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哪些運動可以專門瘦大腿?瘦腿操這樣做讓你瘦出大長腿!
個簡單瘦腿小動作高抬腿運動不管是減肥還是瘦腿，都是離不開運動的，如果MM們想讓你的雙腿變得纖細而美麗，那么就一定要多做運動。
瘦腿操腿靠墻拉筋 1分鐘將腿繃直緊貼墻壁，然后將腳背繃直盡力拉伸。這個動作雖然簡單但酸爽無比，一定要堅持，短期就能看到明顯的效果。
瘦腿瑜伽 現(xiàn)在很多白領(lǐng)女性都喜歡在下班之后做做瑜伽，緩解一天緊張的生活，而瑜伽還可以減肥，通過做瑜伽來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。
健身球瘦腿操身體放松站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，雙手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。隨著球的滾動，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過腳趾。腰背保持挺直，雙手用力抱著健身球不松開。
倒踩腳踏車 這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。
運動瘦腿：腳跟踩在門檻上，腳后跟用力后沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳后跟上下浮動4次，停留10-15秒后反復(fù)練習(xí)即可。
學(xué)生族簡單快捷的瘦腿小竅門有哪些?
俯踞弓膝 雙手、雙膝著地，右腳踏地，置于腰臀和肩膀之間。轉(zhuǎn)動右腳掌，令大腿內(nèi)側(cè)朝向前方。提高左膝，左腳腳背與右小腿相碰，返回起始姿勢，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動作20次，完成后換一邊再做。
放慢吃東西的速度 平常學(xué)生們在飯?zhí)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ071b55c4640a1857 relatedlink">吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過量，很容易造成肥胖。
騎自行車是一種非常有效的有氧運動方式，具有非常不錯的瘦腿效果，可以每天騎行一個小時，可以專門找一些坡比較多的地方騎行，這樣堅持兩個月就可以見到非常不錯的效果。
上學(xué)前按摩 在去學(xué)校上學(xué)之前對腿部進行***，***時只需要從下向上進行拍打就好，方法雖然簡單，但需要注意的是方向一定要正確，大約一分鐘時間就好，然后去上學(xué)就可以了。
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當(dāng)***日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
跑步可以減大腿上的肉嗎?
不一定，因人而異。女生上大學(xué)后空閑時間變多，很多人開始注重外貌，減肥可以提升形象氣質(zhì)，于是操場上多了很多跑步的姑娘，有的人因此擁有大長腿，有的人大腿卻越來越粗。和遺傳基因、跑步姿勢方法都有關(guān)系。
當(dāng)然可以的，跑步是有氧運動，是可以瘦全身的，身體哪個部位的脂肪厚，多，減脂的效果就是最明顯的。
有用的，跑步最有用的就是減肚子和大腿上的肉，對塑腿型有很好的效果。
是可以的``跑步會讓腿部的肉變得結(jié)實``看上去會比以前瘦``可是問題在于，雖然看起來是瘦了，可是跑步是讓你腿部的贅肉變成了肌肉，會凸出來。
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