大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于女生如何健身減肥呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女生如何健身減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
女性想減肥是去健身房好還是瑜伽館好呢？為什么？
您好，我是一個(gè)二胎媽媽。
您說(shuō)到的減肥其實(shí)應(yīng)該是減脂＋塑形
減肥最有效果的就是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上可以燃脂，但是長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)脂肪含量下去了，但是肉還是松弛的。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉含量（當(dāng)然要會(huì)吃）。這樣的身材更緊實(shí)，也就是為什么同樣53千克，健身那個(gè)看起來(lái)更瘦一些。而且肌肉含量多了，提高身體新城代謝，也就是傳說(shuō)中躺著也能瘦的效果。
而能有氧和無(wú)氧相結(jié)合的地方也就是健身房了。而且健身房也有瑜伽課，跑完步或者擼完鐵，上一節(jié)瑜伽課放松下也是很不錯(cuò)的選擇。
按照這種方式瘦到理想體重，不要放棄，估計(jì)這會(huì)兒你也養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣了，堅(jiān)持下去。然后根據(jù)身材特點(diǎn)，可以有針對(duì)性的練習(xí)一些動(dòng)作雕刻你的身材，比如腰部，臀部，背部。
不過(guò)要想有成效，光運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。常說(shuō)三分練七分吃，跑了五千米出門(mén)一頓漢堡＋可樂(lè)，天天健身房泡著估計(jì)也是徒勞。所以說(shuō)要想減肥，不光會(huì)鍛煉還得會(huì)吃。
說(shuō)道吃其實(shí)也不難，少油少鹽少糖。上網(wǎng)隨便一搜就是各種健身減肥食譜。拿一個(gè)你看上眼的照做就是了。
至于瑜伽，是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。我個(gè)人也很喜歡，不過(guò)一直沒(méi)舍得去報(bào)班。自己有時(shí)候跟著視頻做。不過(guò)有時(shí)候動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，用力不對(duì)，做了不如不做。所以喜歡瑜伽且有條件的還是要報(bào)個(gè)班，一來(lái)規(guī)范動(dòng)作，二來(lái)大家一起也能堅(jiān)持下去。
練習(xí)瑜伽，想幾個(gè)月之內(nèi)減肥可能有點(diǎn)困難。但是對(duì)于鍛煉柔韌性，調(diào)節(jié)女性身體還是很有幫助的。而且瑜伽館應(yīng)該很難做到有氧無(wú)氧結(jié)合。
這兩種方式我目前都在嘗試，作為女生，除非你是那種天生活力四射類(lèi)型的，高度自律，個(gè)人建議瑜伽館比較合適，
首先，雖然健身房里也有瑜伽課，但跟正規(guī)的瑜伽館還是無(wú)法比較，老師的專(zhuān)業(yè)度有很大區(qū)別
其次，健身房只是提供一個(gè)你健身的場(chǎng)所，如何練是你自己的事情，如果你沒(méi)有任何健身基礎(chǔ)，看到各種器械，估計(jì)已經(jīng)暈了，這個(gè)時(shí)候，健身房會(huì)過(guò)來(lái)為你推薦私教，當(dāng)然需要你自費(fèi)，如果錢(qián)不是問(wèn)題，這一點(diǎn)可以讓忽略。
瑜伽館里主要是公共課，固定時(shí)間地點(diǎn)，有固定老師授課，跟著練就好了；當(dāng)然也有私教，這個(gè)看個(gè)人選擇
當(dāng)然，不管是健身房還是瑜伽館，有一顆想運(yùn)動(dòng)的心，選好了就趕緊開(kāi)始吧，加油??
女生去健身房做哪些項(xiàng)目比較好？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀(guān)點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
很多初次進(jìn)入健身房的女性，面對(duì)玲瑯滿(mǎn)目的訓(xùn)練器械，往往不知道從哪里下手。那么女性做哪些訓(xùn)練項(xiàng)目比較好呢？這完全取決于你訓(xùn)練目標(biāo)，訓(xùn)練時(shí)間，運(yùn)動(dòng)難度等等。下面就推薦幾個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，一一幫助女性分析。
一：常規(guī)力量加有氧
如果你的目標(biāo)是為了更好的身體線(xiàn)條并且還可以刷刷脂肪，那么力量訓(xùn)練結(jié)合有氧訓(xùn)練是你最佳的選擇。女性初期接觸力量訓(xùn)練，建議先從固定器械開(kāi)始，比較容易掌握，并且肌肉***也會(huì)更有針對(duì)性，然后花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間學(xué)習(xí)一下復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作，可以幫助女性快速提升身體素質(zhì)和力量，更有助于后期的塑形訓(xùn)練。力量訓(xùn)練后再安排30分鐘的有氧訓(xùn)練，可以促進(jìn)脂肪的燃燒，還可以放松身體肌肉，讓身體恢復(fù)的更快速。
二：各類(lèi)操課
每個(gè)健身房都有各種各樣的操課，而不同的操課訓(xùn)練的效果也是不同。如果你只是想要身體更加健康，并且能夠讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么這類(lèi)操課就是最佳的選擇。想要讓身體更加的柔軟可以選擇瑜伽課程，想要讓自己的力量得到提升可以選擇杠鈴操課程，想要讓自己瘦一點(diǎn)可以選擇HIIT課程。并且會(huì)有專(zhuān)業(yè)的教練帶領(lǐng)你們一些訓(xùn)練，趣味性會(huì)更好，讓女性容易堅(jiān)持下去。
如果你的訓(xùn)練時(shí)間很短暫，并且目標(biāo)更多是讓自己變瘦，那么動(dòng)感單車(chē)可能會(huì)更適合你。平均一節(jié)動(dòng)感單車(chē)課程在45分鐘左右，并且一節(jié)課程可以[_a***_]掉400～600大卡，減肥效果非常棒。并且配合著動(dòng)感的音樂(lè)進(jìn)行訓(xùn)練，無(wú)論是趣味性還是解壓效果，都是非常好的。另外專(zhuān)業(yè)老師的帶領(lǐng)，可以讓課程安排更加緊湊，短時(shí)間內(nèi)讓你獲得更好的訓(xùn)練效果。
以上就是尚形君的觀(guān)點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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到此，以上就是小編對(duì)于女生如何健身減肥呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生如何健身減肥呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
