大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥失敗怎么運(yùn)動(dòng)最快的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥失敗怎么運(yùn)動(dòng)最快的解答，讓我們一起看看吧。
吃藥，節(jié)食，鍛煉，哪種減肥方法見(jiàn)效最快？
吃藥不可取，傷胃又傷脾。鍛煉強(qiáng)身健身。要說(shuō)那種方法減肥來(lái)的快，節(jié)食來(lái)的最快一種。但必須喝水吃菜和水果，菜包括：黃瓜、西紅柿，水果：蘋(píng)果。適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉保營(yíng)養(yǎng)，我姐姐用這種方法減過(guò)肥，效果不錯(cuò)，可以試試[呲牙][呲牙]
吃藥:吃藥減肥，理論上有立竿見(jiàn)影的效果。但是是藥三分毒，藥物減肥肯定都有一定的副作用，大部分減肥藥都是通過(guò)增加新陳代謝，來(lái)達(dá)到期望的效果，這就容易導(dǎo)致新陳代謝紊亂，減肥反彈，得不償失！
節(jié)食:節(jié)食減肥，也是有一定的效果，減少高熱量，高脂肪的攝入，保持健康飲食，否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，反而適得其反。
鍛煉:生命在于運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的鍛煉，強(qiáng)身健體，消耗脂肪，增加新陳代謝，保持更好的體型，減肥自然不在話下。
肯定是節(jié)食最快！更快的是節(jié)食加鍛煉；吃藥最不可取。
引起肥胖的原因你代謝差。其二，你食用量大于你身體消耗的量，便屯積在體內(nèi)變成脂肪。那最好的方法就是飲食加上鍛煉。改變飲食結(jié)構(gòu)，吃低熱量的食品，少葷多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的效果讓脂肪轉(zhuǎn)換成饑肉，在體重不變的情況下，看起來(lái)更苗條，因?yàn)?/a>同等的重量，脂肪的體積更大。但運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持！
吃藥最不可取，傷害脾胃，后果是，代謝更差，惡性循環(huán)。希望我的回答對(duì)你有幫助。
您好，想和您分享一下我的經(jīng)歷吧，我是一個(gè)，徹頭徹尾的減肥失敗者，嘗試過(guò)的方法主要有斷食、瀉藥、運(yùn)動(dòng)。下面我逐一進(jìn)行一下介紹:
斷食:對(duì)于體重基數(shù)大的人效果特別明顯。我曾經(jīng)斷食過(guò)二十多天，那也是我成年之后最瘦的一個(gè)階段，所謂的斷食不是什么都不攝入，以喝水+代餐為主。代餐有幾個(gè)主要的品牌和產(chǎn)品我就不介紹了免得搞得像推銷。斷食剛開(kāi)始的前兩天可能效果不明顯，但到了后期基本上一天掉一兩斤。但斷食的副作用也很明顯，傷身體，沒(méi)力氣，復(fù)食后容易反彈。
瀉藥:我主要是買了大豆低聚糖和酵素梅之類的產(chǎn)品，然后大量吃，大量吃的意思就是遠(yuǎn)超過(guò)推薦用量，最后達(dá)到的效果就是拉到離不開(kāi)廁所，當(dāng)然也會(huì)瘦，但當(dāng)然也對(duì)身體不好。
運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)讓人瘦，但是會(huì)讓人變健康變自信變快樂(lè)。后來(lái)我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球跑步羽毛球跳舞健身房等等，老實(shí)說(shuō)并沒(méi)有讓我瘦多少，體重反而增加了。但是狀態(tài)會(huì)非常好，皮膚變緊致，人也更加挺拔。
其他的，比如減肥茶和束腰，試過(guò)，但堅(jiān)持的不好，所以無(wú)從評(píng)價(jià)。
其實(shí)想要快速減肥，就是斷食，對(duì)自己狠。不過(guò)這樣一定會(huì)傷身體。真正健康長(zhǎng)效的繳費(fèi)方式還是控制飲食+運(yùn)動(dòng)，在長(zhǎng)期自律，循序漸進(jìn)中讓自己實(shí)現(xiàn)一個(gè)蛻變。
最后，疫情逐漸過(guò)去，呼吁大家都加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，越活越年輕，越活越健康，加油?。?！
沒(méi)有時(shí)間鍛煉，節(jié)食又很難，還有什么辦法能減肥？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
這個(gè)問(wèn)題的實(shí)際意義其實(shí)可以理解為“我貪吃、我不愛(ài)動(dòng)、我想減肥，求方法！”說(shuō)得更直白一點(diǎn)就是有沒(méi)有什么適合[_a***_]的減肥方法？？
把人體比作一個(gè)面盆，面盆里的水就是我們的體重，往里面注水就是飲食，日常行為活動(dòng)消耗熱量（還包括集中性的運(yùn)動(dòng)）就是把水從里面舀出來(lái)，而下水道出水就是我們的基礎(chǔ)代謝。一般來(lái)講，也就是說(shuō)只要你沒(méi)有瘋狂的往里面加水，或者瘋狂的把水舀出來(lái)，基本上面盆里面的刻度只會(huì)在一個(gè)比較小的范圍內(nèi)波動(dòng)。
這就跟我們的體重是類似的，只要你沒(méi)有暴飲暴食或者做大量的運(yùn)動(dòng)，又或者是***取一些藥物利尿等等，基本上我們的體重也不會(huì)有太大的變化。
要想面盆里的水的刻度往下降，只有三種途徑，一是減少注水、而是增加舀水、三是提升出水流速。
了解了減肥的基本原理，題主提出的是節(jié)食太難又沒(méi)有時(shí)間鍛煉，也就是說(shuō)從三個(gè)途徑來(lái)看，第二個(gè)途徑已經(jīng)可以不用考慮，現(xiàn)在是考慮的第一種和第三種。所以我們就從這個(gè)角度來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
我們考慮題主為一名成年女性，基礎(chǔ)代謝1200千卡，日常行為活動(dòng)消耗大概是300千卡，沒(méi)有集中性運(yùn)動(dòng)，那么一天的熱量支出大概就是1500千卡。
想要達(dá)到減肥的目的，合理制造的熱量缺口可以保持在支出的10%-20%，最多不能超過(guò)1/3。
由于題主不想運(yùn)動(dòng)，那么我們按照極限熱量缺口來(lái)考慮，也就是說(shuō)需要控制一天的熱量攝入在1000千卡左右。
一日三餐的熱量比例分配可以考慮為3:4:3，飲食方面注意少油少鹽清淡飲食，多吃蛋白質(zhì)和富含膳食纖維的食物可以增強(qiáng)飽腹感避免進(jìn)食過(guò)量。
還有一個(gè)辦法我屢試不爽，就是伸懶腰，這個(gè)動(dòng)作最好是在空腹做，比如早晨起床前使勁得伸懶腰，同時(shí)記得要收腹哦，還有就是工作的間隙，去上廁所的路上都可以，伸得越夸張效果越好，不信就試試！
運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥都不是最好的減肥方式，理想的減肥方法，是調(diào)整自己飲食結(jié)構(gòu)，加適量運(yùn)動(dòng)，加充份的休息，加心情舒暢。
首先，明白自己是怎么胖的，這是減肥成功的關(guān)鍵。這里只說(shuō)因營(yíng)養(yǎng)不均衡，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的肥胖，是可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，瘦下來(lái)的，在飲食上要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，清淡，食物以清蒸，涼拌為主，主食，蛋白質(zhì)，青菜，水果，都要吃，戒碳水飲料，戒酒，戒甜食，戒深加工食物。
第二，在運(yùn)動(dòng)方面，每個(gè)人的身體狀況是不同的，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間強(qiáng)度也不盡相同。所以運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行。你第二天早上醒來(lái)之后身體有沒(méi)有特別疲勞？為運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)。如果過(guò)于疲勞，休息一下。等身體恢復(fù)了再接著運(yùn)動(dòng)。不可強(qiáng)勢(shì)的將增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，這樣對(duì)身體，對(duì)減肥都沒(méi)有效果的。
最后，要有一個(gè)好的心態(tài)，用平常心來(lái)對(duì)待，不要因?yàn)閹滋鞗](méi)掉秤，就難過(guò)，脂肪的下降是要一個(gè)過(guò)程的，掉秤太快，那都是體內(nèi)的水份，要明白，我們減肥，減的是肥，而不是體重。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加運(yùn)動(dòng)，瘦了40斤。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥失敗怎么運(yùn)動(dòng)最快的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥失敗怎么運(yùn)動(dòng)最快的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
