大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥胃口變大的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥胃口變大的解答，讓我們一起看看吧。
健身之后更能吃了，該怎么辦？
多吃一些簡單的食物就好啦，平常的蔬菜類，水果類，就當飯后加餐啦。不管健身前還是健身后，只要飲食控制清淡些就好。當你很久不接觸肉類，你會發(fā)現(xiàn)再見到肉類也沒那么想吃。習慣不是一天就形成的，主張飲食清淡，時間久了，怎么會胖咧，哈哈……吃的多沒問題，會吃就可以啦。
健身會讓人消耗更多的能量和營養(yǎng)，如果胃腸道沒什么問題胃口變大也是正常的！
如果你是要減肥瘦身的，那一定要控制飲食的能量攝入。把米面等碳水化合物類的食物量要減少，適當增加豆蛋奶等蛋白質食物的量，但不宜過多因為其中肉類含有太多的脂肪。
食物中多點果蔬，膳食纖維多，吸收水分后可以產生飽腹感，而且維生素礦物質豐富。
如果是要增肌，更能吃是好事。因為你運動消耗放在那，身體釋放信號要補充消耗的能量，所以讓你有餓的感覺，想進食！
增肌的話，一日多餐都不怕，而且要多注意蛋白質的攝入，因為蛋白質是組成肌肉的重要營養(yǎng)素！蛋白質攝入不夠，練的再苦，也無法增?。?/p>
若是減脂期間，健身完了，更想吃，那則要控制！首先，為了改變這樣的感覺，在健身前，適當補充快速易吸收的食物，這樣保證減脂鍛煉時的體力消耗，健身結束后，可以來個香蕉，酸奶，快速補充下，避免去進食大量食物！這樣的少食多餐，會幫助遏制健身后更想吃的欲望！
減脂期間，不僅是有氧要足夠，更重要的就是要控制熱量攝入！要有自律性和抵抗力！
運動飯量為什么會減小？
我的經驗是實踐中總結的，一個人吃飯的時候都是沒有做任何運動的，當你運動完了再去吃飯就會沒有食欲，應該休息一下，等心跳正常了再去吃，如果直接運動后吃飯不休息就會沒有食欲，氣都沒緩解還怎么吃飯。
感謝邀請！
我覺得，你首先要知道自己每次的運動量是多少？還要知道自己的飯量是多少？只有這樣才能知道你的運動量是大了還是少了對吧。飯量也是同樣的道理。
我們都知道，運動過后，血液供應要滿足運動后肌肉骨骼肌，需要提供氧氣把乳酸和二氧化碳帶走。這樣我們的胃腸道的血液就供應少了，腸胃消化功能自然就弱了許多。
各種消化酶分泌，唾液腺分泌，***胃內分泌的胃泌素，胰腺分泌的淀粉酶，脂肪酶等等都是非常不足的。怎么解決運動后飯量減少，我覺得，我們注意以下三條就可以了。
一，我覺得，我們在運動的時侯盡量不要喝大量的水，甚至于不喝水最好。我們就是在運動后半小時之內，我覺得也不可以喝大量的水，我們要讓血液循環(huán)正常以后，我們才吃飯，這樣我們的飯量才能正常，我們的腸胃功能才能發(fā)揮正常的作用。
我發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在有許多家長，有陪同孩子鍛煉活動的習慣，教練員在[_a***_]中讓孩子休息休息。好嗎！家長就趕緊給孩子送上不涼不熱的水，家長覺得是對孩子好，其實，這樣是不對的，是對孩子身體極大的傷害。
二，我覺得，運動后，我們首先要休息休息，當我們的心律正常，氣息緩解正常。我們在運動半個小時以后再用餐，只有這樣我們才能恢復食欲。用餐后一小時內堅決不要做劇烈的運動，一定要保護好我們腸胃的正常消化功能。
我覺得，我們現(xiàn)在有很多人，有一個非常有趣的理念，那就是覺得我反正要減肥，飯量小點挺好的，我就少吃點甚至是不吃，正好可以瘦一點多好?。∏杏?，我們不能也不要拿著自己的身體開玩笑。
為什么說，我們不能不吃也不要少吃，我們是需要吃的對吃的好而不是少吃。我們都知道，蛋白質能夠修復我們身體的肌纖維細胞，并且增加我們的抵抗力！碳水化合物能第一時間恢復我們體內被消耗的糖原，能有效的保證我們不會出現(xiàn)低血糖的情況！所以，人是鐵飯是鋼。我們必須牢牢記住！
三，我覺得，我們運動的方式方法是否合理？我們的身體素質如何？我覺得，我們要循序漸進的鍛煉，千萬不要急于求成，千萬不能傷害了我們本身正常的生理機能。
到此，以上就是小編對于運動減肥胃口變大的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥胃口變大的2點解答對大家有用。
