大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥飲食公式圖表的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥飲食公式圖表的解答，讓我們一起看看吧。
體重多少算是小基數(shù)？
小基數(shù)指脂肪含量相對而言比較小, 脂肪層較薄的。（比如身高160,目前體重50kg準(zhǔn)備-5kg的人就可以稱為小基數(shù)。）小基數(shù)和它相對的大基數(shù)都是減肥的人們口中經(jīng)常提到的詞。通常說減肥基數(shù)就是開始減肥時(shí)候的體重，基數(shù)小一般指的是剛開始體重比較輕，基本可以等同于BMI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù)。
體重基數(shù)是測定標(biāo)準(zhǔn)體重常用的一個(gè)指標(biāo)，計(jì)算公式是體重(kg)除以身高(m)的平方。體重是反映衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。
中國人的正常體重基數(shù)是18.5-24之間，體重基數(shù)小于18.5就算體重偏輕，超過25就算超重，超過28就算肥胖。
體重基數(shù)大的人容易出現(xiàn)心腦血管疾病及代謝性疾病，要達(dá)到一個(gè)理想體重基數(shù)，需要很長時(shí)間的持之以恒的減肥。減肥的方法主要是靠飲食和運(yùn)動(dòng)。
減肥期間怎樣計(jì)算喝水量？時(shí)間上有沒有要求？
計(jì)算喝水量公式是：40毫升*體重（千克）=一天喝水量多少 比如，50千克體重的人*40毫升=2000毫升水，在減肥期間按照這樣計(jì)算是算出自己喝水的量，好比有一個(gè)參照，在喝水時(shí)間上也有要求的，喝水不對也會(huì)導(dǎo)致你減肥比別人慢甚至?xí)霈F(xiàn)體重浮動(dòng)的現(xiàn)象。
減肥期間喝水時(shí)間是；
晨起：400-500毫升 稀釋血液，清洗腸胃
上午：200-300毫升 補(bǔ)充生理性失水
午飯前：200-300毫升 強(qiáng)化消化機(jī)能
下午：200-300毫升 活躍精神，補(bǔ)充生理性失水
晚飯后：200-300毫升 促進(jìn)消化，有助吸收
晚上睡前3個(gè)小時(shí)不要飲水，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。
到此，以上就是小編對于健康減肥飲食公式圖表的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥飲食公式圖表的2點(diǎn)解答對大家有用。
