大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)第三天效果怎么樣的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)第三天效果怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
減肥三天沒掉秤？
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，三天時(shí)間太短了，大部分排出來(lái)的是水，不是脂肪，所以說還是要堅(jiān)持，管住嘴，邁開腿，要運(yùn)動(dòng)鍛煉，一個(gè)小時(shí)以上的鍛煉才能促使脂肪燃燒，可以結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)少吃辛辣***油膩的食物，碳水化合物的攝入要低于基礎(chǔ)代謝量，否則就會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積。
如果是在飲食和鍛煉習(xí)慣都沒有改變的情況下，體重三天不掉是很正常的。想要掉秤，一是要控制飲食，不能吃太多碳水類主食，另外鍛煉要跟上，跑步或者跳操的強(qiáng)度都得大一些，僅僅是慢走或是跳廣場(chǎng)舞的強(qiáng)度都沒法獲得身材上的改變。
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