大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身到底能不能減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身到底能不能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持鍛煉真的能夠快速減肥嗎？
每天堅(jiān)持鍛煉可以減肥，減肥的本質(zhì)就是體內(nèi)脂肪組織的減少，而鍛煉的時(shí)候就會(huì)消耗體內(nèi)的葡萄糖和脂肪，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以鍛煉需要持續(xù)半小時(shí)以上才能起到減肥作用。
鍛煉減肥的同時(shí)還要需要避免暴飲暴食，不然也會(huì)抵消減肥效果。在減肥的同時(shí)還需要控制能量類食物的攝入量，比如啤酒、羊湯等高脂肪食物應(yīng)該避免食用
健身房請(qǐng)私教幫我減肥有效果嗎。我想一個(gè)月瘦十斤。他說(shuō)可以？
當(dāng)然是可以的，減肥初期減掉的都是水分。運(yùn)動(dòng)量加大并配合減量主食后頭半個(gè)月身體以肉眼可見(jiàn)的速度掉秤，當(dāng)然身體會(huì)比較疲勞。那是身體不適應(yīng)，堅(jiān)持下去并逐步提高運(yùn)動(dòng)量（配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）可能還不止這個(gè)量，看個(gè)人體質(zhì)！
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
這個(gè)要看你的時(shí)間，你的喜好。有人懶，感覺(jué)需要人督促，不僅要去健身房，還要請(qǐng)私教。有人沒(méi)錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會(huì)有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來(lái)再說(shuō)，哪怕去跳廣場(chǎng)舞，也比在這里糾結(jié)來(lái)的好！
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說(shuō)減肥，說(shuō)白了就是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，最常見(jiàn)的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動(dòng)感單車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來(lái)的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒(méi)有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
減肥這個(gè)是我一直覺(jué)得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請(qǐng)私教，但是沒(méi)時(shí)間沒(méi)錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用[_a***_]自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
到此，以上就是小編對(duì)于健身到底能不能減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身到底能不能減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
