大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天運動幾次最健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹每天運動幾次最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
一天運動幾次比較合適？
一般一天的運動兩到三次就可以了，并不是每天大量的鍛煉就有好處，一般來說一天的運動量，早上中午，下午三次，或者是早上和下午兩次就可以了。
運動是通過堅持慢慢的來，才能有一個好的健康的身體，如果一個人一天的運動量超荷了，那么可能會損害他的身體，會造成永久性的傷害。
因此，運動量要適應個人的體質，如果你的體質可以，那么一天的運動量可以早中晚各一次，如果你的體質較差那么一天的運動量可以運動一次或者兩次。
科學研究表明，每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。
鍛煉的時間30至50分鐘為宜，少于30分鐘的鍛煉基本是無效鍛煉，不能稱之為鍛煉。
“每天鍛煉半小時，這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間，這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛煉，那種邊慢走一邊聊天的散步，不能稱之為鍛煉，起不到鍛煉的效果?！?/p>
可在飯后兩小時進行高強度鍛煉中度鍛煉在飯后一小時進行鍛煉；輕度鍛煉飯后半小時進行鍛煉。
每天最佳運動鍛煉時間：下午3點至5點或者晚上6-8點是最佳運動時間。
最好不要在睡前1小時鍛煉，睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態(tài)。讓我們失眠影響第二天的體能。
這個要根據個人的身體狀況以及工作和生活的時間進行合理安排，如果是在家里沒有工作，建議早晚各一次，每次運動在兩小時之內即可，早晨的運動鍛煉盡量以動為主，兩小時的時間，70%做動功，剩下時間可以做一些太極拳或瑜伽之類的運動，晚上的運動不要太劇烈，一般在飯后半小時之內進行，可以先飯后百步走，散步或者慢跑都可以，然后再做一些伸展拉筋的運動，比如壓腿，抖動功，打打太極拳或者練習一些瑜伽動作，快入睡前，洗完澡之后，可以練習盤腿***，如果能30分鐘最好，如果從來沒有做過這些運動，可以都嘗試一下，然后選一些自己喜歡的，能夠適應的運動，然后固定下來每天堅持對身體健康肯定有很大的幫助。
如果是有工作的情況下，時間也特別少的情況，一天運動一次就可以了，可以根據自己的上下班時間來合理安排，如果早上上班時間特別早的話，那么可以把運動時間安排在晚上，如果一天一次的話，運動時間最好能夠保持一小時以上，可以根據上面所說的選擇一些適合自己的運動項目，當然在上班工作期間，有一些短暫的休息時間也可以做一些簡單的伸展拉筋運動，適當的活動一下筋骨，每次3到5分鐘都可以，像什么廣播體操之類的動作都可以，希望可以幫到大家。
,每天8-12 點和14-17點鍛煉最好，這時候鍛煉身體,肢體反應敏感度及適應能力都最強,將身效果最好，鍛煉時間看強度，一般半小時到2個小時，最多不超過2個小時，最佳就是30分到50，一天2次可以或者隔一天鍛煉一次
一天運動幾次比較合適？要想準確科學地回答這一問題，應給是因人而異。 再說一天運動幾次比較合適這種提法也不近科學 。年輕人、中老年人；專業(yè)運動員和非專業(yè)運動員，理應是有差異的。
本人在這里就一般普通人運動談一談自己的意見。
一天運動幾次關系并無關緊要，關鍵是要在保證身體健康，身體個個器官，個個部位不受損傷為前題，達到一定標準的運動量為原則。運動量少，達不到鍛練身體的目的；運動過量，會是適得其反，對身體或多或少有一定傷害。就拿走步或跑步為例，大約時間在一個小時至一個半小時之間；走步的步數應一萬二千步左右為宜；打乒乓球最好一至兩小時為好……。不管是什么運動要出汗為標準，切記不要大汗淋漓。
至于一天運動幾次比較合適 ，如果條件允許情況下，每天安排兩次，早晚各一次，較為合適？
這是個人觀點，各位你們認為呢？
到此，以上就是小編對于每天運動幾次最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天運動幾次最健康減肥的1點解答對大家有用。
