大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動會減肥三餐怎么吃最好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動會減肥三餐怎么吃最好的解答，讓我們一起看看吧。
正常飲食+運動會瘦嗎？
可以減肥，但前提是運動所消耗的能量必須大于進食所產(chǎn)生的能量，保持體內(nèi)熱量負平衡。而且飲食搭配要合理，盡量做到碳水化合物所占比例為50%到60%，脂肪所占比例為20%到30%，蛋白質(zhì)比例為10%到15%。
同時估計每餐食物的熱量，每次運動所消耗的熱量，自己身體基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量，至少保持身體消耗的熱量比產(chǎn)生的熱量多500千卡，才有可能動員脂肪減肥。
運動減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
任何形式的減肥，注意我說的是任何形式，只要你不控制飲食，不運動，肯定會反彈，真正一輩子不會反彈只能運動一輩子或者健康飲食一輩子，說白了就是吃飯7分飽，少油少鹽少甜，
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，單車，健身操，大強度運動如hiit,tabata波比跳，會導致人體氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)性氧化衰老下降，所以會更加肥胖，對于有代謝紊亂性疾病患者如三高，會導致病情難以控制。
以健康為目的的運動，極低強度運動增肌訓練即可，低碳水運動，衰老代價低，運動心率越高，衰老損傷越顯著。美體增肌訓練可對抗衰老導致肌肉重量和力量下降，順便美化形體。
運動本質(zhì)是衰老加速和損傷，參看《自由基與衰老》醫(yī)學教材。
我規(guī)律運動五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為。現(xiàn)在根本不擔心體重問題。
減肥根本是飲食，運動是很好的***。
單純的控制飲食，影響享受生活，因為吃得小心翼翼日子就沒意思了。
瘦下來之后，科***動可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????
大家好，我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練。
原因有兩點：（后面我會講具體的細節(jié)原因，以及如何保持身材的方法）
1、肌肉是用進廢退，不用就會變小，減少，所以整體的基礎(chǔ)代謝會稍微減少。身體線條也沒之前那么強大。
下面開始講細節(jié)。
人的身體有一個特異性適應(yīng)的原則，就是會隨著環(huán)境和你對它施加的壓力去改變產(chǎn)生適應(yīng)新的***和環(huán)境的身體條件。就是說我們的鍛煉***那些想要變得好看的肌肉的地方，對它施加重力等壓力，它會變得緊致強大，就會產(chǎn)生像上面圖片的那樣的肌肉線條。
但是肌肉是消耗品，它的存在會讓你的身體需要消耗更多的能量，那么當你不去用它的時候，身體也就會覺得你不需要那么多的肌肉，就會慢慢較少。而且隨著年齡的增長，人的肌肉也會慢慢的減少。
所以你不訓練，你練出來的那些線條，你想要的臀線也好，馬甲線也好，都會慢慢的消散。
不過一般人不需要那么大的強度訓練，當你保持一定的強度每天訓練，不對他施加額外的壓力也不讓它停止工作，那么它就會知道，哦，我的主人需要我保持現(xiàn)在的狀態(tài)。
你好
減到自己滿意的體重和身材，停止鍛煉，只是控制飲食，肯定會反彈的。
停止鍛煉，飲食不變，吃進去的熱量大于消耗的能量，這樣的話，熱量就在體內(nèi)慢慢積累。只是頭幾個月很緩慢，不明顯，等半年一年不鍛煉，如果是易胖體質(zhì)，甚至會反彈到超過減肥前的體重。
想要減肥成功且[_a***_]，就要設(shè)計一個科學，合理的減肥計劃和長遠目標。
一，剛開始多進行以減肥為目前的有氧運動，如跑步，跳繩，游泳等，提高肺活量，提高肌肉耐力。
二等減肥有了一定效果，并且適應(yīng)這個運動量了，就要加上無氧運動，也就是力量鍛煉，如仰臥起，俯臥撐等。每天保證消耗脂肪的同時，肌肉也在生長。那么身體的代謝率就會增大，每天都會消耗一定的能量，保持肌肉的生長，肌肉含量越高，消耗的體能越大，就更不容易反彈。
三，胖子不是一口吃起來的，減肥也不是一天，兩天的事。只有循序漸進，持之以恒，每個月所減重量是體重的5%左右，這樣的減肥***才好。
生命不息，減肥不止。才剛剛達到理想的體重和身材，就停止鍛煉，是不宜的，國際上公認的減肥成功是，控制飲食，停止鍛煉或者減少運動量，減輕運動強度，半年內(nèi)不反彈，才是真正的減肥成功。
所以，停止運動，減少運動量，減輕運動強度都是不可取的。減肥難，減肥成功更難。
本人長期從事體育健身工作，也指導過一些肥胖癥患者，并取得一定效果。希望我的回答能對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于運動會減肥三餐怎么吃最好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動會減肥三餐怎么吃最好的2點解答對大家有用。
