大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身能吃干玉米嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身能吃干玉米嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身吃玉米吃甜的還是黏的好？
吃甜玉米。糯玉米比甜玉米熱量高。甜玉米熱量為112大卡(100克)，糯玉米熱量為142大卡(一百克)。如果我們用玉米代替主食來(lái)吃，減肥的效果會(huì)很小，但是如果把玉米當(dāng)零食吃，就相當(dāng)于每天多攝入200到300大卡的熱量，所以說(shuō)這樣吃是會(huì)胖的，減肥可以吃低熱量的甜玉米，不過(guò)吃多了也會(huì)發(fā)胖。
練肌肉中午能吃玉米饅頭嗎？
練肌肉中午能吃玉米饅頭嗎？
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
練肌肉????也就是增肌，除了運(yùn)動(dòng)，飲食要多樣化，除了玉米面饅頭，可以增加食物種類(lèi)最好在每天15種左右，這樣才能更好的保證營(yíng)養(yǎng)攝入的全面、充足。
增肌需要在正常飲食基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物攝入，比如牛奶，雞蛋，禽魚(yú)肉蛋類(lèi)等。肉可以每天手掌大小，魚(yú)蝦大概50-75g；雞蛋每日可1個(gè)；豆制品每周三次；牛奶每日300ml。也可以運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后服用1-2勺蛋白質(zhì)粉。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
每天還要保證一斤蔬菜，半斤水果，至少2000ml以上水的攝入，有助于體內(nèi)乳酸的排出，緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞。
到此，以上就是小編對(duì)于健身能吃干玉米嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身能吃干玉米嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
