大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)量一樣可以減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)量一樣可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一天快跑50分鐘可以瘦嗎？
可以的，跑步減肥最好是***取慢跑這種方式，把配速控制在七八分鐘左右。因?yàn)?/a>這種有氧慢跑鍛煉，開(kāi)始二三十分鐘，消耗的都是糖分，過(guò)了這個(gè)時(shí)間段以后才開(kāi)始逐漸地燃燒脂肪。只要每天能堅(jiān)持跑五十分鐘的話(huà)，三個(gè)月后一定會(huì)瘦下來(lái)的，身體素質(zhì)也會(huì)得到提高。
每天運(yùn)動(dòng)消耗100卡路里能瘦嗎？
每天運(yùn)動(dòng)消耗100卡路里的能量相對(duì)來(lái)說(shuō)并不算太多，但如果結(jié)合健康的飲食和其他運(yùn)動(dòng)方式，可能對(duì)減肥產(chǎn)生一定的幫助。
首先，要注意飲食的攝入量。即使進(jìn)行了一些運(yùn)動(dòng)，如果飲食攝入過(guò)多，還是會(huì)導(dǎo)致體重增加或難以減輕體重。因此，建議每天保持均衡、營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，限制高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。
其次，除了每天消耗100卡路里的運(yùn)動(dòng)之外，也可以增加其他運(yùn)動(dòng)方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助增加身體的代謝率，加速脂肪的燃燒，有助于減輕體重和塑造身材。
最后，減肥需要堅(jiān)持并持之以恒，不能指望短時(shí)間內(nèi)減輕體重。適度運(yùn)動(dòng)和健康飲食需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得有效的減肥效果。
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時(shí)，這樣會(huì)有減肥效果嗎？
謝謝邀請(qǐng)。走跑結(jié)合是很好的有氧訓(xùn)練，尤其是那些體力不夠出色的初練者。一個(gè)小時(shí)后這個(gè)時(shí)間也夠用了。需要注意的細(xì)節(jié)有兩個(gè)。第一，走跑結(jié)合時(shí)要把自己的心率提高的減脂心率范圍內(nèi)，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)。第二，飲食需要注意，畢竟沒(méi)有力量訓(xùn)練，基礎(chǔ)代謝提高慢，日常消耗熱量少，所以要注意飲食。
其實(shí)只要堅(jiān)持鍛煉，肯定會(huì)減脂，只是鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間和方法不同，也因?yàn)閭€(gè)體差異比較大，肥胖原因不同，減脂效果不同而已。
減脂鍛煉時(shí)，把心率始終控制在減脂心率范圍內(nèi)，并且堅(jiān)持45分鐘以上，一般最多60分鐘即可。
提問(wèn)者既然慢跑有困難，***用走跑結(jié)合的鍛煉方式也是可以的，但是一定要快走，不能慢走，并且最好戴手環(huán)監(jiān)測(cè)心率。
減脂心率:（220-周歲年齡）*0.64和0.76，心率在這個(gè)范圍內(nèi)，減脂效果最好。
耐力心率:（220-周歲年齡）*0.76和0.96，心率在這個(gè)范圍內(nèi)能明顯提高心肺功能，提高耐力，改善體能，心肺功能好的人更容易長(zhǎng)壽。
極限心率:（220-周歲年齡）*0.96和1，心率在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)身體以無(wú)氧代謝為主，乳酸堆積快，適合有一定鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人提高身體對(duì)乳酸的耐受力，但是這個(gè)心率區(qū)間風(fēng)險(xiǎn)較高，容易損傷心腦血管，應(yīng)該嚴(yán)格控制時(shí)常，有心腦血管方面疾病或潛在風(fēng)險(xiǎn)的人，最好不要讓心率進(jìn)入這個(gè)區(qū)間。心率過(guò)快的人鍛煉時(shí)更要嚴(yán)格控制心率。
鍛煉時(shí)心率不能超過(guò)最大心率（220-周歲年齡）。
提問(wèn)者在手機(jī)里下載keep，里面有hiit鍛煉課程，可以用hiit燃脂跑的課程，把慢跑改成快走就行。
快跑是用最大速度跑，快走也是用[_a***_]的速度走。
肯定會(huì)有啦：雖然不如一小時(shí)慢跑，但總比走路一小時(shí)、或者坐著不動(dòng)有效果。
咱們就來(lái)算筆賬吧。正常人的走路速度是每小時(shí)5公里，相當(dāng)于每公里用時(shí)（配速）12分鐘。
根據(jù)下表，***設(shè)你體重70公斤，每次快走和慢跑各半小時(shí)：
以每小時(shí)6公里的速度快走，30分鐘消耗153.9大卡；
以每分鐘145秒——相當(dāng)于每小時(shí)8.7公里，每公里配速6分53秒的速度慢跑，30分鐘消耗329大卡。
兩者合計(jì)482.9大卡，是一個(gè)體重70公斤人士基礎(chǔ)代謝率的七倍多！
到此，以上就是小編對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)量一樣可以減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)量一樣可以減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
