大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康低碳飲食減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康低碳飲食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
低碳減肥有效果嗎？在飲食上如何搭配？
從標(biāo)準(zhǔn)的中國(guó)飲食習(xí)慣轉(zhuǎn)向低碳水飲食，吃真正的食物，不僅不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，反而會(huì)讓食物的營(yíng)養(yǎng)密度大大提升，get 到更多的維生素和礦物質(zhì)。
無(wú)論用什么飲食，
如果吃的食物種類太單一，
都會(huì)存在某些營(yíng)養(yǎng)缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。
愿你能品嘗多種美好的食物，
享受健康的低碳水生活。
我們先了解身體***用低碳飲食的好處，是由于葡萄糖減少或在某些情況下，幾乎完全消除了葡萄糖。所有含有碳水化合物的食物中，都會(huì)發(fā)現(xiàn)葡萄糖或其它可以變成葡萄糖的分子，無(wú)論是谷類、豆類、淀粉類蔬菜、水果及各種甜味添加劑，甚至于我們很愛(ài)吃的堅(jiān)果與***，都含有碳水化合物。然而，一旦我們身體開(kāi)始減低碳水化合物的比例，無(wú)法提供葡萄糖給與能量時(shí)，就會(huì)開(kāi)始將體內(nèi)的皮下脂肪分解為游離脂肪酸及甘油，供應(yīng)給身體器官與肌肉日常運(yùn)作使用。所以，體重就會(huì)減輕，這也是為何***用低碳飲食***減肥的原理。
低碳飲食法的好處
低碳飲食既能幫助控制血糖，又能減肥，真的適合糖尿病患者嗎？
這個(gè)不能一概而論，一種方法不能適合所有糖尿病患者。糖尿病成因很復(fù)雜，但總體來(lái)說(shuō)是屬于生活方式病。所以飲食調(diào)理很重要，最新的研究結(jié)果表明低碳飲食有助于糖尿病患者恢復(fù)，但是，這有個(gè)前提就是在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上才行。糖尿病患者飲食調(diào)理需要專業(yè)人士的指導(dǎo)，否則低碳飲食也不會(huì)有很好的效果。此外，糖尿病教育也很重要，這一點(diǎn)在醫(yī)院很難做到。這也是糖尿病患者預(yù)后不好的原因之一。所以，糖尿病患者的調(diào)理不單單是飲食調(diào)理，還有糖尿病教育、運(yùn)動(dòng)、心理、藥物等。需要綜合治理。最重要的是患者有改變自己生活習(xí)慣的決心并付諸行動(dòng)。
謝謝邀請(qǐng)。作為一個(gè)醫(yī)生，也作為一個(gè)低碳飲食的實(shí)踐者，談?wù)勎覍?duì)低碳飲食的一些看法。
何為低碳飲食？通俗說(shuō)就是低碳水化合物食物，也就是說(shuō)減少日常生活中的米面、高淀粉類的食物、各種甜水果、各種甜味糖及各種甜味劑。最終對(duì)于預(yù)防肥胖及糖尿病是非常有益的。
在人類進(jìn)化的幾百萬(wàn)年的歷史長(zhǎng)河中，能量的匱乏始終貫穿其中。因此從生存本能來(lái)說(shuō)，盡可能獲得更多的能量以備不時(shí)之需，始終處于優(yōu)勢(shì)地位，拒絕能量增加飽腹感始終處于從屬地位，其目的也僅僅是防止人類因過(guò)多的進(jìn)食撐死。這種特點(diǎn)在處于人類能量不足時(shí)代是有積極意義的，它可以保證人類整個(gè)群體通過(guò)不斷地追尋食物而得以生存下來(lái)。
隨著工業(yè)化的進(jìn)程的加速，人類的食物得到了極大的豐富，食物匱乏已經(jīng)成為歷史。然而人類饑餓基因占優(yōu)勢(shì)的狀況卻沒(méi)有發(fā)生變化，這必然導(dǎo)致更多的脂肪存儲(chǔ)在身體之內(nèi)導(dǎo)致肥胖和糖尿病。那么，是什么原因?qū)е律眢w內(nèi)脂肪聚集？
通過(guò)生化學(xué)知識(shí)，我們知道我們的體內(nèi)脂肪來(lái)源主要兩個(gè)方面。第一方面，淀粉類食物、各種糖類產(chǎn)生的葡萄糖→肝臟代謝→脂肪儲(chǔ)存；食物中脂肪→小腸中分解吸收→通過(guò)循環(huán)系統(tǒng)進(jìn)入脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存。
低碳食物適合無(wú)藥控糖的糖人，離不開(kāi)藥的病人容易產(chǎn)生低血糖一這是不爭(zhēng)的事實(shí)。
初、中期糖人最適合食療控糖，也就是低碳水控糖。必須在服藥期間血糖調(diào)到穩(wěn)定時(shí)期后再進(jìn)行……
即停止一個(gè)時(shí)間段進(jìn)主食（本人有連續(xù)五年停藥停主食控糖的體驗(yàn)，所以掌握了第一手資料），這個(gè)無(wú)主食時(shí)間段血糖會(huì)很快平穩(wěn)，也不會(huì)出現(xiàn)低血糖。而且對(duì)無(wú)淀粉、糖份含量少的食物沒(méi)有禁忌，雞魚(yú)肉蛋素怎么吃的飽就怎么吃，既不會(huì)發(fā)胖也不會(huì)漲血糖，而且還能調(diào)劑好因淀粉造成的病痛（煩惱本人數(shù)十年的痔瘡病脫肛就是在這五年無(wú)主食的日子中不治自愈的）。現(xiàn)在有抗性淀粉大米（每50克升糖1.5一1.7左右，比[_a***_]升糖值還低。每天適量進(jìn)食（適合早餐、特需者下午可加餐一至二兩），中、晚餐依舊無(wú)主食，效果很好?？剐缘矸鄞竺咨锹?，降糖也慢，所以每天中午、晚餐（尤其是晚餐不宜食用）。
本人所說(shuō)都是個(gè)人自身實(shí)踐得出的結(jié)果，絕對(duì)不是聽(tīng)來(lái)看來(lái)的，毫無(wú)虛言。因各人身體反應(yīng)不一，實(shí)際操作還是有差異的？建議各位糖友對(duì)任何人提出的控糖方法都不能一味照葫蘆畫(huà)瓢，參考也要經(jīng)過(guò)自已的實(shí)踐一試驗(yàn)一調(diào)整一再試驗(yàn)一再調(diào)解，直至找到最佳效果。隨著年齡增長(zhǎng)、身體變化還要適時(shí)監(jiān)測(cè)血糖的變化，尤其在身體不適時(shí)（如最常見(jiàn)最普通的病一感冒）更要檢測(cè)血糖變化……
世上沒(méi)有神仙，也沒(méi)有現(xiàn)成的大餅，糖人控糖主要還是靠自己。耐心、信心、決心缺一不可！
到此，以上就是小編對(duì)于健康低碳飲食減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康低碳飲食減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
