大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥更胖的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥更胖的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后體重增加多久會掉秤？
鍛煉后的體重增加不一定會立即掉秤，這取決于個人的鍛煉強度和方式。
但是經(jīng)過一定時間的鍛煉，如果保持合理的飲食和運動習(xí)慣，體重控制會逐漸達(dá)到平衡，甚至?xí)霈F(xiàn)減輕的趨勢。
這是因為鍛煉會促進(jìn)身體的新陳代謝，增強肌肉力量和代謝水平，從而使身體燃燒更多的卡路里。
同時，合理的飲食和運動習(xí)慣也可以幫助控制攝入的卡路里和脂肪，進(jìn)一步幫助減輕體重。
因此，體重的增加和掉秤需要個人根據(jù)實際情況進(jìn)行定期監(jiān)測和調(diào)整。
同時，如果想要減輕體重，需要保持持之以恒的鍛煉和飲食習(xí)慣，才能取得良好的效果。
鍛煉后體重增加多久掉稱要因人而己。鍛煉后肌肉更加結(jié)實體重會增加，但鍛煉時間久了身體各個機能逐漸適應(yīng)，慢慢的體重就會減輕，這時要注意運動量和飲食，合理安排，會逐漸變好。
一周左右
運動后體重一般一周左右體重就會緩慢下降。因為個體差異沒有確定的時間，如果運動的時候能夠適當(dāng)控制飲食，運動后不要吃高脂肪、高熱量的食物，也不要吃甜食，一周左右體重就會緩慢下降。
6周
健身后體重上升要6周以后體重會下降，一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習(xí)會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓(xùn)練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗的熱量。其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。
鍛煉后的體重增加不會使秤掉下來，因為鍛煉后的體重增加通常是由于肌肉量的增加而不是脂肪量的增加。
實際上，鍛煉后的體重可能會增加，因為肌肉比脂肪更加致密，所以相同的體積下，肌肉重量更重。
但是，鍛煉有助于促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒，從而減少脂肪量并最終導(dǎo)致體重的減輕。
因此，只要堅持鍛煉并保持健康的飲食習(xí)慣，體重就會逐漸下降。
只跑步無力量訓(xùn)練三個月，圍度變小，體重卻重了十斤，怎么回事？
正所謂：“三分練，七分吃”。
首先，飲食方面占很大的比例，有些跑友越跑越能吃，而且在吃什么的問題上，不忌口。想要減脂，少吃碳水，適當(dāng)吃蛋白質(zhì)，例如雞胸肉，魚等……
然后，體重跟圍度不一定正相關(guān)，因為這個涉及到體脂率的問題，所以，有些人體重增加，但看起來就是瘦了，因為脂肪含量減少了，身上的肉變結(jié)實了。
最后，跑步減脂需要看心率，不是邁開腿就可以，燃脂最佳心率區(qū)間，可以參考文中的這張表格，希望能夠幫到你。
祝?健康跑到老！
如果在您減肥的過程中出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那么恭喜你了，您離減肥成功不遠(yuǎn)了，身體圍度的變***明您的肌肉正在慢慢的合成，脂肪正在減少，您不應(yīng)該感到沮喪，相反應(yīng)該感到高興，您的肌肉量的增加，肌肉強度變強，也就意味著你的新陳代謝增加了，下一步您只要在飲食上控制熱量，多吃蛋白質(zhì)，體重就會慢慢的下來了！加油！
簡單的來說就是你的練少了吃的多了。。這里的吃的多了多指碳水化合物攝入過多，你吃了太多的碳水化合物，碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖，糖再轉(zhuǎn)化成脂肪，胖就變得自然而然了，給你一點小建議，鍛煉完后大量補充飲用水增加自己的飽腹感，同時配套餐飲***用高蛋白，高維生素的飲食攝入，就是多吃蔬菜，多吃牛肉[_a***_]，少吃面包，米飯，面條，如果你要增肌就多餐少食，如果只是減脂就正常飲食頻率。
絕對管用，屢試不爽！
到此，以上就是小編對于運動減肥更胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥更胖的2點解答對大家有用。
