大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)變瘦嗎還是變胖的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)變瘦嗎還是變胖的解答，讓我們一起看看吧。
跑步一年已經(jīng)瘦了，不再跑步會(huì)反彈嗎？為什么？
反不反彈要看你怎么做，如果不再跑步了，控制好飲食，特別是熱量高的食品少攝入，多食用含粗纖維、糖含量低、少脂的食品，攝入合量的蛋百質(zhì)、維生素等，保持心情舒暢，休息要有規(guī)律，基本是不會(huì)反彈的。
感謝邀請(qǐng)！
答：不一定。
原因1：減肥成功，一要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，二要注意飲食。即使不跑步，也應(yīng)該堅(jiān)持別的運(yùn)動(dòng)。如果不注意飲食，暴食暴飲，又停止運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積，那將前功盡棄，不但會(huì)反彈，還有可能比減肥前更肥。
原因2：沒有跑步，控制飲食，每天堅(jiān)持做別的運(yùn)動(dòng)，比如：快走、做健身操等運(yùn)動(dòng)，會(huì)保持或減少體重。
總結(jié)：跑步的目的不單是為了減肥，最主要的是提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，而這也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不會(huì)一蹴而就。
所以，堅(jiān)持跑步，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，是強(qiáng)身健體瘦身的唯一途徑。
跑步一年，已經(jīng)瘦了，說明你是個(gè)非常自律的人，嚴(yán)格執(zhí)行自己的減肥計(jì)劃，已經(jīng)養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，身體素質(zhì)也有了很大的提高。
跑步運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，但是也離不開其他的方面，比如控制飲食，合理作息等，所以說你一旦瘦下來后，會(huì)更加喜歡跑步，跑步已經(jīng)成為你生活當(dāng)中必不可少的一部分，這個(gè)時(shí)候減不減肥無(wú)所謂了，關(guān)鍵是你已經(jīng)離不開跑步了。
會(huì)不會(huì)反彈，這個(gè)只要嚴(yán)格控制飲食，早睡早起，不吃油膩的東西一般不會(huì)反彈的，其實(shí)跑步減肥到一定程度也就不在有明星的效果了，可以增加一些核心力量訓(xùn)練，比如俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等來增加肌肉的力量。
我今年52歲，，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了5年，剛開始會(huì)瘦，但不會(huì)一直瘦下去，我，高158，重103，5年了，都沒有變，50多歲了，不加重就很好了。運(yùn)動(dòng)會(huì)保持身材很好，不變形。
正確的答案是，不一定。
我們的身體一樣遵循能量守恒的原理，攝入大于消耗就會(huì)變胖，消耗大于攝入就會(huì)變瘦。跑步一年之所以會(huì)變瘦正式因?yàn)?/a>您每天消耗的熱量大于每天攝入的熱量，停止跑步后是否會(huì)反彈仍然取決于您的能量攝入于消耗的差值。
人的基礎(chǔ)代謝一天消耗的熱量在1200大卡左右，隨著長(zhǎng)期的跑步健身，肌肉能力增強(qiáng)，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)提高，一個(gè)長(zhǎng)期健身肌肉發(fā)達(dá)的人，一天的基礎(chǔ)代謝消耗會(huì)高于1500大卡，基礎(chǔ)代謝的提高會(huì)讓我們變得不再那么容易發(fā)胖，也就是變成所說的易瘦體質(zhì)。
那么是不是我們隨意放縱，胡吃海塞也不會(huì)變胖了呢？顯然不是，當(dāng)我們每天飲食的攝入大于1500大卡時(shí)，我們的體重就會(huì)增加，也就是反彈了。不幸的是，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人，通常食量也會(huì)變大，我們停止運(yùn)動(dòng)之后要保持身材，那么就一定要做到管住嘴了。多吃富含植物纖維和維生素的蔬菜，少吃能夠產(chǎn)生熱量的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪，那么我們的身體就不會(huì)堆積脂肪，也就不會(huì)反彈了。
另外，合理的作息，充足的睡眠也能夠幫助機(jī)體更好的[_a***_]，減少發(fā)胖幾率的同時(shí)，也會(huì)讓我們變得更加健康。
最后，必須要說的是，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不易，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不易，既然已經(jīng)養(yǎng)成了長(zhǎng)期跑步的習(xí)慣，為什么要放棄呢，給題主的建議是保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以不像減重期那么拼命，每周做5公里輕松慢跑，不但維持了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更有利于鞏固減肥成果，更能讓我們身心愉悅，維持自律積極生活，何樂而不為呢。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)變瘦嗎還是變胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)會(huì)變瘦嗎還是變胖的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
