大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身30天的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身30天的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑1萬步30天能瘦多少斤？
每天跑1萬步堅持30天是能起到減肥效果的，我來淡一下我的體會，我在今年3月份春天季節(jié)開始堅持，經(jīng)過一個月下來每天跑1萬步，對我身體有明顯的減肥效果，通過一個月堅持努力每天跑1萬步，我已經(jīng)瘦了5公斤，身體體能有明顯的加強，深度睡覺時間也加長了。
每天堅持走1萬步，那么30天能瘦的斤數(shù)。也是跟這個人的基礎(chǔ)體重有關(guān)系的，如果一個人本身體重比較瘦的話，可能走了30天，這樣去堅持也瘦不下來。但是如一個人體重偏胖的話，這樣堅持30天可以瘦5~10斤。
這得因人而異了，也和個人的體脂有很大關(guān)系，如果說你身高一米七體重在八十公斤以上，那你可能就減的多一些，再有就是每個人鍛煉到一定程度后都有個瓶頸期，到瓶頸期之后你還是原來的訓(xùn)練強度，那就一點秤都不帶掉的，我給點建議，你可以試試，就是在訓(xùn)練過程中逐步提高強度，對減肥來說肯定是有幫助的。
疫情在家我每天都走不少于10000步，已經(jīng)堅持30天了能減肥嗎？
這個應(yīng)該不容易減重。走一萬步，步數(shù)夠了，時間太短等于零。正確的方法是，連續(xù)快走在30分鐘以上，因為走30分以上才能有效分解脂肪，并且要昂首挺胸收腹，雙腿最大限度向前快速走，每分鐘要達到140到150步的頻率。以微喘氣為佳。這樣每天40分到50分鐘緞煉，一個月能減重十斤左右。我當(dāng)時一個月減重12斤，很明顯，小腹平坦了，S線出來了。
減肥如果只需要每天走一走的話，可能就太對不起自己吃那么多的好吃的了，首先每天走1萬步的話大概消耗240-300kcal的熱量，那一公斤脂肪需要消耗大約7700-8000kcal，這還不考慮每天會吃多少熱量的食物，以及自身的基礎(chǔ)代謝，食物熱效應(yīng)，睡眠，飲水，等一系列的問題，所以如果真的想減的話，最簡單的方法就是少吃點，低油低碳低糖外加運動量稍微大上一點，最好讓自己的心跳加快一些。
（220-年齡-靜態(tài)心率）×運動強度＋靜態(tài)心率。（運動強度60%-75%）。用這個公式可以算出自己的減脂心率。因為燃脂運動需要滿足下面三個必要條件： 1、運動過程中 心率要達到中低強度運動心率； 2、運動要持續(xù)20分鐘以上；3大肌肉群的運動
還真減不了…減肥是一個永遠的話題！！其實，減肥不減肥，要看自己的審美觀。能不能減肥也不是鍛煉不鍛煉的問題。體質(zhì)好，肥也好。愛自己，別人亦愛。不要刻意去減肥，而是要有良好的生活習(xí)慣！！
你好，我是且聽風(fēng)，很高興我能回答你這個問題，對于這個問題，我來說說我的看法。對于減肥的形式很多，咱今天就說你說的這個走步減肥的問題，我這有親身經(jīng)歷的測試數(shù)據(jù)
首先，先不說其他的條件（飲食，規(guī)律），就單純說走路吧，走路是可以減肥的，但你的1萬步太少了，對于減肥我覺得微乎其微，減肥是一個持久有計劃的工作，也是比較簡單的，我記得我13年的時候，我也開始***減肥，其他的都按部就班，只是控制下晚飯和運動，我說的運動沒別的，就是走路，我上班的地方離我家大概有10里地，我不知道10里地換算成步數(shù)的話能是多少步，在13的時候還沒有這么多計步軟件，我就是每天下班都到家，堅持了3個月（期間也有特殊情況不走的，加起來最多2次），你說我的10里地和你的1萬步比，怎么樣？3個月我起碼減肥掉了15斤肉。這是我的數(shù)據(jù)。
其次，剛才說了，還有其他因素影響著，即使每天走路在多，運動在多，我們都不是玩健身的人，其他的健康勵志的我就不說了，我想我們有時沒時間，沒環(huán)境，也不愿意去單獨弄個減肥去減肥。我的其他規(guī)律不變，我只是把[_a***_]控制了下，但我絕對不會不吃晚飯，就這樣我的少量晚飯和我每天下班10里地的運動，3個月后成功掉了15斤肉。
最后，我想表達，你的1萬多肯定可以減肥，但對于減肥這個事來說，太少了，而且減肥的效果微乎其微，我是且聽風(fēng)，希望我的回答能讓我們產(chǎn)生更多的交流，我的回答到這，有緣再見
到此，以上就是小編對于減肥健身30天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身30天的2點解答對大家有用。
