大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第一天運動沒掉秤了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥第一天運動沒掉秤了的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一天只吃水果，為什么也不掉秤，是含水太多了嘛？
減肥是需要一個漫長的過程才能夠達到減肥效果的，如果只是一天并不能夠達到效果，另外在減肥的時候光吃水果是不行的，也是需要攝入一些蔬菜，還有營養(yǎng)的物質(zhì)，如果節(jié)食減肥，很有可能會引起一些并發(fā)癥，造成營養(yǎng)不良等各種現(xiàn)象的發(fā)生的，在減肥期間也要吃一些蘋果，橙子香蕉，蔬菜。
輕斷食一天體重沒有掉，怎么回事？
大家好，很高興能夠回答你這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
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你這也太著急了，才一天就著急要看到效果，輕斷食為期3-7天,每一天瘦的重量是不一樣的,不同的食物做的輕斷食的效果也不一樣以我收到的輕斷食班的數(shù)據(jù)為依據(jù)給大家分享,輕斷食前三天減的主要是腸道垃圾和濕氣,有的人輕斷食第一天可以減4-5斤,大部分是2-3斤,減重的數(shù)據(jù)呈遞減狀態(tài),就是越往后,減的重量越少,一般前三天可以減4-5斤以上,4-7天減的是內(nèi)臟脂肪,血液血脂。
所以從減肥和健康的角度來看,第4-7天才是最佳時間,但是第4-7天的體重變化沒有前面三天的多,這是因為脂肪占體積不占稱。
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而且輕斷食主要是調(diào)理身體的,不是用來減肥的。輕斷食減肥也有一定的規(guī)范，斷食后,人體熱量攝入降低,隨之人體代謝開始下降,時間越久代謝降的越低。
斷食也有很多的方式,不知你用的哪種。
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一般輕斷食后不見效有以下幾個原因：
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你好，這位朋友，俗語說一口吃不了一個胖子，同樣的瘦子也不是一天就能達到的，需要你科學合理飲食，規(guī)律運動，并持之以恒的堅持下去才能達到效果，減肥需要時間的。
輕斷食的當天攝入的食物熱量女生是500千卡，男生是600千卡。其余五天每天攝入食物熱量最好比正常飲食少300千卡，同時運動消耗300千卡左右。但是需要保證飲食均衡，適量增加蛋白質(zhì)食物攝入，配合規(guī)律運動。
一天不會胖太多，也不會輕太多。
我們的身體代謝一般是比較穩(wěn)定的維持在一個常規(guī)水平，因而不會一頓不吃就爆瘦，否則遇上饑荒啥的不得團滅了？
光餓，效果夠嗆。
也不可能餓一輩子，一旦開戒，容易報復性多吃反彈。
建議題主量力而行，運動也得安排上啊。
跟著keep運動了一個多月，為什么還是沒有瘦？沒掉秤，其他部位也沒變化，要堅持不住了？
使用運動軟件，根據(jù)軟件的指引做運動，有一個永遠都無法避免的問題——軟件沒辦法發(fā)現(xiàn)并糾正你運動時的錯誤，軟件也沒辦法發(fā)現(xiàn)并糾正你生活中不利于減肥的行為。
而軟件本身也知道自己有這樣的缺陷，所以運動軟件都會刻意淡化這方面的指引，很多人跟著軟件做了很久的運動，其實并不知道正確[_a***_]的重要性，也不知道單純做動作是很難減肥成功或有健身效果的。
因此，這個問題有兩個答案。
一是，動作正確，運動方向正確，飲食安排正確，只是一個月時間太短了，暫時還沒有很顯著的效果。
對此，只需要堅持就好了。
第二個答案則比較復雜，上面說到的諸多環(huán)節(jié)，有任何一環(huán)出現(xiàn)的問題，都有可能導致你跟著運動軟件做，卻得不到任何正反饋。
這時候應(yīng)該做的事也不難，逐漸排查哪里出錯，然后改正過來便是了。
①動作不正確或動作強度不夠
這是使用運動軟件最常見的問題，軟件里的動作一個樣，自己做出來的是另一個樣?？膳碌氖沁@樣的錯誤很難自我發(fā)覺，直到浪費大量時間都沒效果甚至傷害了身體之后，才有可能改正過來。改正的方法也不難，找一個懂運動的人一旁指導，或者用手機錄下自己運動時的動作，之后再拿來和軟件中的動作做個客觀的對比，再逐漸調(diào)整回來。
減肥路上很多小伙伴都控制了飲食，加強了運動，減肥還是不掉秤。許多減肥人士都有這樣的困惑。
營養(yǎng)類醫(yī)生、健身教練、體態(tài)訓練師、美容醫(yī)生、心理醫(yī)生等專業(yè)人士，都認為以下10個原因，造成減肥不掉秤。
① 心情不好，導致不掉秤
心情不好時，氣血運行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝不出去。
② 吃太飽，不掉秤
使得其他的地方代謝緩慢，吃進的熱量無法完全代謝掉，聚在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。
跟著keep運動很好啊，我也跟過，你一個月沒瘦但也沒長胖，算好情況！當然應(yīng)該堅持下去，要知道你不是一個月長胖的，所以不要指望一個月瘦下來，我不知道你什么時候發(fā)胖的，你若胖了很久了，脂肪粒固化了，要減肥必須下狠心。第一，繼續(xù)堅持和keep運動，做好每個動作。第二，說到減肥就會談飲食問題，你可能還是吃的太飽，我不提倡節(jié)食減肥，但我強調(diào)運動+定量飲食習慣。我建議你減肥期間，改善伙食結(jié)構(gòu)，千萬不要吃糖類，高脂肪食物，吃纖維含量高的食物，三餐按時，吃六分飽，多喝溫開水。堅持下去，相信你一定會瘦下來！自律！加油！
視頻加載中...運動是可以增加熱量消耗，有助于減肥的。堅持運動卻沒有瘦主要跟飲食控制不到位有很大的關(guān)系。
不同強度，不同時間的運動會產(chǎn)生不同的熱量消耗。運動所消耗的熱量并沒有想象中的那么大。如快走一小時，熱量消耗240千卡左右，減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，每天走一小時一個月也就減去一公斤脂肪。如果運動強度不大，時間也不多，對于減肥的效果是很少的。
減肥的目的是減少多余脂肪，減肥需要能量攝入小于能量消耗，并且持續(xù)累積保持熱量缺口，才能有效的減肥。
如果只是邁開了腿，卻沒有管住嘴，也是無法達成好的減肥效果。
1.控制飲食熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口每日。
2.減少主食攝入，每公斤體重每天2到4克為宜。多吃粗糧，少***制碳水化合物。
3.多吃低脂高蛋白食物，防止肌肉流失，穩(wěn)定基礎(chǔ)代謝率，有利于持續(xù)減肥。
第一，判斷你的訓練強度是否達到減脂的標準？
一般減脂需要做有氧訓練。通俗點講就是，中等強度，持續(xù)時間長的運動。如果你做的是力量訓練，做一會兒，休息一下，基本上是達不到減脂效果的。
第二，你是否有脂肪可減？
如果脂肪在正常的范圍內(nèi)，減脂確實比較困難。很多時候是你覺得自己胖，但身體指標它是在正常范圍內(nèi)。如果你的身體指標在正常范圍內(nèi)，人會有自我保護機能，不會隨隨便便的改變你的身體成分。
第三，你吃上是否有控制？
練的再辛苦，也就是一頓紅燒肉的事。
總結(jié)，如果跟著keep運動了一個月沒有效果。第一，判斷你的訓練目標，和訓練項目是否匹配？第二，身體成分上是否有多余的脂肪可供減少？第三，飲食上是否有控制？
到此，以上就是小編對于減肥第一天運動沒掉秤了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第一天運動沒掉秤了的3點解答對大家有用。
