大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法8個(gè)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法8個(gè)的解答，讓我們一起看看吧。
8-16小時(shí)斷食法？
是指一天吃的東西8小時(shí)內(nèi)全部吃完，然后16小時(shí)內(nèi)停止吃。
這個(gè)方法被很多明星使用，非常容易實(shí)現(xiàn)。減肥的原理是人在消耗能量的時(shí)候，會(huì)先消耗糖分，但是長(zhǎng)時(shí)間空腹之后，就會(huì)開始消耗脂肪。
因此，這種減肥方法的關(guān)鍵是空腹吃16小時(shí)。如果餓了就吃，加糖，那么身體永遠(yuǎn)不會(huì)消耗脂肪。實(shí)際做法是早上9點(diǎn)吃早飯，下午5點(diǎn)前吃完晚飯，然后禁食。或者8點(diǎn)吃早飯，下午4點(diǎn)前吃晚飯等等。
天王劉德華用的減肥方法，其實(shí)是8+16小時(shí)日內(nèi)斷食法，也是輕斷食的一種，就是一天中所有食物都要在8個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完，剩余16個(gè)小時(shí)只能喝水
方法：每天把進(jìn)食時(shí)間限制在8小時(shí)之內(nèi)，剩下的16個(gè)小時(shí)只喝水或沒有熱量的飲料，比如蘋果醋水、綠茶、黑咖啡或防彈咖啡。
舉個(gè)栗子：中午12點(diǎn)—晚上8點(diǎn)之間，可以吃飯和吃一些碳水含量低的水果和堅(jiān)果。從晚上8點(diǎn)以后直到第二天中午不再吃含熱量的東西。全天保證足夠的水分，包括直接喝的水和食物中自帶的水分。在適應(yīng)了16小時(shí)斷食以后，嘗試18小時(shí)斷食，就是把進(jìn)食時(shí)間縮短在一天中的6個(gè)小時(shí)之內(nèi)。
優(yōu)點(diǎn)：16/8 斷食是最受歡迎的輕斷食方法之一，對(duì)新手來說很容易適應(yīng)，并且對(duì)進(jìn)一步的斷食起到了過渡的作用。很多人在剛開始接觸間歇性斷食時(shí)，就是從16/8開始，讓身體慢慢適應(yīng)以后，再延長(zhǎng)禁食時(shí)間。
注意：16/8斷食法不需要刻意限制食物的選擇，但如果你想加快減肥的速度，看到更好的結(jié)果，就得盡量吃低碳水化合物飲食和營(yíng)養(yǎng)密集的食物（即：配合低碳飲食，減重效果更佳）。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法8個(gè)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法8個(gè)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
