大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不知米飯健康嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥不知米飯健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不吃主食（面食大米）可以減肥嗎？
根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該有一定的作用，但不是主要的作用。我從去年七月份開始減肥，主要做法就是多吃蔬菜，幾乎不吃植物油（不包括橄欖油），晚上也以青菜為主，雞魚肉沒有斷，早晨?jī)蓚€(gè)雞蛋，因?yàn)?/a>才的青菜多，相應(yīng)的面食就減少了很多。結(jié)果就是到春節(jié)，減了20斤。然后堅(jiān)持一直到現(xiàn)在，又減了六斤。肚子沒有了，臉上出現(xiàn)深溝了。年后上班同事都問，你怎么了啊，去醫(yī)院檢查了嗎，我現(xiàn)在不敢減了，也適當(dāng)增加了植物油的量，也加了豬油，現(xiàn)在想再胖一點(diǎn)，可是胖不起來(lái)了。不知道過段時(shí)間會(huì)怎么樣。
減肥過程中，長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，那么消耗的能量從哪里來(lái)，減肥效果又如何呢？在討論這個(gè)問題前，需要先定義一下“什么是主食”。
在我們中國(guó)人的餐桌上，食物大體可以分為三類，分別是以米飯、面條、饅頭為主的主食，下飯的菜肴，以及視情況而定的酒水。日常飲食中，主食和菜肴是必須的，酒水可以沒有。
所以，普通人心中，默認(rèn)的“主食”很簡(jiǎn)單，可以直接定義為：米飯、面條和饅頭。這些都是碳水化合物，是身體獲取能量的主要來(lái)源。
身體的能量來(lái)源主要是三大宏量營(yíng)養(yǎng)元素，分別是碳水化合物（以下簡(jiǎn)稱“碳水”或“糖類”）、脂肪和蛋白質(zhì)。
與碳水和脂肪相比，蛋白質(zhì)供能占比要小許多。所以在減肥時(shí)，考慮的重點(diǎn)應(yīng)該是“如何控制碳水和脂肪的攝入”。只要控制了好了它們，不想瘦都難。
那么，是不是可以說：當(dāng)我們不吃主食的時(shí)候，身體的能量就只來(lái)自脂肪了呢？顯然不是！因?yàn)檫€有兩方面的熱量來(lái)源，很容易讓減肥者忽略。
第1個(gè)方面：塊莖類、淀粉類食物
比如紅薯、土豆，以及經(jīng)過加工的土豆泥。這類食物的熱量都不低（每100克可食用部分）：
紅薯86千卡，土豆81千卡，土豆泥124千卡。
答案是可以的，但要看體質(zhì)，看飲食結(jié)構(gòu)。
有的人胡吃海塞，就是吃不胖，有的人喝涼水都能長(zhǎng)擺擺肉和游泳圈。如果要減肥，又不想運(yùn)動(dòng)，唯一的方法就是讓自己心事重重。但這相當(dāng)于以毒攻毒!
如果你天生喜歡吃肉，無(wú)肉不歡，那么你就算不吃主食，依然“吼不住”自己肉身往橫向發(fā)展。這就是個(gè)人的體質(zhì)，個(gè)體差異決定的。
女人90%以上都覺得自己胖，都想更加苗條，其實(shí)呢，從男性的審美角度來(lái)看，多數(shù)人都不喜歡過于骨感的女人。所以《狼圖騰》里有一個(gè)觀點(diǎn)，羊大為美，而不是以瘦為美。
不胖的女人還要減肥，多數(shù)都是***把式，嘴上說減肥，行動(dòng)上卻沒有。其實(shí)，多數(shù)女士不是想減肥，而是想讓自己的身材勻稱而已。勻稱和減肥是兩個(gè)概念。
女士們整天想減肥，主觀概念就是錯(cuò)誤的，所以很多人減不了肥！如果把目標(biāo)定位在身材勻稱，說不定早就減了肥。
很多人為了控制體重，都會(huì)自己下狠手，不吃主食，以此保持自己的體重。長(zhǎng)期堅(jiān)持，很多人也做到了這一點(diǎn)，對(duì)體重很在意，體重秤就成了很多人的“第二面鏡子”。
大米和面食，是主食，配菜是引食，要吃主食，必須要有引食，只吃菜，不吃主食，注定吃個(gè)虛飽，很多人因此餓小了胃，讓自己飯量遞減，這不均衡的飲食結(jié)構(gòu)，其實(shí)從健康角度來(lái)說根本不提倡。
只吃面食，吃干飯，幾乎是長(zhǎng)不胖的，因?yàn)闆]啥油水，除非你做的比較有油水。油水的東西才會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以人們還會(huì)把油水叫做肥水，叫肥的流油。
還有人說，不吃飯哪有力氣減肥?？此七@是黑色幽默，其實(shí)很有道理，飲食均衡，主食輔食平衡，才能更好的減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不知米飯健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不知米飯健康嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
