃瓜晚上，去健身房我們老百姓也去不起，不是去不起，是沒(méi)那時(shí)間精力去。
我覺(jué)得你的這種想法很正常，一般人都有這樣的想法。
如何邁出第一步
1.把自己的需求確定，是否一定要去健身房，健身房能給你帶來(lái)什么
2.去健身房的關(guān)注點(diǎn)明確，是去健身呢？還是去在意別人的目光
3.確立好自己的目標(biāo)后，步驟后，讓自己選擇，用能讓你安心愉悅的方式去參與健身
4.提醒一下：盡量不要強(qiáng)迫自己去做不愿意做的事，如果想克服不好的習(xí)慣，可以從微習(xí)慣開(kāi)始。
推薦可以讀一下《微習(xí)慣》這本書(shū)
最后，祝你好運(yùn)??！
首先回答：不會(huì)有人嘲笑你的，因?yàn)榻∩矸坷锩娉?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3b5a881ae903ce21 relatedlink">教練很少有身材是好的基本上大家都是來(lái)鍛煉的。
所以第一點(diǎn)：好身材的人不多，大家其實(shí)都差不多，只需要你不要太刻意在意自己就行。
第二點(diǎn)：到健身房鍛煉的人年齡層次從十幾歲的學(xué)生到60歲的叔叔阿姨都都有，每個(gè)人鍛煉的目標(biāo)是不一樣的，比如十幾歲學(xué)生他們可能更多是跑步和提高身體素質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)中高考。60歲叔叔阿姨，他們可能是來(lái)走走路或者在有氧教師由老師帶著跳跳操，外面太冷了。還有很多30多歲女生他們可能就是來(lái)打卡拍照的，當(dāng)然也有只為訓(xùn)練的，但只占總體不到5%，所以大膽一點(diǎn)你只需要不過(guò)度故關(guān)注自己就行。
第三：并沒(méi)有很多專(zhuān)業(yè)人士，健身房里面所有人員包括教練員都是在訓(xùn)練過(guò)程中得到改進(jìn)，隊(duì)友專(zhuān)業(yè)度來(lái)說(shuō)就算教練也是極少部分專(zhuān)業(yè)，其余大部分都是單純的使用器械和跑跑步而已。這部分上手很容易，用點(diǎn)心很快就能學(xué)個(gè)大概。
我好想減肥卻沒(méi)有自制力，該怎么辦？
首先～沒(méi)有辦法，減肥只能靠自制力！
減肥是世界上為數(shù)不多的只要付出就有收獲的事情，只要你堅(jiān)持，肯定有收獲，而且收獲頗豐！
減肥最重要的要控制嘴，控制攝入量，不要去控制食物的品種，要滿(mǎn)足嘴巴的欲望感才會(huì)堅(jiān)持下去！個(gè)人覺(jué)得控制飲食方法比較有效的兩種：一是少吃多餐，每餐杜絕主食，其他美食都可以享用，但控制量，大概2-3分飽。二是過(guò)午不食，這也是減肥最快的一種辦法。
減肥最重要～要有意志力，說(shuō)下個(gè)人的經(jīng)歷，每當(dāng)自己下定決心減肥的時(shí)候，不管多餓都能控制住，感覺(jué)很***，感覺(jué)一種滿(mǎn)足感，因?yàn)橹鲤I就是在消化脂肪，都能感覺(jué)到肚子的脂肪慢慢的被吸收掉。當(dāng)沒(méi)準(zhǔn)備減肥的時(shí)候，肚子一餓就四肢發(fā)軟，全身冒虛汗。可見(jiàn)意志力對(duì)身體的反應(yīng)有多大！
因此，減肥相對(duì)于其他的事情真的比較簡(jiǎn)單，只要付出肯定有收獲，享受饑餓來(lái)享瘦吧！ 最后～祝你成功，不狠一下怎么知道自己不可以呢。
其實(shí)，早歺和中歺應(yīng)適量吃，能滿(mǎn)足體力需要即可。晚歺應(yīng)盡量少吃，因?yàn)槌远嗔?，晚?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f52f54cff71a437 relatedlink">休息時(shí)消化不完食物，會(huì)造成腸道負(fù)擔(dān)而積累脂肪而發(fā)肥。堅(jiān)持晚上少吃一段時(shí)間，加上適量運(yùn)動(dòng)，習(xí)慣了，定會(huì)減肥的。晚上肚子餓時(shí)喝白開(kāi)水即可。
“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者?！睋碛泻玫南敕?，去堅(jiān)持當(dāng)作習(xí)慣，然后使之成為自己生活的一部分，最終以之為快樂(lè)的事情。運(yùn)動(dòng)也是如此，不管是減肥，還是增肌，只要喜歡上運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有達(dá)不到的目標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)減肥，外在的壓力或者一些相應(yīng)的辦法，都可以取得一定的督促效果，但是難以長(zhǎng)久；關(guān)鍵還是在于自覺(jué)性，認(rèn)識(shí)到肥胖的危害，帶給自己生活方方面面的壞處，明白減肥和塑形后帶給自己的生活質(zhì)量的提升。
戰(zhàn)勝自己，以自覺(jué)、自律、自強(qiáng)的態(tài)度去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作自己生活的一部分，減肥的堅(jiān)持和成功就會(huì)水到渠成。愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)為快樂(lè)，又怎么會(huì)停止運(yùn)動(dòng)、舍得不快樂(lè)呢！
首先你要確認(rèn)自己是否需要減肥，有些人是心理肥；其次你要有目標(biāo)，你為什么減肥？是健康還是美麗，你愿意為此付出什么？然后把目標(biāo)具體到每一天，給自己制定***。減肥從來(lái)都不是輕輕松松的，是真的需要自律的。而且也要找到適合自己的方法，最好在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，不然越減損害越大，減肥絕對(duì)不等于挨餓。
請(qǐng)問(wèn)你是如何克服惰性堅(jiān)持健身的？
謝小秘書(shū)邀。
我堅(jiān)持了15年每周保持著至少3次的跑步/健身的頻率，折合成小時(shí)的話(huà)，應(yīng)該超過(guò)5000小時(shí)了。
關(guān)于我的堅(jiān)持，是因?yàn)槲以?jīng)身體不好，加上是不在父母身邊，為了讓自己獲得好身體，也為了不讓父母擔(dān)心，所以我必須加強(qiáng)身體鍛煉，開(kāi)始了我的鍛煉生涯，通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持，已經(jīng)形成一種慣性一種習(xí)慣了，不去運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)覺(jué)得不舒服。
關(guān)于題主現(xiàn)在的想了解的情況，我說(shuō)一下我的觀點(diǎn)吧。
我參加工作后，也辦了健身卡，已經(jīng)使用了近5年，我都是自己練或者和小伙伴一起練的，沒(méi)請(qǐng)過(guò)教練。從我的角度，我覺(jué)得要讓一個(gè)人在健身房堅(jiān)持健身，可能有如下因素：
因?yàn)榻?，才能降低健身帶?lái)的溢出成本，才更有可能堅(jiān)持。想一想，如果為了健身要坐車(chē)到超過(guò)40分鐘的車(chē)程，健身完，都已經(jīng)很疲憊了，再奔波回家，會(huì)很讓人崩潰的。
對(duì)于男生，希望健身房器材豐富，就算遇上高峰期，也能通過(guò)輪換使用到想練的器材；健身房的人也要友善，比如不長(zhǎng)期霸占器械，不故意把器械弄得都是汗，還有如果碰到那種重量不大，卻叫得比殺豬還慘的，也很影響心情；當(dāng)然健身房里，有美女那當(dāng)然也更加能增加健身的動(dòng)力啦。
通過(guò)一段時(shí)間的健身后，身材有了一定改善，比如減肥了，顯示出條線了，身體更健康了，也會(huì)激勵(lì)自己更加積極的去健身。
健身是一件枯燥的事，如果一直是一個(gè)人健身，會(huì)更枯燥，我發(fā)現(xiàn)身邊那些也是堅(jiān)持了很多年的小伙伴，很多時(shí)候都是幾個(gè)人一起的，大家有微信群，約定下班一起去，一起練某個(gè)部位，比如周一練胸、周三練肩。有人督促，大家相互幫忙、監(jiān)督，能起到一定的約束作用。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥害怕健身怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥害怕健身怎么辦的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
