大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于白粥減肥好方法的問題，于是小編就整理了5個相關介紹白粥減肥好方法的解答，讓我們一起看看吧。
白粥減肥法有效嗎？
減肥說起來比較容易，但是做起來還是比較困難的，減肥過程中的辛苦是大多數人很難堅持的，減肥成功當然好了，但是減肥失敗無疑會讓人比較氣憤，每個人的身體情況不同，所以減肥的結果也是會有差異的，有一種白粥減肥方法，近來很受大家的歡迎，可以讓人7天瘦15斤不知道是不是真的呢?
白粥減肥法7天瘦15斤是真的嗎?
是真的。
很多人在減肥期間選擇不吃晚飯，但是這樣會容易導致饑餓，對胃的健康也是不好的，所以可以選擇用白粥當做晚飯。晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然，晚上吃盡量在睡前四小時。
2、白米粥偶爾代替主食吃
米飯和面食之類的主食雖然飽腹感強但碳水化合物的含量也高，想要減肥的話可以偶爾用白粥替代這些主食。簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的時候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取，對減肥有幫助。
3、三日白米粥減肥法
三日白粥減肥法是一種比較極端的減肥方式，具體的執(zhí)行天數大家可以根據自己的實際身體情況來調整。三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補充鈉鉀離子。每半個月進行一次，周期循環(huán)，直到達到自己的理想體重。
白粥雖然也是大米制成的，其中也含有碳水化合物，但是和米飯相比，白粥的熱量更低、碳水的含量也更少，因此適合用來減肥。用白粥來減肥其實也是有一定的效果的，還是那句就是堅持住，餓了的時候要控制自己，因為當你餓了，身體需要消耗的能量他會從你身體的脂肪里去攝取，所以就會從某種程度上減掉身上的脂肪，從而達到減肥的效果，白粥可以讓人即有飽腹感也不會有很高的熱量，非常適合在減肥期間食用。
三天之后應可減四至六斤，如想效果更佳，可選擇更徹底的凈化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會發(fā)現三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細致起來，暗瘡和面油亦會減少。
有一定的效果，不過需要減肥最好的方法，就是堅持鍛煉，保持健康飲食，現在好多上班族都不吃早餐，對身體很不好，早上一定要吃健康，中午吃清淡為主，不吃淡粉之類的。晚上7點以前吃晚餐，晚餐流食，不吃油膩。對減肥非常有效。
每天喝白粥可以瘦嗎？
你好，我是打工有金，很高興來回答這個問題。對于喝白粥可不可以減肥？我對這個問題很感興趣。我也是個胖子。體重有這180多斤。減肥瘦身也是我的夢想。我也想減到130斤左右。我給大家分析幾個要素。
1.光喝白粥減肥。其實減肥也是多方面的元素和原因。我曾經也是節(jié)食減過肥。不要每天都是吃白粥。是白的是減不了的。雖然我曾經試過。是我的親身經歷。
2.一點就是控制嘴，邁開腿。這句話說的一點都不***。這是我在電視上看到你的一個新聞。后來我就從[_a***_]開始。我都跑了半個月。挺明顯的。半個月就
減了十斤。嘴上不吃東西，肚子挺高的。年輕人嘛，畢竟要勞動吃還是要吃的。吃吃喝喝才健康。
3.光吃白粥。也是對生活的一種煎熬。吃白粥那段時間。肚子感覺都空空的。全身沒有力氣。整個人都沒精神，吃只是說吃過七分飽。晚上不要再吃夜宵。晚上吃夜宵容易長肥。
4，說到鍛煉減肥。對自己是一個很大的艱難。只有減過肥的人才能體會過。你吃一天就吃清淡一點。不要吃的太油膩。要少吃多餐。也不要去吃減肥藥。你要對身體有害。
5.如今社會很矛盾。 胖的人想瘦瘦的人想胖。作為女人人，只要不太胖就可以。有點小肉肉的女人，很多男人喜歡，摸起來挺肉感的?？雌饋砀酉矚g你喲。有肉肉的你免疫力很強的。
6.勸你還是不要減肥了。如果體重不是太重。太瘦了，真的不好看?，F在網上不是很流行嗎一句話我有一些小肉肉體重剛剛好。是不是呀？我個人看來。我更加喜歡小肉肉的女人，我都想叫我老婆長胖一點?？上L了十幾年也沒有長胖。他太瘦了。我個人認為還是比較喜歡胖胖的女人。有肉感的?；卮鹁偷竭@里。希望對你有所幫助。
首先美女你要知道什么叫做惡性循環(huán)，你聽我給你說，你現在喝一碗白粥，難不難喝先不說，倆個小時以后肯定會餓，你會接著在喝然后倆小時之后還會再餓，你算一下一天你得喝多少粥，這樣算下來，這樣吃的熱量遠遠的超過了你平時吃白飯，或者全麥面包的熱量了，這還能減肥？第二給你說一下，想要減肥，你飲食方面要注意，盡量吃熱量少的并且營養(yǎng)豐富的食物，像很多蔬菜都可以，除了飲食方面，就是運動了，這個是減肥的最佳途徑，不要去想著躺那就可以減肥，那種是不可能的，像一些減肥茶之類的更不能信，那種東西一般都是以損害你的身體為代價，這樣的減肥你要嗎？
于減肥而言，粥和飯并沒有實質性的區(qū)別，認為飯的熱量高，粥的熱量低，完全是一種誤解。
只喝粥，粥中的淀粉轉變?yōu)闊崃康?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0515514f8836836b relatedlink">速度快，這樣餓得快，同時不容易吃飽，反而會導致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身體熱量不足自然會從其他食物上找回來。
每天喝粥可以減肥。
白粥能幫助減少膳食能量，有利控制體重。粥體積大而能量密度低，“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大，就會讓人更容易飽，利于預防能量過剩。
如果不是喝白米粥，而是喝雜糧豆粥，飽腹感就更強了。所以，要減肥的人喝雜糧豆粥，就可以在不感覺饑餓、不減少營養(yǎng)攝入的前提下，有效減少主食的能量，輕松減肥。
一、冬瓜粥
原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。
制法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。每日早晚兩次，常服有效。
二、芹菜粥
原料：粳米、芹菜、生菜蔥花
制法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關火食用。
一天三餐都喝粥的做法我不贊同,就不怕胃反酸啊?什么東西都要適量,粥是好東西,可以天天吃,但要餐餐吃的話,胃不行的.....想要瘦的話,不能拿胃開玩笑,每餐吃七成飽,慢慢的你的飯量就小了,再保持下去,然后做適量的運動.......不要超負荷運動,身體是革命的本錢啊建議你平時應該少吃主食，多吃新鮮蔬菜以及水果，配合適當的運動，比如游泳或者練瑜伽，能夠達到很好的瘦身效果。
一日三餐只喝粥能減肥嗎？我的身體會出現什么變化？
您好！希望瘦瘦下面的回答能幫助到您！
一份清淡解膩的白米粥，似乎也最能撫慰人的身心，而且在大多數普通人看來，相比較于那些減肥沙拉、復雜的減脂餐等，白米粥似乎更接地氣更養(yǎng)胃，和減肥更配！因此，不少人都將白米粥納入了減肥期的一日三餐中，天天小青菜就著一碗白粥吃。那事實真的如大家所想的那樣嗎？
先說喝白粥養(yǎng)胃這件事。
喝白粥的確養(yǎng)胃不***，可是并不適宜長期喝！因為白粥里的大米通常煮的時間久，比較軟爛，所以短期內能幫助腸胃消化功能不好的人易于吞咽，但是！長期飲用白粥，它其中所供的營養(yǎng)素并不足以維系身體所需，而且也會讓腸胃功能差的人腸胃愈發(fā)不好，因為總是吃易于吸收易于消化的食物，它就愈發(fā)懶惰起來，不愿費事幫助你消化~
再來談談喝白粥減肥這件事。
很多人覺得喝粥能減肥，多是因為相對其他主食而言，粥的熱量低，每100克白粥熱量46大卡，也更容易消化，不會給腸胃帶來太大負擔。并且夏季天氣炎熱干燥，人體新陳代謝旺盛，易出汗缺水，喝粥在一定程度上能補充人體所需水分，加速人體代謝。
但事實卻是粥的熱量雖然比較低，但是因為它多為糊化的淀粉，易于消化，所以進入人體后就會被迅速分解為葡萄糖，這導致血糖飆升，***胰島素大量分泌，讓脂肪囤積在體內。而且，升糖速度快也代表著粥無法提供持久的飽腹感，吃完之后很***到饑餓。
大米和黑米的熱量差不多,為什么都說用黑米減肥,大米碰都不能碰？
白米熱量100克391大卡，黑米熱量100克333大卡。雖然二者熱量相差不大，黑米卻能幫助人們減肥，原因如下：
1、高纖維素—容易飽腹 因為黑米屬于糙米，纖維含量非常得高，飽腹感很強。吃了用黑米煮成的黑米粥之后，跟吃同樣數量的白米飯一樣不容易感到饑餓哦。提供飽腹感，不容易結，自然進食少，肯定有利于減肥。
2、高B族維生素—燃燒脂肪 黑米中所含B族維生素含量大概是普通大米的4倍，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。
3、高鉀元素—消除水腫 黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍，而鉀元素能夠吸收體內多余的鹽分，并且維持體內水分的平衡，對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖。 4、高膳食纖維—潤腸通便 黑米中的膳食纖維含量可謂十分豐富。而膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助減肥。
粥是高碳水食物，為什么還老說喝粥減肥？
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
簡單的說，喝粥是可以一定程度上幫助減肥的，因為粥含水量高，飽腹感強。
但是，這是理論上的可能。具體的，還要具體分析。首先，粥確實是高碳水的食物，但是能不能減肥，要看全天碳水化合物攝入的總量。如果總量沒有超標，是可以幫助減肥的。再有，粥的種類很多，含碳水化合物的量和吸收速度也不一樣，對于減肥都有影響。比如我們常喝的白米粥和雜糧粥比較，白米粥的吸收速度明顯高于雜糧粥，那么對于減肥人群來說，白米粥的效果就不如雜糧粥。減肥人群盡量吃飽腹感強，吸收慢的食物。
那么，減肥人群每天到底吃多少碳水化合物呢？建議每天每公斤體重補充2-4克碳水化合物。食物選擇上可以是紅薯，玉米，麥片，蘋果，梨等食物，這些食物的特點就是富含膳食纖維，吸收速度慢，可以有利于減肥。
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到此，以上就是小編對于白粥減肥好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于白粥減肥好方法的5點解答對大家有用。
